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AC30 dias tomando creatina #3d #animation #creatina #fypfbpro #virlvideo #viralreeĺs
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30ريلز رائجة
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DRCreatina não é só para músculo.
Pesquisa recém-publicada (PMID: 39488067) mostrou que a creatina pode ser aliada no manejo da depressão (em conjunto com as práticas clínicas atuais), atuando por vias bioquímicas e neurológicas bem definidas.
Como pode ajudar?
🧠 Energia cerebral (ATP): a creatina sustenta a produção de ATP via sistema fosfocreatina, ajudando o cérebro a funcionar no seu melhor — algo que pode estar reduzido na depressão.
🧠 Quando falta creatina: níveis cerebrais menores se associam a bioenergética prejudicada e desregulação do humor.
🧠 Neurotransmissores e neuroproteção: modula dopamina, serotonina e receptores NMDA, reduz estresse oxidativo (direta e indiretamente) e eleva BDNF, favorecendo resiliência cognitiva e emocional.
Mais sobre o estudo (ensaio randomizado, duplo-cego, 8 semanas) ⤵️
Participantes com transtorno depressivo maior, sem uso de antidepressivos por ≥8 semanas.
Intervenção: 5 g/dia de creatina monohidratada + Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) de baixa intensidade vs. TCC + placebo.
✅ Resultado: redução 5,12 pontos maior no escore de gravidade da depressão no grupo creatina.
✅ Segurança: sem eventos adversos significativos.
✅ Impacto clínico: melhora relevante dos sintomas — opção acessível e custo-efetiva como adjuvante.
Importante: creatina pode ser coadjuvante, não substitui acompanhamento médico. Avaliação individual é essencial (ex.: doença renal, gestantes, uso de medicamentos, adolescentes).
📍 Siga o perfil para mais informações sobre saúde e performance.
Referência: PMID 39488067
#creatina #suplementacao #cerebro #performance #exercicio #treino #depressao #ansiedade
@drtannure
124.9K
LOLa creatina no es solo para el gym…
y no, no es un estimulante.
Es una molécula que ayuda a producir energía celular,
mejora la fuerza, la recuperación
y también el rendimiento mental.
Por eso no es solo para atletas.
Es para personas activas,
para los que entrenan,
y para los que quieren rendir mejor cada día.
💡 No es energía falsa.
🧬 Es ciencia.
⚡ Es energía real.
👉 Sígueme para aprender salud de verdad
#Creatina
#EnergíaCelular
#SaludReal
#Rendimiento
#Bienestar
#FuerzaNatural
#RecuperaciónMuscular
#EnfoqueMental
#VidaActiva
#lomejorensalud
#lmes
@lomejorensalud_
32.8K
NU#creatina #fitness #gym #nutriologa @nutri_valvi
@nutriologosfitness
746.9K
DRLa creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos: fuerza, rendimiento y masa muscular..
La recomiendo en mi consultorio a diario.
GRACIAS.
⚠️ Solo recuerda: no es para todos—revisa tu función renal antes de usarla.
@drantoniobriceno
2.4M
IG¿Sabías que algo tan simple como la creatina puede cambiar tu energía, tu fuerza… e incluso cómo funciona tu mente?
Los beneficios de la creatina son impresionantes.
Y hay mitos comunes que te están confundiendo
#creatina #suplementos #energia #rendimiento #salud fitness
@ignaciocanadasmartinez
654.6K
AD🚨 Cambios de humor, memoria que falla, cansancio mental y ese bajón que no sabes de dónde viene...
Puede que no sea estrés
Puede que sea falta de creatina ✨
Las mujeres producimos menos creatina
Y la mayoría ni lo sabe
Porque no es solo un suplemento para el gym
Estudios demuestran que en mujeres puede:
⚡ Regular las hormonas
😌 Mejorar el estado de ánimo
🧠 Potenciar la función cognitiva
💛 Aliviar síntomas de depresión
Tu cuerpo ya la produce de forma natural
Pero a veces no es suficiente
Y cuando lo apoyas... todo cambia 💫
¿Sabías esto de la creatina?
Cuéntame aquí abajito y guarda este post para que no se te olvide 📌
#ingridmacher #adelgaza20 #vidasana #menopausia #creatina
@adelgaza20
12.9K
ANCHECK: Creatina faz sentido pra você?
