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PEO que faz você definir as suas coxas, são os seus quadríceps!
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@personalwilliamm
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#Coxas
شاهد 380K فيديو ريلز عن Coxas من أشخاص حول العالم.
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30ريلز رائجة
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MAQuem corre sabe… tem coisas que ninguém posta, mas TODO corredor já passou! 😂🔥
Por trás dos bastidores da corrida tem treino, superação…
e às vezes um salvador contra a assadura das coxas.
Se você corre, já passou por isso ou conhece alguém que já sofreu no meio da prova…
👉 manda esse vídeo pra aquele amigo corredor que precisa ver isso! 🏃♂️😂
#minicorredor #corridaderua #corridafortaleza #running #miniatleta
@maianetorun
528.2K
LULipedema não é só “gordura localizada”. É uma condição crônica que muda a forma do corpo e vem com sintomas reais.
Tipos (onde aparece):
Pode atingir quadril, coxas, pernas e até braços — geralmente poupando pés e mãos. Existem diferentes padrões de distribuição, dependendo da região afetada.
Sintomas mais comuns:
Dor ao toque
Sensação de peso nas pernas
Hematomas fáceis
Inchaço ao longo do dia
Gordura que não responde à dieta
Aparência de “celulite” mais irregular
Estágios (progressão):
Início: pele aparentemente normal, mas já com dor e sensibilidade
2. Irregularidades: surgem ondulações e pequenos nódulos
3. Avançado: aumento de volume e deformidade mais evidente
4. Complicado: pode envolver o sistema linfático, com inchaço persistente
Importante: não melhora só com dieta e treino. Existe componente inflamatório e hormonal por trás.
Se você emagrece, mas a perna continua desproporcional, dolorida e fácil de roxear… vale investigar, procure médico.
@luizsalles
1.6M
THIncrível como um único exercício pode te dar múltiplos resultados! Esse aqui não vai perdoar suas coxas, braços, core e glúteos!
É um exercício funcional que fortalece principalmente os braços e as coxas, além de ativar muito a musculatura do bumbum e core, como estabilizadores do movimento.
👉Você já conhecia? Me conta aqui!
@thainacav.personaltrainer
134.0K
EUamo coxas #reels #viral
@eureiss_
170.6K
FE🔥ANOTA AÍ:
1️⃣Pé mais pra baixo, ajuda ativar e aumentar o esforço pra coxa ( quadriceps)! Então se o foco maior é crescer as coxas, deixa o pé mais embaixo.
🚨Mas sempre deixe o mais embaixo que você também consiga manter seu pé firme na plataforma! Sem ele sair durante a execução.
🚨 Alongue sua panturrilha, pra você melhorar sua mobilidade do seu tornozelo e conseguir manter o pé mais embaixo.
2️⃣Deixe o encosto das costas um pouco mais, assim você consegue fazer com mais amplitude ( desce mais) e consegue aumentar o esforço pra coxa.
3️⃣Coloque força no meio do pé! Pra direcionar esforço pra coxa.
4️⃣Pernas afastadas na linha dos ombros! Joelhos sempre alinhados com os pés duram a execução! Joelhos não entram pra dentro! ATENÇÃO MULHER, mantenha joelhos alinhados com seus pés.
5️⃣Descida lenta, controlada, sempre buscando a máxima amplitude! Nada de execução curtinha! Controla e desce.
6️⃣Treine com um peso certo! Um peso que te desafia de acordo com suas repetições! Se está fazendo entre 8 a 12 repetições, coloque um peso que falha em 9 ou 10 ! Sempre mantendo uma excelente execução.
7️⃣Claro que pra você ter os melhores resultados esse exercício deve estar em um treino planejado de acordo com seus objetivos!
✅JÁ SALVA pra fazer no seu treino!
✅ Envia e compartilha com as amigas!
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@fernunespersonal
341.6K
_L🔥 O TREINO DEFINITIVO PARA QUADRÍCEPS!
