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OFCatat Guys Ilmu mahal cara menang laning Claude melawan Granger 🔥
#Cadera #Claude #Granger #Mlbb #MlbbCreator
@offcial.bosszioo
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#Cadera
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30ريلز رائجة
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FAtrik gonta-ganti item biar keliatan fasthand 😱
#MLBBM7 #MLBB #caderaabaru #cadera #fyp
@faa_lyonere
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CONada que hacerle!! Al mal tiempo buena cara....💪💪💪
Como consecuencia de una caída en esquí donde no se me salió la fijación, terminé con unas fracturas en el hueso de l cadera que por suerte no están desplazadas... 👏👏👏
Se supone que tengo que hacer reposo, pero como tengo que trabajar, me muevo solo a la@consulta con muletas para no cargar la cadera y luego vuelvo a acostarme para permitir que la buena evolución del proceso.
En fin, solo paciencia y buena cara!!!Nunca hay que perder el buen humor!! Al final con el amor de la familia y los amigos, todo siempre se puede sobrellevar! 🤗🤗🤗
Les mando un abrazo!! 🤗🤗🤗
#familia #amigos #dolor #fractura #cadera
@coca_vanr
76.4K
RE¿Te dijeron que una operación tiene “garantía”?
⚠️ Cuidado.
El Doctor Furman lo explica sin vueltas:
👉 Nadie puede garantizar un resultado quirúrgico.
Una cirugía repara una articulación,
pero no la deja “cero kilómetro”.
El cuerpo lo siente y responde.
⏳ La operación puede ser rápida,
pero la rehabilitación no siempre lo es:
meses… a veces años.
💬 Antes de operarte, informate, preguntá y preparate.
La decisión tiene que ser consciente, no apurada.
#Salud #Cirugías #Rodilla #Cadera #Columna Rehabilitación MedicinaConCriterio
@revista_pronto
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AD🚨 Tu espalda NO es el problema.
Tu cadera bloqueada sí.
Si al:
– agacharte tiras de la zona lumbar
– levantarte del sofá te cuesta
– caminar sientes la ingle rígida
– pasas muchas horas sentado
⚠️ Ojo.
Cuando la cadera no se mueve, la zona lumbar compensa.
Y eso termina en:
❌ dolor lumbar
❌ rigidez constante
❌ rodillas cargadas
❌ sensación de cuerpo “oxidado”
En este Reel te dejo 5 ejercicios EXPRESS que te van a ayudar, sobre todo, a mejorar la movilidad de cadera.
Y cuando la cadera mejora su movilidad…
la espalda deja de sufrir.
⏱️ Te llevan menos de 5 minutos
🏠 En casa
🔥 Brutales como activación antes de entrenar o como descarga al terminar
No necesitas hacerlo perfecto.
Haz 2–3 repeticiones y ya estás haciendo más que el 90%.
📌 Guárdalo y hazlo esta noche.
Tu movilidad de cadera (y tu espalda) te lo van a agradecer.
👥 Envíalo a ese amigo que siempre dice: “tengo la cadera hecha polvo”.
#movilidaddecadera #cadera #adrifisiofitness #espalda #movilidad
@adri.fisio.fitness
208.8K
FL¿Te Duele la Cadera al Sentarte o Cruzar las Piernas? 😣
No es la cadera.
No es ciática.
Es el piriforme — y casi nadie lo conoce.
—
QUÉ ES EL PIRIFORME:
Un músculo pequeño y profundo ubicado
debajo del glúteo mayor.
Conecta el sacro con el trocánter mayor del fémur.
Su función: rotar externamente la cadera.
El problema: el nervio ciático pasa
justo por debajo — o en algunas personas,
directamente a través — del piriforme.
Cuando el piriforme se tensa o inflama
(por sedentarismo, cruzar las piernas,
o desequilibrios musculares),
comprime el nervio ciático.
Resultado: dolor en la cadera, el glúteo
y a veces bajando por toda la pierna.
Exactamente igual a la ciática real.
Pero no lo es.
Se llama síndrome del piriforme — ciática falsa.
—
LA SOLUCIÓN — 3 EJERCICIOS, 10 MINUTOS:
1️⃣ ESTIRAMIENTO EN SUELO (figure four)
Acostado boca arriba, cruzás un tobillo
sobre la rodilla opuesta y jalás la pierna hacia el pecho.
