#Sonodequalidade

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#Sonodequalidade Reel by @dralucianalavigne (verified account) - Você está dormindo com o inimigo do seu cérebro. A luz azul do celular, a radiação constante, as notificações que você nem ouve, mas seu cérebro sim…
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DR
@dralucianalavigne
Você está dormindo com o inimigo do seu cérebro. A luz azul do celular, a radiação constante, as notificações que você nem ouve, mas seu cérebro sim… tudo isso desorganiza silenciosamente o maestro do seu corpo: o ciclo circadiano. E quando ele desregula, o preço é alto: energia drenada, ansiedade fora de controle, sono leve, compulsão alimentar e envelhecimento precoce. Seu cérebro precisa de escuro total, silêncio e distância de estímulos artificiais para recuperar o comando do corpo. A primeira mudança? Tire o celular do quarto. Essa simples atitude pode devolver sua vitalidade — e transformar sua rotina. Clique em seguir. Aqui, você aprende a cuidar da sua saúde começando pelo que (quase) ninguém te ensina. Dra. Luciana Lavigne CRM 21559 / RQE 3389 #RotinaQueCura #CicloCircadiano #SonoDeQualidade #SaúdeFuncional #LucianaLavigne #MedicinaIntegrativa #EnvelhecimentoPrecoce #RotinaAntiinflamatória #NeurociênciaNaPrática #EstiloDeVidaSaudável
#Sonodequalidade Reel by @lucaskane.neuro (verified account) - ✨ Seu cérebro precisa dormir bem ✨ 😴 Durante o sono, coisas incríveis acontecem: 🧹 O sistema glinfático entra em ação, limpando as toxinas que se a
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LU
@lucaskane.neuro
✨ Seu cérebro precisa dormir bem ✨ 😴 Durante o sono, coisas incríveis acontecem: 🧹 O sistema glinfático entra em ação, limpando as toxinas que se acumularam ao longo do dia. 🧠 Seus aprendizados são organizados, e as memórias importantes vão para o armazenamento de longo prazo. ⚖️ Neurotransmissores e hormônios são regulados, mantendo seu cérebro equilibrado. E quando o sono não vai bem… 💥 mais ansiedade, estresse e falta de atenção aparecem. Então, valorize suas horas de descanso! 🌙💤 👉 Compartilhe esse vídeo com quem precisa ouvir isso e siga o Neurinho para mais conteúdos como esse! #Neurociência #SonoDeQualidade #Cérebro #Aprendizado #Memória #BemEstar #Neurinho
#Sonodequalidade Reel by @drmarcoabud (verified account) - 📱✨ Rolar o feed à noite parece inofensivo, mas está literalmente bagunçando seu cérebro. A ciência mostra: o uso do celular no período do sono está l
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DR
@drmarcoabud
📱✨ Rolar o feed à noite parece inofensivo, mas está literalmente bagunçando seu cérebro. A ciência mostra: o uso do celular no período do sono está ligado a mais ansiedade, mais estresse e menos bem-estar — especialmente em jovens. Seu cérebro precisa dormir, não atualizar o Instagram. Hoje o desafio é simples: 30 minutos sem tela antes de dormir. Quer ver diferença no seu humor, foco e energia? Começa hoje. Comenta CHEGA se você topa esse desafio comigo. 👇💤 #SaúdedaMente #Sono #BemEstar #DesafioDigital #DrMarcoAbud #Psicologia #SaúdeMental #SonoDeQualidade
#Sonodequalidade Reel by @dralaryssaneuro (verified account) - Deita na cama e o cérebro liga o modo "mil pensamentos por minuto"? 🤯 A neurociência tem alguns truques na manga que podem te ajudar a desligar a me
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DR
@dralaryssaneuro
Deita na cama e o cérebro liga o modo "mil pensamentos por minuto"? 🤯 A neurociência tem alguns truques na manga que podem te ajudar a desligar a mente e finalmente ter uma noite de sono de qualidade. No vídeo, eu te conto 3 técnicas que eu amo: Embaralhamento Cognitivo: Para quebrar o ciclo de pensamentos ansiosos. A Regra dos 90 Minutos: Para você nunca mais acordar se sentindo atropelado(a). Intenção Paradoxal: Para tirar a pressão de "ter que dormir". São estratégias simples, baseadas em como nosso cérebro funciona, e que podem fazer toda a diferença na sua higiene do sono. Teste hoje à noite e depois me conte qual funcionou melhor para você! Dra. Laryssa Almeida | Neurologista | CRM-MG 64862 / RQE 41102. #HigieneDoSono #Insonia #SonoDeQualidade #Neurociencia #SaudeDoCerebro #DicasDeSono #Ansiedade #QualidadeDeVida
#Sonodequalidade Reel by @anabeatriz11 (verified account) - Você não está cansado de acordar cansado? 💤 A falta de um descanso reparador pode estar destruindo sua produtividade e sua saúde mental sem que voc
