#Trainathome

شاهد فيديو ريلز عن Trainathome من أشخاص حول العالم.

شاهد بشكل مجهول دون تسجيل الدخول.

ريلز رائجة

(12)
#Trainathome Reel by @olgadepeshko - Скутий таз + «сплячі» сідниці - причина живота, набряків і болю в попереку у більшості жінок 30+. Коли таз малорухливий: ➡️ погіршується кровообіг ➡️
2.0K
OL
@olgadepeshko
Скутий таз + «сплячі» сідниці — причина живота, набряків і болю в попереку у більшості жінок 30+. Коли таз малорухливий: ➡️ погіршується кровообіг ➡️ сповільнюється лімфотік ➡️ падає лібідо ➡️ з’являється напруга в попереку Що допоможе: ✔️ мобільність тазу ✔️ активація сідниць ✔️ робота з тазовим дном ✔️ правильне дихання Хочеш розібрати свій випадок — напиши «ХОЧУ», і вияснимо як Тобі зробити супер результат🥰 Підписуйся на @olgadepeshko Я понад 14 років фітнес-тренер і маю більше 100 щасливих красивих Трансформації ❤️ #тазоведно #випираєживіт#кульшовісуглоби #вправидлясідниць
#Trainathome Reel by @dasha_sport_trener - Покажу вправу, яка працює саме з низом живота. Вона допомагає зміцнити м'язи і покращити тонус без перенавантажень. Додавайте у свій комплекс і від
8.6K
DA
@dasha_sport_trener
Покажу вправу, яка працює саме з низом живота. Вона допомагає зміцнити м’язи і покращити тонус без перенавантажень. Додавайте у свій комплекс і відчувайте результат. #живіт підписуйся на @dasha_sport_trener
#Trainathome Reel by @olgadepeshko - 🆘Тупо качати прес, особливо з відривом попереку від підлоги -❌ не зменшить живіт і талію. А інколи може навіть: - посилити діастаз (який є у більшос
4.6K
OL
@olgadepeshko
🆘Тупо качати прес, особливо з відривом попереку від підлоги —❌ не зменшить живіт і талію. А інколи може навіть: – посилити діастаз (який є у більшості жінок 30+) – спровокувати біль у попереку – зробити живіт ще більш випнутим Бо проблема не в «слабкому пресі». Потрібно: ✔️ розвивати поперечний м’яз живота — саме він тримає живіт і формує талію ✔️ працювати з м’язами тазового дна ✔️ налагоджувати правильне дихання ❌Без цього — плоского живота не буде. Підписуйся на мене @olgadepeshko , вже понад 14 р як фітнес -експерт допомагаю Людям бути у супер-тілі без дієт Я зібрала комплекс, який: 💛 м’яко включає глибокі м’язи 💛 безпечний при діастазі 💛 підходить після пологів 💛 знімає напругу з попереку Цей комплекс — супер🔥Пиши слово ЖИВІТ і отримай повний комплекс у 🎁👇 #схуднутивживоті #болитьпоперек #вправидляпресу #худнемодоліта Як схуднути швидко до літа в животі ниє поперек
#Trainathome Reel by @bodymaker777 - Багато жінок намагаються прибрати живіт через вправи на прес. Качаються. Стають у планки. Контролюють харчування. А живіт усе одно залишається. І сп
45
BO
@bodymaker777
Багато жінок намагаються прибрати живіт через вправи на прес. Качаються. Стають у планки. Контролюють харчування. А живіт усе одно залишається. І справа тут не завжди в слабких м’язах. Часто причина — у положенні тазу. ✔️Таз — це основа всього корпусу. Він задає положення СПИНИ, ЖИВОТА і навіть ДИХАННЯ. ✅Коли таз нахиляється вперед — живіт автоматично випинається. Навіть якщо ваша вага нормальна. Навіть якщо ви тренуєтесь. Коли таз зміщується назад — живіт ніби «провисає», а поперек починає перевантажуватися. Тобто живіт реагує на положення тазу. Він не існує окремо від нього. ✅Коли таз у правильному положенні: ✔ живіт виглядає більш підтягнутим ✔ легше тримати рівну поставу ✔ зменшується напруга в спині ✔ тазове дно працює ефективніше Коли таз зміщений: — живіт випирає або «висить» — з’являється важкість у попереку — тіло швидше втомлюється — вправи на прес дають слабкий результат Тому перш ніж качати прес, важливо перевірити положення тазу. Якщо ви вже спробували все — вправи, планки, дієти — але не бачите змін, значить настав час подивитися глибше. Якщо хочеш відчути різницю в животі та поставі — приєднуйся до мого клубу: 🍀BODYMAKER CLUB в шапці профілю чи актуальне💚 І відчуй результат вже через тиждень тренувань в клубі🙌♥️ #фітнестренер #фітнеспісляпологів #фітнестренеронлайн #пологи #вагітність
#Trainathome Reel by @ksyusha_denysenko__trainer - Лінь - але хочеться плаский живіт 🤍 І не обовʼязково кудись іти чи стелити килимок. Мʼяка робота з кором, повільний темп і дихання вмикають глибокі
118.0K
KS
@ksyusha_denysenko__trainer
Лінь — але хочеться плаский живіт 🤍 І не обовʼязково кудись іти чи стелити килимок. Мʼяка робота з кором, повільний темп і дихання вмикають глибокі мʼязи — саме ті, що формують живіт. Цей комплекс — біля дивану 🛋️ коли лінь, але хочеться підтягнути прес і подбати про себе. Збережи 💾 і зроби для тіла маленький плюс уже сьогодні ✨
#Trainathome Reel by @e_ekaterina_abbud_a - Ти качаєш прес… але живіт все одно не йде? І правда в тому, що проблема може бути не в жирі. А в тому, як працює твоє тіло. Слабка спина + неправиль
300
E_
@e_ekaterina_abbud_a