Você quer coxas mais densas e definidas? O segredo não está apenas na carga, mas na escolha e na ordem estratégica dos exercícios. 🍗✨
Nesse vídeo, eu te mostro uma sequência poderosa para levar seus quadríceps ao limite. Confira o porquê de cada escolha:
📑 O Passo a Passo:
1. Agachamento Taça (Goblet Squat): Excelente para aquecer a articulação do joelho e trabalhar a amplitude de movimento profunda, preparando o músculo para o que vem a seguir.
2. Agachamento Búlgaro: O “terror” de muita gente, mas essencial! Por ser unilateral, ele corrige assimetrias e coloca uma tensão absurda no quadríceps e glúteo.
3. Step-up (Costas Retas): Ao manter o tronco bem alinhado, você foca a força inteiramente na parte frontal da coxa para subir o degrau.
4. Leg Press (Pés na largura dos ombros): Com essa base, conseguimos aplicar força máxima com segurança, focando na fase excêntrica (descida) para romper fibras.
5. Cadeira Extensora: O isolador perfeito para finalizar o treino, levando o músculo à falha concêntrica e garantindo aquele “pump” final.
🚀 QUER UM PLANO SÓ SEU?
Se você cansa de treinar e não ver resultados, eu posso te ajudar com um treino e uma dieta 100% personalizados para o seu biotipo e objetivo!
💬 Comente “EU QUERO” aqui embaixo que eu vou te chamar no direct para te explicar como funciona minha consultoria!
📌 Já salva esse vídeo para não esquecer a sequência no próximo treino de pernas!
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#explorar #fitness #academia
#musculação #reelsviral
@_luizamota
67.6K
CLQuer queimar muitas calorias e ainda deixar a bunda, as coxas e o core durinhos? 🔥🥵
Então vc não pode deixar esse exercício de fora!
Mas por que exercícios multiarticulares como esse são o verdadeiro segredo para incluir em treinos de emagrecimento?
A resposta está no gasto energético. Como esse movimento envolve várias articulações e grandes grupos musculares trabalhando ao mesmo tempo, o seu corpo precisa recrutar muita energia para executar a série.
O resultado? Você gasta muito mais calorias durante e depois do treino, além de construir a massa muscular que vai deixar tudo durinho e acelerar o seu metabolismo basal. É a união perfeita para quem quer secar gordura e ganhar definição de verdade!
Coloque essa variação no seu próximo treino de inferiores e sinta o coração acelerar e a musculatura fritar. 🍑💥
Você já testou essa combinação maravilhosa antes? Salva esse Reels para não esquecer de fazer no próximo treino e me conta aqui embaixo se você achou fácil ou difícil!
E se precisar de um treino estratégico focado no seu corpo, clica no link da minha bio e vem para a consultoria. 💪✨
#secabarriga #treinofeminino #magras #personaltrainer
@clararods
372.1K
_GJá ANOTA AÍ:
1- Pé mais pra baixo, ajuda ativar e aumentar o esforço pra coxa ( quadríceps)! Então se o foco maior é crescer as coxas, deixa o pé mais embaixo.
Mas sempre deixe o mais embaixo que você também consiga
manter seu pé firme na plataforma! Sem ele sair durante a execução.
Alongue sua panturrilha, pra você melhorar sua mobilidade
do seu tornozelo e conseguir manter o pé mais embaixo.
2-Deixe o encosto das costas um pouco mais abaixo, assim você consegue fazer com mais amplitude ( desce mais) e consegue aumentar o esforço pra coxa.
3- Coloque força no meio do pé! Pra direcionar esforço pra
coxa.
4- Pernas afastadas na linha dos ombros! Joelhos sempre alinhados com os pés duram a execução! Joelhos não entram pra dentro! ATENÇÃO MULHER, mantenha joelhos alinhados com seus pés.
5- Descida lenta, controlada, sempre buscando a máxima amplitude! Nada de execução curtinha! Controla e desce.
6- Treine com um peso certo! Um peso que te desafia de acordo com suas repetições! Se está fazendo entre 8 a 12 repetições, coloque um peso que falha em 9 ou 10! Sempre mantendo uma excelente execução.
JÁ SALVA pra fazer no seu treino!
