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30ريلز رائجة
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ISNão foi sobre talento. Foi sobre não parar.
Se você está no processo, fica por aqui. 💪🏼
@islannydantas
1.2M
TAMe segue para mais dicas para se preparar para o TAF 🎯🔥
Aluna Ana Paula em sua preparação para o TAF 🫡
@taf_testefisico
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PAE aí, tranquila? 😂😂😂
#éfake
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@paidotaf
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TETAF da PMTO
TESTE DE FLEXIBILIDADE – SENTAR E ALCANÇAR – SEXOS MASCULINO E FEMININO
A metodologia para a preparação e a execução da corrida será assim constituída:
I posição inicial e execução:
a) o candidato deverá estar descalço e assumir uma posição sentado no chão, de frente para o aparelho (flexômetro ou Banco de Wells), com os pés embaixo da caixa, joelhos completamente estendidos e com os pés encostados contra a caixa, com as mãos sobrepostas voltadas para baixo e em contato com a caixa, o candidato deverá estender-se à frente, ao longo da escala de medida, procurando alcançar a maior distância possível, realizando o movimento de modo lento e sem solavancos.
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@tencel_marlene_chq01
5.3M
STNa primeira repetição, já dá para perceber se o candidato vai dar conta...
⚠️ O avaliador experiente identifica na hora quem treinou com antecedência e quem está improvisando.
🔥 Candidato com padrão técnico limpo claramente treinou com base nos critérios da banca.
Execução COMPLETA:
🔹 Cotovelo passando a linha do joelho e escápulas tocando o chão.
🦅 Core forte = mais controle corporal.
🔹 Movimento abdominal fluido, sem impulso com os braços, sem paradas no meio.
🔹 Pernas e braços se movem juntos, sem compensações.
🔹 A técnica precisa se manter até o final. Se for incompleta, o avaliador perceberá.
💡 Respiração coordenada ajuda a manter o ritmo.
🚨 O que o teste diz sobre o candidato:
- Ele tem bom controle neuromuscular e força no CORE
- Demonstra boa qualidade técnica
- Mostra disciplina e preparo real
📋 Em 30 segundos, o avaliador sabe tudo isso.
🔍 A banca não vai avisar onde você errou. Ela apenas anota a quantidade válida de repetições.
🎥 e a maioria dos candidatos não treina com alguém corrigindo os movimentos. Treine com padrão, grave-se, use cronômetro e corrija seus erros.
Esse é o jogo real do TAF.
Deixe aí nos comentários qual concurso vai fazer 🔥
Treinadora Física e Investigadora de Polícia
CREF 049091-G/MG
#taf #carreiraspoliciais #concurseiropolicial #concurseirosdeplantao #tafpolicial #prf #abdominalremador
@sthefanylf
279
283.7K
TA😁 isto só quer dizer que vem aí um grande programa! 😂
#taskmasterpt #rtp1 #fremantlept
@taskmasterpt
17.0K
PT🚩⭐️ O site do PT está de cara nova! Acesse: https://pt.org.br 📲
@ptbrasil
22.7K
AGO que vc acha? Passaria no TAF?
Preparação física certa para seu TAF é aqui @aguiasdotaf
Siga nosso perfil!
@aguiasdotaf
3.8M
AG🎬 O Famoso “queimou a largada”…
Às vezes o nervosismo fala mais alto. Outras vezes é a falta de estratégia mesmo. E o resultado? Sprint na largada e pane seca no meio do caminho. 🚨
📉 Muita gente que vai fazer o TAF (ou a PAF) acha que é só sair correndo com tudo. Mas a verdade é: sem preparo, sem ritmo e sem planejamento, você vai quebrar.
⠀
🔥 Na prova de corrida do TAF, mais importante do que começar rápido é terminar bem. O psicológico conta. O treinamento conta. Ter noção de ritmo e saber dosar conta ainda mais.
👉 Não é sobre correr forte no início, é sobre correr certo do início ao fim.
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🚨 Treinou de qualquer jeito? Deixou pra última hora? Foi na emoção? Cuidado, a chance de acontecer isso aí do vídeo é alta…
💡 Dica de ouro: simule a prova nos treinos. Aprenda o SEU ritmo. E se quiser se preparar da forma certa, com estratégia, treinos organizados e acompanhamento profissional…
➡️ Segue o @aguiasdotaf e começa a treinar com quem realmente entende de TAF. A gente tem tudo que você precisa pra ser aprovado.
📌 Marca um amigo que vive “queimando a largada” e fala pra ele vir aprender com a águia. 🦅
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#ÁguiasDoTAF #TAFPM #PAFPM #CorridaTAF #DicaDeTreino #NãoQueimaALargada
@aguiasdotaf
22.8K
TRJá me segue pra aprender tudo sobre SEU TAF.
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Créditos @dudapscheidt
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@treinodorafa
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