Marque quantos “SIM” você tem:
☐ Faço musculação pelo menos 3x por semana, de forma consistente
☐ Meu treino é intenso
☐ Quero ganhar força e evoluir carga
☐ Quero melhorar desempenho em exercícios explosivos
☐ Faço HIIT, tiros ou sprints
☐ Minha base já está ajustada: treino estruturado e alimentação organizada
Como interpretar:
• 4 ou mais “SIM”: A creatina provavelmente pode potencializar seu desempenho.
• 2 ou 3 “SIM”: Talvez ela não seja sua prioridade número 1 no momento.
• 0 ou 1 “SIM” → A creatina provavelmente não faz sentido pra você agora.
Lembre que a creatina não substitui uma base bem construída. Ela potencializa o que já está sendo feito corretamente.
E para ter certeza se a suplementação faz sentido para o teu objetivo, rotina e saúde, consulte um nutricionista!
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.
publi
#creatina
@anutrivivi
555.2K
ON👀 JÁ SALVA AÍ! 👇🏼
💪 Creatina: dose e horário ⏱️
✅ Dose ideal: 0,07 g/kg (mas 3 a 5 g/dia funcionam pra maioria).
⏰ Horário: tanto faz.
📌 O segredo: tomar todo dia, até no descanso — creatina funciona por saturação.
⚡ Dica: durante ou logo após a refeição melhora o aproveitamento (a insulina ajuda), principalmente no pós-treino.
🔥 Mais força, mais resistência e melhor recuperação.
E é isso que, com treino bem feito, facilita o ganho de massa magra ao longo do tempo.
E você… já estava usando certo ou achava que tinha que ser antes do treino?
Deixa aqui nos comentários 👇🏼
#creatina #hipertrofia #musculação
@onutridasestrelas
285.7K
AGLa creatina no es solo un suplemento para ganar músculo.
Es una de las moléculas más infravaloradas para optimizar el rendimiento humano.
A 5 g al día, su efecto es principalmente muscular:
mejora la fuerza, la potencia y la capacidad de trabajo, aumentando la disponibilidad de energía a nivel celular.
Pero cuando subimos la dosis a 12–15 g al día, el foco cambia.
El cerebro también utiliza creatina como sistema energético, y ahí es donde aparecen los efectos más interesantes:
mejora de la velocidad de procesamiento,
mayor resiliencia cognitiva,
protección frente a la privación de sueño,
mejor bienestar emocional y estabilidad mental,
y un posible efecto neuroprotector en situaciones de alta demanda o estrés.
La creatina actúa donde más importa: en la disponibilidad de ATP cuando el sistema está al límite, tanto en el músculo como en el cerebro.
Por eso no hablamos de fitness.
Hablamos de optimización humana.
Si quieres entender por qué esta molécula barata y segura puede marcar una diferencia real en tu rendimiento físico y mental, comenta “CREATINA” y te envío una guía con todo lo que necesitas saber
#longevidad #agereversal #longevity #creatina #suplementos
@agereversalspain
19.1K
BLAs melhores creatina você encontra aqui ⤵️
#creatina #suplementos #foco
@blindao_suplementos
137.6K
SPLa creatina è un composto naturalmente presente nell’organismo, coinvolto nella produzione di ATP, la principale fonte di energia cellulare. Sebbene sia conosciuta soprattutto in ambito sportivo, il suo ruolo fisiologico va ben oltre la performance muscolare.
Numerose evidenze mostrano che la creatina contribuisce a sostenere la funzionalità neuromuscolare, favorendo forza, resistenza e recupero, aspetti che tendono a ridursi con l’invecchiamento a causa del progressivo calo della massa muscolare (sarcopenia).
A livello cerebrale, la creatina partecipa al metabolismo energetico neuronale. Studi suggeriscono un potenziale supporto su memoria, attenzione, performance cognitive e resistenza mentale, soprattutto in condizioni di stress metabolico o affaticamento.
Nelle donne over 40, la riduzione estrogenica può influire negativamente su massa muscolare, densità ossea, metabolismo e funzione cognitiva. In questo contesto, la creatina viene studiata come possibile supporto nutrizionale per il mantenimento della funzionalità muscolare e neurologica, oltre che per la qualità della vita durante la transizione ormonale.
La supplementazione deve sempre essere valutata in modo individuale, considerando stato di salute, alimentazione e eventuali terapie farmacologiche.
E tu pensavi fosse solo un integratore “da palestra?
Ti aspettiamo nei commenti⤵️
La trovi nel nostro shop online, link in bio🛍️
#creatina #forza #donne #funzionecognitiva #spiritualgreenerboristerie
@spiritualgreenerboristerie
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