Sentís el estiramiento profundo en el glúteo.
45 segundos por lado × 2 series.
2️⃣ POSTURA PALOMA
El estiramiento más completo y profundo
para el piriforme.
Pierna delantera doblada y rotada hacia afuera en el suelo.
60 segundos por lado × 2 series.
3️⃣ GLUTE BRIDGE
El piriforme se tensa cuando el glúteo está débil —
compensando el trabajo que el glúteo debería hacer.
Un glúteo fuerte previene la tensión crónica del piriforme.
15 repeticiones × 3 series.
Sin gym. Sin equipo. En el suelo de tu casa.
—
🎵 The Epic Hero – Keys of Moon
https://soundcloud.com/keysofmoon
Licensed under CC BY 4.0
—
💬 ¿Cuánto tiempo llevás con dolor de cadera?
¿Te habían dicho que era ciática? 👇
Guardá esto y compartilo con alguien
que tenga dolor de cadera 💾
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#cadera #piriforme #ciatica #dolor #flexwhite #salud #ejercicio #movilidad #gluteo #nervio #sindrome #singym #fisioterapia #bienestar
@flexwhite02
267.7K
RE❌ La artrosis de cadera no se trata con reposo
Durante mucho tiempo se indicó reposo, evitar cargas o solo ejercicios suaves.
Hoy, la evidencia muestra algo distinto.
Las guías clínicas actuales de artrosis de cadera coinciden en que el manejo debe ser activo y sostenido en el tiempo, con un enfoque mínimo de 12 semanas para lograr cambios reales.
📌 ¿Qué ha demostrado mejores resultados?
✔ Ejercicio terapéutico como pilar del tratamiento
– Ejercicios de fuerza con carga progresiva para mejorar función y disminuir dolor
– Ejercicio aeróbico para mejorar capacidad física, dolor y calidad de vida
✔ Intervención en estilo de vida
– Alimentación saludable y manejo del peso reducen la carga articular y el dolor
✔ El movimiento no acelera el daño, al contrario:
una cadera entrenada tolera mejor la carga y duele menos.
La cirugía no es el primer paso, y en muchos casos puede retrasarse o evitarse con un tratamiento bien planificado y basado en evidencia.
📍 Si tienes artrosis de cadera y quieres un manejo serio, activo y personalizado:
👉 reserva una evaluación.
📌 Santa Magdalena 75, Providencia
🚇 A pasos del metro Los Leones
📲 WhatsApp: +569 5761 6622
📅 O agenda directamente desde el link en el perfil
#Kinesiología #artrosis #dolor #cadera #Providencia
@rehabilitacionconmovimiento
417.4K
YOhebat kamu Ash 😂🗿
#MLBB #MobileLegends #MobileLegendsBangBang #MLBBIndo #Tutorial #Cadera #Budi #Ash #Evos #MLBBFunny #MLBBmeme
@yokkstore.id
411.5K
SPMétodonestar 🔥
“Si sientes que tu split no baja… no es que no puedas, es que tu cuerpo aún no se siente listo 🤍
Aquí te dejo 5 ejercicios para desbloquear tu cadera y empezar a soltar poco a poco ✨
Respeta tu proceso… porque la flexibilidad no se trata de forzar, sino de aprender a confiar en tu cuerpo 💫
Habrá días donde duela, donde no se vea perfecto… pero ahí es donde nace el verdadero cambio 🩰
No te rindas, tu cuerpo sí puede… solo necesita tiempo y constancia 💖
Guárdalo y vuelve a intentarlo mañana 💕
#Flexibilidad #Cadera #ProcesoReal #Disciplina #SinRendirse Movilidad”
@splitconnestar
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FAemblem rahasia granger😱
#MLBBM7 #MLBB #caderaabaru #cadera #fyp
@faa_lyonere
592.6K
FAsiapa kamu sebenarnya bg permen😱
#cadera
#MakeYourGoldenMoment #MLBBGoldenMonth #Mobilelegendsbangbang #MLBB
@faa_lyonere
44.5K
REHebat kamu bud mau ikut perang dunia ke III 🤣 #cadera #MLBB #mlbbindonesia #viral #geekcadera
@renzzz_clipper.123
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