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#treino #academia #treinofeminino
@_gomesrenataa
56.8K
REVc sofre com assadura nas coxas?? Sofriaaa!! Porque agora não sofre mais com essa dica maravilhosa que vai te ajudar muito👍
Eu utilizo inclusive quando vou a praia🏝 e acreditem é Topssimo!!!
Curta e compartilhe para mais pessoas saberem dessa dica tambem ❤️🚀
Via @personal.narastamponi sigam o perfil dela super recomendo ❤️amei😍
@receitas.fit.ofc.02
81.9K
PEPerdeu gordura da barriga, bumbum empinou, definiu coxas e ombro bem marcadinho.
Quando a gente entende o poder de juntar exercícios que trabalham vários músculos ao mesmo tempo.
A gente otimiza nossos resultados 3x mais! 🔥
Gostou do conteúdo? Então me segue @personal_jx pra mais!
#treinoparamulheres #treinamentofeminino
#dicasdeexercicios #emagrecimentofeminino
@personal_jx
30.8K
RApernas cansadas / pesadas👇🏼
Elevar as pernas acima da linha do coração por 10–15 minutos pode ajudar💡
Benefícios:
• Favorece a circulação de retorno
• Reduz sensação de peso e cansaço nas pernas
• Diminui inchaço (edema leve)
• Auxilia na eliminação de líquidos acumulados
• Pode trazer alívio para quem tem lipedema (como suporte, não tratamento)
• Pode contribuir indiretamente para o funcionamento intestinal, pelo relaxamento do corpo e redução de tensões
Como fazer:
• Deite-se e eleve as pernas acima do nível do coração
• Use parede, sofá ou almofadas
• Permaneça de 10 a 15 minutos, com respiração confortável
Contraindicações / atenção:
• Trombose venosa profunda (ou suspeita)
• Doenças cardiovasculares descompensadas
• Condições vasculares importantes sem liberação profissional
• Dor, formigamento ou desconforto ao elevar
• Gestantes: adaptar a posição para conforto (evitar compressão abdominal prolongada)
Ficou alguma dúvida?
Deixe aqui nos comentários que eu te ajudo.
#pernas #lipedema #coxas #autocuidado #inchaço
@raquel.umb
✨ دليل اكتشاف #Coxas
يستضيف انستقرام 380K منشور تحت #Coxas، مما يخلق واحدة من أكثر النظم البصرية حيوية على المنصة.
#Coxas هو أحد أكثر الترندات تفاعلاً على انستقرام حالياً. مع أكثر من 380K منشور في هذه الفئة، يتصدر صناع المحتوى مثل @thainacav.personaltrainer, @maianetorun and @luizsalles بمحتواهم الفيروسي. تصفح هذه الفيديوهات الشائعة بشكل مجهول على Pictame.
ما هو الترند في #Coxas؟ أكثر مقاطع فيديو Reels مشاهدة والمحتوى الفيروسي معروضة أعلاه.
الفئات الشعبية
📹 اتجاهات الفيديو: اكتشف أحدث Reels والفيديوهات الفيروسية
📈 استراتيجية الهاشتاق: استكشف خيارات الهاشتاق الرائجة لمحتواك
🌟 صناع المحتوى المميزون: @thainacav.personaltrainer, @maianetorun, @luizsalles وآخرون يقودون المجتمع
الأسئلة الشائعة حول #Coxas
مع Pictame، يمكنك تصفح جميع ريلز وفيديوهات #Coxas دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. لا حساب مطلوب ونشاطك يبقى خاصاً.
تحليل الأداء
تحليل 12 ريلز
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نصائح إنشاء المحتوى والاستراتيجية
💡 المحتوى الأفضل يحصل على أكثر من 10K مشاهدة - ركز على أول 3 ثوانٍ
📹 مقاطع الفيديو العمودية عالية الجودة (9:16) تعمل بشكل أفضل لـ #Coxas - استخدم إضاءة جيدة وصوت واضح
✍️ التعليقات التفصيلية مع القصة تعمل بشكل جيد - متوسط الطول 744 حرف
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