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@anabeatriz11
Você não está cansado de acordar cansado? 💤 A falta de um descanso reparador pode estar destruindo sua produtividade e sua saúde mental sem que você perceba. Melhorar a higiene do sono é mais do que uma dica de bem-estar, é uma verdadeira mudança no seu ciclo diário. Dormir cedo e garantir um sono profundo impacta diretamente sua memória, energia e até mesmo seu humor. Quando você respeita seu ciclo circadiano, acorda renovado, mais focado e pronto para alcançar seus objetivos. Não subestime o poder do sono. Como anda o seu sono? Está deixando ele para depois ou se dando a chance de descansar corretamente? Me conta nos comentários! #SonoDeQualidade #SaúdeMental #Produtividade #HigieneDoSono
#Sonodequalidade Reel by @danielcady (verified account) - Roncar não é normal, e o culpado pode estar na sua geladeira! 👀😴 Tem certos "lanchinhos inocentes" da noite que fazem o ronco aparecer e o sono ir
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@danielcady
Roncar não é normal, e o culpado pode estar na sua geladeira! 👀😴 Tem certos “lanchinhos inocentes” da noite que fazem o ronco aparecer e o sono ir embora. Quer dormir em paz e acordar com energia? Assiste até o fim e marca aquele amigo que ronca igual um trator! 🚜😂 #sonodequalidade #ronco
#Sonodequalidade Reel by @dradenise.endocrino - Apneia do sono! Um dos principais distúrbios do sono e muitas vezes não diagnosticado! Há questionários para sabermos o risco de uma pessoa ter apnei
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@dradenise.endocrino
Apneia do sono! Um dos principais distúrbios do sono e muitas vezes não diagnosticado! Há questionários para sabermos o risco de uma pessoa ter apneia, com vários pontos a ser considerados, incluindo essa medida prática que mostro no vídeo! Hoje temos formas mais fáceis e práticas para diagnosticar apneia e começar logo o tratamento dela, evitando o impacto que pode ter sobre a sua saúde Cardio metabólica. Dra Denise Orlandi Médica Endocrinologista CRMSP 133.812/ RQE 38.483 #endocrinologista #endocrinovinhedo #vinhedosp #valinhossp #indaiatubasp #jundiaisp #campinaseregiao #sonodequalidade #apneiadosono
#Sonodequalidade Reel by @canteirodeervas - 🍽️ COMER TARDE DA NOITE PODE SABOTAR SUA SAÚDE (e você nem percebe) Nosso corpo segue um ritmo biológico natural (ritmo circadiano). À noite, ele en
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@canteirodeervas
🍽️ COMER TARDE DA NOITE PODE SABOTAR SUA SAÚDE (e você nem percebe) Nosso corpo segue um ritmo biológico natural (ritmo circadiano). À noite, ele entra em modo de reparo, descanso e regeneração — não de digestão. Quando você come tarde da noite, vários processos importantes são prejudicados: ⚠️ Piora da digestão À noite, a produção de enzimas digestivas diminui. Isso favorece: • estufamento • refluxo • azia • sensação de peso • má absorção de nutrientes ⚠️ Aumento de gordura abdominal À noite, a sensibilidade à insulina é menor. Isso faz com que: • o corpo estoque mais gordura • aumente o risco de resistência à insulina • dificulte o emagrecimento ⚠️ Prejuízo no sono e nos hormônios Comer tarde atrapalha a liberação de: • melatonina (hormônio do sono) • GH (hormônio da regeneração e da queima de gordura) Resultado: sono ruim, cansaço ao acordar e metabolismo mais lento. ⚠️ Inflamação silenciosa Estudos mostram que comer tarde pode aumentar: • inflamação • estresse oxidativo • risco metabólico a longo prazo 🌙 À noite, seu corpo precisa de descanso — não de trabalho digestivo. O ideal é: ✔️ jantar mais cedo ✔️ refeições leves à noite ✔️ respeitar o intervalo sem comida antes de dormir Isso melhora: ✨ o sono ✨ o intestino ✨ o metabolismo ✨ a clareza mental ✨ a saúde hormonal 📌 Assista ao vídeo e entenda por que o horário que você come é tão importante quanto o que você come. 🧠💚 Saúde é rotina. Saúde é consciência. #barbaraoneill #CanteiroDeErvas #SaúdeNatural #RitmoCircadiano #JejumIntermitente #Metabolismo #SonoDeQualidade #ConsciênciaAlimentar #VidaSaudável
#Sonodequalidade Reel by @andreabacelar (verified account) - A forma como você respira durante a noite é tão importante quanto as horas que você dorme. Uma congestão leve ou até dormir com a boca entreaberta j
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@andreabacelar
