#Springa Intervaller

شاهد فيديو ريلز عن Springa Intervaller من أشخاص حول العالم.

شاهد بشكل مجهول دون تسجيل الدخول.

عمليات بحث ذات صلة

intervalesspringaintervallerspringa springaintervallic

ريلز رائجة

(12)
#Springa Intervaller Reel by @hannaelfast (verified account) - 25 MIN LÖPINTERVALLER 💌 Oavsett ditt varför 🔋 Här kommer ett effektivt intervallpass i 5 delar som bygger både uthållighet, tempo & pannben. Perfek
9.3K
HA
@hannaelfast
25 MIN LÖPINTERVALLER 💌 Oavsett ditt varför 🔋 Här kommer ett effektivt intervallpass i 5 delar som bygger både uthållighet, tempo & pannben. Perfekt när du vill få in ett riktigt bra löppass på kort tid. Spara ner & ta med till gymmet nästa gång du vill jobba puls ❤️ 1. Uppvärmning: • 5 min lugn jogg Sista minuten: öka tempot lätt 2. Tempo pyramid: • 30 sek snabbt → 30 sek lugnt • 45 sek snabbt → 30 sek lugnt • 60 sek snabbt → 30 sek lugnt • 75 sek snabbt → 45 sek lugnt • 60 sek snabbt → 30 sek lugnt • 45 sek snabbt → 30 sek lugnt • 30 sek snabbt → 30 sek lugnt 3. Uthållighetsblock: • 2 min i jämnt, utmanande tempo • 1 min lugn jogg Upprepa 2 gånger 4. Finisher: • 90 sek lugn jogg • 30 sek max tempo • 30 sek lugnt • 30 sek max tempo 5. Nedvarvning: • 4 min lugn jogg Spara & prova!❤️ samt följ för fler tips @hannaelfast 💌 #löpintervaller #run #running #treadmill #cardio
#Springa Intervaller Reel by @hannaelfast (verified account) - 25 MIN LÖPINTERVALLER ❤️‍🔥 Sköna intervaller i flera delar där du får in både tempo, backe & en rolig utmaning på slutet. Perfekt när du vill jobba
19.0K
HA
@hannaelfast
25 MIN LÖPINTERVALLER ❤️‍🔥 Sköna intervaller i flera delar där du får in både tempo, backe & en rolig utmaning på slutet. Perfekt när du vill jobba puls, styrka i benen & kondition på samma pass. Spara ner & ta med till gymmet 🏃🏼‍♀️💌 Uppvärmning: • 4 min lugn jogg • 1 min lätt lutning (2–3 %) i lugnt tempo 2. Tempo + backe: • 0% lutning - 45 sek snabbt tempo → 30 sek lugnt tempo • 3% lutning - 45 sek snabbt tempo → 30 sek lugnt tempo • 0% lutning - 60 sek snabbt tempo → 30 sek lugnt tempo • 4% lutning - 60 sek snabbt tempo → 30 sek lugnt tempo 3. Backutmaning: • 30 sek löpning lutning 5 % • 30 sek löpning lutning 6 % • 30 sek löpning lutning 7 % • 60 sek lugn jogg lutning 0% Upprepa x 3 varv 4. Finisher: • 20 sek max tempo → 10 sek vila (hoppa av) × 6 5. Nedvarvning: • 4 min lugn jogg 🔋❤️ #löpintervaller #run #running #treadmill #backintervaller
#Springa Intervaller Reel by @fitnessmixxen - INTERVALLPASS FÖR UTHÅLLIGHET & FART 🏃🏼‍♀️ Vill du bli både snabbare & mer uthållig? Då ska du testa det här passet ⤵️ Det passar alla - du anpas
3.3K
FI
@fitnessmixxen
INTERVALLPASS FÖR UTHÅLLIGHET & FART 🏃🏼‍♀️ Vill du bli både snabbare & mer uthållig? Då ska du testa det här passet ⤵️ Det passar alla – du anpassar tempot efter DIN nivå 🩷 Uppvärmning: 10–12 min lugn jogg inkl 3 stegringslopp där du successivt ökar farten 😌 Del 1 – Tröskelintervaller: 4 x 5 min Vila 1 min lugn jogg mellan Känsla: Ansträngande men kontrollerat. Du ska kunna säga några ord – men inte hålla en konversation. 🩷 Del 2 – Fart: 4 x 1 min Vila 1 min lugnt Känsla: Snabbt och kraftfullt men inte max. Du ska känna att du har kontroll hela minuten. 🩷 Nedjogg: 8–10 min lugnt tempo för att komma ner i puls och ”springa ur benen” lite innan du avslutar 🩷 Det här passet bygger: ✅ Uthållighet i högre tempo ✅ Löpekonomi ✅ Fartkänsla Spara till nästa löppass 🩷 Har du något mål med din löpning? Komma igång, blir starkare/snabbare, ett lopp? Skriv skriv skriv 🥹🩷 . . . . . . . . . . . . #löpträning #intervaller #löparglädje #träningstips #träna