Ти качаєш прес… але живіт все одно не йде? І правда в тому, що проблема може бути не в жирі. А в тому, як працює твоє тіло. Слабка спина + неправильне положення тазу = живіт візуально випирає, навіть якщо ти худнеш. І поки ти качаєш прес — ти тільки закріплюєш цю проблему. 👇 Тому роби це: ⸻ 🔹 Вправа 1 Лежачи на животі, руки в сторони. ✔ Піднімай корпус разом із руками ✔ Зводь лопатки, не напружуй шию ✔ Рух повільний, без ривків ✔ У верхній точці затримка 1–2 сек 🔸 10–15 повторень ⸻ 🔹 Вправа 2 Лежачи на животі, руки і ноги витягнуті. ✔ Піднімай протилежну руку і ногу ✔ Тримай корпус стабільним, без розвороту ✔ Не піднімайся за рахунок попереку ✔ Рух контрольований, без різких підйомів 🔸 10–12 повторень на сторону ⸻ Збережи це відео, щоб не втратити. І напиши «ЖИВОТ» — я скажу, в чому причина саме у тебе. #схуднення #живіт #фітнесдляжінок #осанка #тренуваннявдома
#Trainathome Reel by @__1annaa - за кодовим словом КОР в комент@рях ви отримаєте ефективний комплекс для плаского живота без будиночків і скручування❤️‍🔥👇🏻 У сторіс я вже не раз р
14.4K
__
@__1annaa
за кодовим словом КОР в комент@рях ви отримаєте ефективний комплекс для плаского живота без будиночків і скручування❤️‍🔥👇🏻 У сторіс я вже не раз розповідала як ми повинні працювати з животом, щоб отримувати класний та стійкий результат: - обов’язково працюємо з поставою (база базова) - налагоджуємо патерн дихання (щоб живіт був функціональний і працював у звичайному житті) - вирішуємо проблеми з ШКТ та харчуванням (немає нічого приємного та корисного в постійних здуттях) - починаємо регулярно та різноманітно рухатися детальніше про ці мʼязи у мене в інст @__1annaa в хайлатс «мʼязи КОРа» 🤝🏼 #пласкийживіт #кегель #жіночездоровʼя #мтд #тазоведно пологи відновленняпісляпологів тренуванняонлайн тренуваннявдома фітнесвдома фітнесонлайн пілатес пілатесонлайн пілатесвдома натхнення набряки мотивація мотиваціяспорт здороветіло домашнітренування поперек опущення гіперлордоз діастаз дихання діафрагма
#Trainathome Reel by @__1annaa - З мінусів: - мінус 3-4 кг набряків - мінус вивалений живіт - мінус біль в спині - мінус білю під час КД і СА - мінус неотримання під час кашлю/чхання
30.9K
__
@__1annaa
З мінусів: - мінус 3-4 кг набряків - мінус вивалений живіт - мінус біль в спині - мінус білю під час КД і СА - мінус неотримання під час кашлю/чхання стрибків - мінус в’ялість стегон Про це можна нескінченно, але краще ПРОТЕСТУВАТИ ТРЕНУВАННЯ на собі!❤️‍🔥 Пиши в коментарях МТД та пробуй😍 #пласкийживіт #кегель #жіночездоровʼя #мтд #тазоведно пологи відновленняпісляпологів тренуванняонлайн тренуваннявдома фітнесвдома фітнесонлайн пілатес пілатесонлайн пілатесвдома натхнення набряки мотивація мотиваціяспорт здороветіло домашнітренування поперек опущення гіперлордоз діастаз дихання діафрагма
#Trainathome Reel by @vladyslava.verbovska - Чому живіт підскакує «дашком» під час вправ? 🚩 Все просто: ви перевантажуєте зовнішній м'яз і зовсім не відчуваєте глибокі м'язи-стабілізатори. В ре
113
VL
@vladyslava.verbovska
Чому живіт підскакує «дашком» під час вправ? 🚩 Все просто: ви перевантажуєте зовнішній м’яз і зовсім не відчуваєте глибокі м’язи-стабілізатори. В результаті у вас напружена шия і відсутність прогресу. На моїх заняттях ми ставимо техніку з нуля: вчимося правильно дихати та вмикати «корсет», а не просто качати прес до болю. Запрошую у свою групу в Кошице на квітень! ✨ Дивіться деталі в профілі та приєднуйтесь.
#Trainathome Reel by @shymanska.fit - ❌ Звичайні вправи на прес можуть посилювати діастаз, якщо виконуються без правильної техніки. ✅ Набагато ефективніше - працювати з глибокими м'язами к
6.1K
SH
@shymanska.fit
❌ Звичайні вправи на прес можуть посилювати діастаз, якщо виконуються без правильної техніки. ✅ Набагато ефективніше - працювати з глибокими м’язами кору та правильно їх активувати. Ці 3 вправи допомагають м’яко включити глибокі м’язи живота, підтримують поперек і сприяють формуванню здорової постави. Їх легко виконувати вдома, отримуючи поступовий і безпечний результат. Замість гантелі можна взяти пляшку з водою 👌 Збережи це відео, щоб не загубити, і поділись з подругою, якій це теж може бути корисно 💛 #схуднення #прес #вправи #тренування #детокс
#Trainathome Reel by @lady.pilatesss - Підписуйся @lady.pilatesss в профілі багато корисних вправ, в сторіс рецепти для схуднення 👗 #пілатесздороваспина🧘‍♀️ #плоскийживотик💯#отжиранаспи
2.6K
LA
@lady.pilatesss
Підписуйся @lady.pilatesss в профілі багато корисних вправ, в сторіс рецепти для схуднення 👗 #пілатесздороваспина🧘‍♀️ #плоскийживотик💯#отжиранаспине#валикинаспинекакубрать👗#пресбудетгореть🔥🔥🔥
#Trainathome Reel by @annakovalevayoga - 🔥Пиши в коментарях слово 👉 Прес, та отримай безкоштовне тренування для активації мʼязів живота,так як вони дуже впливають на положення постави. ❗️Д
1.0K
AN
@annakovalevayoga
🔥Пиши в коментарях слово 👉 Прес, та отримай безкоштовне тренування для активації мʼязів живота,так як вони дуже впливають на положення постави. ❗️Для перших 10-и учасників діє знижка 50 % на мій курс «Постава та прес», посилання в шапці профілю 😉