A forma como você respira durante a noite é tão importante quanto as horas que você dorme. Uma congestão leve ou até dormir com a boca entreaberta já podem reduzir sua oxigenação — e isso afeta sua disposição, seu foco e até seu humor no dia seguinte. Prestar atenção à respiração é cuidar da sua saúde. Se algo está atrapalhando suas noites, procure avaliação! #SaúdeRespiratória #BemEstar #SonoDeQualidade #Respiração #vidasaudavel
#Sonodequalidade Reel by @curitiba.fisioterapia - 📱 Celular na hora de dormir: o que ele faz com o seu corpo? 😴 Você deita, apaga a luz… e só vai dar uma olhadinha no celular. Mas seu corpo entende
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@curitiba.fisioterapia
📱 Celular na hora de dormir: o que ele faz com o seu corpo? 😴 Você deita, apaga a luz… e só vai dar uma olhadinha no celular. Mas seu corpo entende isso como sinal de alerta, não de descanso. ⚠️ O que acontece no seu corpo: 🔵 A luz azul inibe a melatonina → hormônio do sono 🧠 O cérebro entra em estado de vigilância, não relaxa ⏰ O sono fica mais superficial e menos reparador 😣 Aumenta dor cervical, dor de cabeça e tensão muscular 😵‍💫 Acorda cansado, mesmo dormindo “horas suficientes” 📉 Resultado no dia seguinte: Menor concentração Mais irritabilidade Mais dor no pescoço e nas costas Mais vontade de açúcar e cafeína ✅ O que fazer a partir de hoje: 📵 Desligue o celular 30 a 60 min antes de dormir 🌙 Use luz baixa no ambiente 📖 Troque o celular por leitura leve ou respiração 🛏️ Cuide da posição do pescoço ao dormir 💬 Dormir bem não é luxo. É tratamento para o corpo. 👉 Seu corpo descansa quando a mente desliga. #SonoDeQualidade #SaúdePostural #DorCervical #HigieneDoSono #VidaSaudável Fisioterapia Pilates ConsciênciaCorporal 😴🧠📵
#Sonodequalidade Reel by @institutoseame - 🌙 Seu cérebro precisa dormir bem Para questões fisiológicas ou emocionais, nós começamos do mesmo pilar: sono de qualidade. Durante o sono: 🧹 o sis
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@institutoseame
🌙 Seu cérebro precisa dormir bem Para questões fisiológicas ou emocionais, nós começamos do mesmo pilar: sono de qualidade. Durante o sono: 🧹 o sistema glinfático limpa toxinas do cérebro 🧠 os aprendizados se consolidam e viram memória ⚖️ hormônios e neurotransmissores se regulam, equilibrando humor, foco e energia Quando o sono falha, aumentam a ansiedade, o estresse, a dor e a dificuldade de concentração. Valorize suas horas de descanso — seu corpo e sua mente agradecem. 💆‍♂️ Como podemos te ajudar no Instituto Se Ame • Cristiano da Costa – Naturopata/Acupuntura: regulação do sistema nervoso, dores, ansiedade, rotinas de sono e suporte integrativo. • Silviane Arruda – Psicanalista, especialista em neurociência, criadora do Método 100% Dono de Si®: estratégias mentais e emocionais, hábitos de sono, redução de ruminação e alinhamento de rotina. 📍 Não-Me-Toque/RS | Presencial e online 📲 Agende pelo link da bio ou chame no direct. #InstitutoSeAme #SonoDeQualidade #Acupuntura #Naturopatia #Psicanalise #Neurociencia #100PorCentoDonoDeSi #SaudeIntegral #BemEstar #NaoMeToque #NãoMeToque #RS #InteriorDoRS
#Sonodequalidade Reel by @baudasdicasof - 😴 INSÔNIA: 7 Causas Que Você Não Imagina Você rola na cama e o sono não vem? Muitas vezes, os "ladrões de sono" estão escondidos na nossa rotina ou
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@baudasdicasof
😴 INSÔNIA: 7 Causas Que Você Não Imagina Você rola na cama e o sono não vem? Muitas vezes, os "ladrões de sono" estão escondidos na nossa rotina ou na nossa saúde sem que a gente perceba. Confira o que pode estar te mantendo acordado: Magnésio Baixo: Conhecido como o "mineral do relaxamento", sua falta pode impedir o corpo de descansar. Glicose Alta: O excesso de açúcar à noite pode gerar picos de energia indesejados. Apneia do Sono: Roncos e pausas na respiração prejudicam a qualidade do sono profundo. Refluxo: A queimação que piora ao deitar pode causar microdespertares. Ansiedade: Quando a mente simplesmente não desliga dos problemas. Cafeína Tarde: Cuidado! A cafeína permanece no corpo por até 6 horas. Tela Antes de Dormir: A luz azul do celular sinaliza para o cérebro que ainda é dia. 💡 Dica de Ouro: Pequenas mudanças de hábito podem transformar suas noites. Identificou algum desses sinais? #Insônia #SonoDeQualidade #DicasDeSaude #BemEstar #HigieneDoSono #Ansiedade #SaúdeMental #VidaSaudavel #DormirBem #RotinaNoturna #baudasdicas

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