8.9K
JA4 Day Split that will Excel results✅
@jackmcdevittt
#4 Day Split
شاهد 9K فيديو ريلز عن 4 Day Split من أشخاص حول العالم.
شاهد بشكل مجهول دون تسجيل الدخول.
9K posts
NewTrendingViral
عمليات بحث ذات صلة
30ريلز رائجة
(12)
1.3M
HU4 Day Workout Split For Muscle Growth 🦾
DM me “1on1” for 1-on-1 Coaching 🤝
Follow me for more fitness tips & workouts :)
@myprotein | Code “HUSSEIN” for 40% OFF!
@gymshark | Code “HUSSEIN” for 10% off
#reels #foryou #motivation #fitnessmotivation #fitness #mentality #workout #training #arnoldschwarzenegger #musclegain #abs #biceps
@hussein.fht
6.7K
K34 day split ✅
Follow @k3uncut
#fitness #fitnesscoach #4daysplit #freeworkout #gym #upperbody #lowerbody
@k3fitofficial
244.2K
LEThe most underrated 4-day workout split. #gym #workout #gymworkouts #gymmotivation #gymreels
@leon.3vanss
2.1M
YOProbably my favourite split | Training Programs are linked 🔗 in my bio (linktree) | all fits are from @ayblmen code YOUNES for a discount |
.
.
.
.
#workoutroutine #pushpulllegs #workoutsplit #trainingsplit #gym #fitness #gymtok #bodybuilding #gymlife #fitnessmotivation #basicfit #basicfitbe #basicfitnl #gymtips
@younes.lifts
29.4K
HAIf you train 4 days per week stop training each muscle just once per week
Instead you need an effective and efficient workout plan that targets each muscle group twice per week
Here is a 4 day workout split to do this
UPPER A
1.SEATED CHEST FLY
2.INCLINE SMITH PRESS
3.FLAT DB PRESS
4.CABLE LATERAL RAISES
5.SMITH SHOULDER PRESS
6.TRICEP ROPE EXTENSIONS
LOWER A
1.HAMSTRING CURL
2.LEG EXTENSION
3.HACK SQUAT
4.LEG PRESS
5.DB BULGARIAN SS
6.CALF RAISES
UPPER B
1.PULL UPS
2.LAT PULL DOWN
3.SINGLE ARM CABLE ROW
4.SINGLE ARM LAT PULL DOWN
5.WIDE GRIP CABLE ROW
6.REAR DELT FLY
7.D-HANDLE BEHIND BACK CABLE CURLS
LOWER B
1..HAMSTRING CURL
2.LEG EXTENSION
3.RDL’S
4.SINGLE LEG PRESS
5.WALKING LUNGES
6.CALF RAISES
Comment “4DAYS” below for the full workout
@harryknightscoaching
1.1M
MA4 day workout split idea for my girlies 💕
A reminder that you don’t need to workout 7 times a week to see results, 4 times is enough as long as your really pushing yourself during your workouts and having a good intensity, along with your diet and some rest. ☺️
I’d like to finish with 30-45 min of cardio!
Wearing @vqfit
@vqfitwomen
Code: kiki
#fitness #gym #workout #fitnessmotivation #healthylifestyle #gymlife #gymmotivation #muscle #fitnessmodel #exercise #girlswholift #fitnessinfluencer #instagramreels #explorepage #gymgirl #fitnessinspo #gymcrush #gymhoumor #gymrat #gymaesthetic #gymgirls #gymrelatable #gymfail #strongwomen
@mariavictoriatg
124.1K
IDLots of people enjoy the 4-day split, but many people take the wrong approach to it. The best approach for a 4-day split would be the upper body/lower body system or the Push/Pull/Legs/Full body-System.
#workoutplan #workoutschedule #gym #fitness #workout #workoutoftheday #muscle #bodybuilding
@idealperformance.de
604.6K
YO4 days ON | 1-2 days off | repeat | Training Programs link 🔗 in bio | @ayblmen full fits CODE YOUNES |
.
.
.
.
#workoutroutine #trainingsplan #gym #fitness #gymtok #bodybuilding #gymlife #fitnessmotivation #basicfit #basicfitbe #basicfitnl #gymtips #workoutsplit
@younes.lifts
163.8K
FIAll fit: @dfyne.official code “ROMY” tk save 🤍
My 4-day workout split:
Day 1: glutes & hamstrings
Day 2: full upper body
Day 3: glutes & quads
Day 4: upper body (back focus)
#workoutsplit #workoutplan #workoutsplitforwomen #girlswholift #workoutmotivation
@fitby_room
310.6K
HAMy 4 day workout split. 1 rest day repeat.
@aybl code “HARLEY”
#natty #workoutsplit #bodybuilding
@harleyalexanderr
11.1K
AUThe availability for growth along with recovery is peak with this split. If there is too much cns fatigue with the first part of the split, you can switch day 2 and 3 to seperate upper days.
-
-
@youngla
-
#fullsplit #viral #austinwittreich
@austin.wittreich
✨ دليل اكتشاف #4 Day Split
يستضيف انستقرام 9K منشور تحت #4 Day Split، مما يخلق واحدة من أكثر النظم البصرية حيوية على المنصة.
#4 Day Split هو أحد أكثر الترندات تفاعلاً على انستقرام حالياً. مع أكثر من 9K منشور في هذه الفئة، يتصدر صناع المحتوى مثل @younes.lifts, @hussein.fht and @mariavictoriatg بمحتواهم الفيروسي. تصفح هذه الفيديوهات الشائعة بشكل مجهول على Pictame.
ما هو الترند في #4 Day Split؟ أكثر مقاطع فيديو Reels مشاهدة والمحتوى الفيروسي معروضة أعلاه.
الفئات الشعبية
📹 اتجاهات الفيديو: اكتشف أحدث Reels والفيديوهات الفيروسية
📈 استراتيجية الهاشتاق: استكشف خيارات الهاشتاق الرائجة لمحتواك
🌟 صناع المحتوى المميزون: @younes.lifts, @hussein.fht, @mariavictoriatg وآخرون يقودون المجتمع
الأسئلة الشائعة حول #4 Day Split
مع Pictame، يمكنك تصفح جميع ريلز وفيديوهات #4 Day Split دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. لا حساب مطلوب ونشاطك يبقى خاصاً.
تحليل الأداء
تحليل 12 ريلز
💡 المنشورات الأفضل تحصل على متوسط 1.3M مشاهدة (2.6× فوق المتوسط)
ركز على أوقات الذروة (11-13، 19-21) والصيغ الرائجة
نصائح إنشاء المحتوى والاستراتيجية
🔥 #4 Day Split يظهر إمكانات تفاعل عالية - انشر بشكل استراتيجي في أوقات الذروة
✍️ التعليقات التفصيلية مع القصة تعمل بشكل جيد - متوسط الطول 287 حرف
📹 مقاطع الفيديو العمودية عالية الجودة (9:16) تعمل بشكل أفضل لـ #4 Day Split - استخدم إضاءة جيدة وصوت واضح
✨ العديد من المبدعين الموثقين نشطون (83%) - ادرس أسلوب محتواهم
عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ #4 Day Split
🎬لمحبي الفيديو
4 Day Split Reelsمشاهدة فيديوهات 4 Day Split
📈للباحثين عن الاستراتيجية
4 Day Split هاشتاقات رائجةأفضل 4 Day Split هاشتاقات
🌟استكشف المزيد
استكشف 4 Day Split#4 days gym split#4 day upper lower split workout#4 day split workout#4 day#4 day gym split#4 day workout split#4 day body part split routine#4 day split routine