✨ دليل اكتشاف #Trainathome

يستضيف انستقرام thousands of منشور تحت #Trainathome، مما يخلق واحدة من أكثر النظم البصرية حيوية على المنصة.

#Trainathome هو أحد أكثر الترندات تفاعلاً على انستقرام حالياً. مع أكثر من thousands of منشور في هذه الفئة، يتصدر صناع المحتوى مثل @ksyusha_denysenko__trainer, @__1annaa and @dasha_sport_trener بمحتواهم الفيروسي. تصفح هذه الفيديوهات الشائعة بشكل مجهول على Pictame.

ما هو الترند في #Trainathome؟ أكثر مقاطع فيديو Reels مشاهدة والمحتوى الفيروسي معروضة أعلاه.

الفئات الشعبية

📹 اتجاهات الفيديو: اكتشف أحدث Reels والفيديوهات الفيروسية

📈 استراتيجية الهاشتاق: استكشف خيارات الهاشتاق الرائجة لمحتواك

🌟 صناع المحتوى المميزون: @ksyusha_denysenko__trainer, @__1annaa, @dasha_sport_trener وآخرون يقودون المجتمع

الأسئلة الشائعة حول #Trainathome

مع Pictame، يمكنك تصفح جميع ريلز وفيديوهات #Trainathome دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. لا حساب مطلوب ونشاطك يبقى خاصاً.

تحليل الأداء

تحليل 12 ريلز

✅ منافسة معتدلة

💡 المنشورات الأفضل تحصل على متوسط 43.0K مشاهدة (2.7× فوق المتوسط)

انشر بانتظام 3-5 مرات/أسبوع في الأوقات النشطة

نصائح إنشاء المحتوى والاستراتيجية

💡 المحتوى الأفضل يحصل على أكثر من 10K مشاهدة - ركز على أول 3 ثوانٍ

✍️ التعليقات التفصيلية مع القصة تعمل بشكل جيد - متوسط الطول 600 حرف

📹 مقاطع الفيديو العمودية عالية الجودة (9:16) تعمل بشكل أفضل لـ #Trainathome - استخدم إضاءة جيدة وصوت واضح

عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ #Trainathome

🎬لمحبي الفيديو

Trainathome Reelsمشاهدة فيديوهات Trainathome

📈للباحثين عن الاستراتيجية

Trainathome هاشتاقات رائجةأفضل Trainathome هاشتاقات

🌟استكشف المزيد

استكشف Trainathome