#Springa Intervaller Reel by @boost_by_fia (verified account) - 3 löpintervaller som tar 30 min 🔥 1️⃣ Pyramid 5 min uppvärmning 1-2-3-2-1 min snabbt 1 min joggvila mellan 5 min nedjogg 2️⃣ 4x4 5 min uppvärmnin
5.0K
BO
@boost_by_fia
3 löpintervaller som tar 30 min 🔥 1️⃣ Pyramid 5 min uppvärmning 1–2–3–2–1 min snabbt 1 min joggvila mellan 5 min nedjogg 2️⃣ 4x4 5 min uppvärmning 4 min hårt / 2 min lugnt ×4 3 min nedjogg 3️⃣ Tröskel 5 min uppvärmning 3×6 min tempo 1 min joggvila 4 min nedjogg Spara till nästa pass 💾🏃‍♂️ . . . . #Intervaller #löpning #intervalltips #löptips #flåspass
#Springa Intervaller Reel by @hannesaktiv - Hur du blir en bättre löpare utan att förlora muskler. Följ för mer liknande content. #fitness #träning #löpning #gym
1.5K
HA
@hannesaktiv
Hur du blir en bättre löpare utan att förlora muskler. Följ för mer liknande content. #fitness #träning #löpning #gym
#Springa Intervaller Reel by @carmaliv (verified account) - Mot maraton ✨ Intervallpasset jag körde idag! 💪🏼 - kör i det tempot du känner att du klarar av. Idag var en sån dag där jag kände mig tung, vissa
53.5K
CA
@carmaliv
Mot maraton ✨ Intervallpasset jag körde idag! 💪🏼 - kör i det tempot du känner att du klarar av. Idag var en sån dag där jag kände mig tung, vissa dagar har det faktiskt känts väldigt lätt, inte idag. Tror helt klart tjejveckan är på gång, brukar kännas såhär tungt och jobbigt då. MEN jag gjorde det. Hade dock ej tid för 90 sek vila så jag körde 60 sekunder vila. Totalt 5.75km, intensiva 30 minuter, utan nedvarvning då jag körde ett styrkepass efteråt. Inte ofta jag dubbeltränar men idag kände jag för det. Glöm inte bort att verkligen köra både uppvärmning och nedvarvning även om det känns tråkigt och långsamt, det ger resultat det med. Spara passet och skicka det till någon som också borde testa det. 😍 #löpning #intervaller #mammaliv #maraton #maratonträning
#Springa Intervaller Reel by @solsidanlinda - TESTLÖPNING X2 BÅDE MIG SJÄLV & NYA SKOR Jag & crosstrainern har haft ett stabilt förhållande 🤭 ska vi göra slut?? Jag har nämligen dejtat löpbandet
2.0K
SO
@solsidanlinda
TESTLÖPNING X2 BÅDE MIG SJÄLV & NYA SKOR Jag & crosstrainern har haft ett stabilt förhållande 🤭 ska vi göra slut?? Jag har nämligen dejtat löpbandet idag ♥️ en månad sedan jag sprang sist. De kändes bra idag 😇 nu ska vi vara smarta.. skynda långsamt 💪 Jag släpper inte CT helt..blir en mix ett tag! Fortsätter bygga på svagheter & rörlighet 😇 Låter som ett bra recept 🥳 NYTT MÄRKE PÅ FÖTTERNA 👟 @361europe modell ELEOS Blev otroligt överraskad 👊 mjuk men studsig...sitter väldigt bra på min fot ! Härlig respons 🚀 Kommer bli en av mina favoriter ♥️ Har ni testat? ° ° #Löpning #runnning #trainingmotivation #gym
#Springa Intervaller Reel by @hannesaktiv - Inkludera dessa 3 pass för att springa en snabbare och bekvämare halvmara. Pass 1: Långpass med tempoökning Syfte: Bygga din uthållighetsmotor och
35.5K
HA
@hannesaktiv
Inkludera dessa 3 pass för att springa en snabbare och bekvämare halvmara. Pass 1: Långpass med tempoökning Syfte: Bygga din uthållighetsmotor och förmågan att hålla ditt tempo hela vägen Hur? Spring 12-18 km, börja i ett lungt tempo Avsluta sista 5 km i ditt måltempo Pass 2: Tröskelpass Syfte: Gör det enklare att hålla ett snabbare tempo under en längre period utan att vägga Hur? 10 min lätt jogg uppvärmning 3x10 min i ett hårt med ändå kontrollerat tempo Vila 2 minuter imellan (lätt jogg/gång) Jogga ned 5 minuter (Tips, håll samma tempo i alla intervaller) Pass 3: Backintervaller Syfte: Bygga löpstyrka & teknik, tåla hög intensitet och bygger pannben. Hur? 10 min lätt jogg uppvärmning 2 x (10x30 sek explosiv löpning uppåt) Jogga ner vila Vila 3 minuter mellan blocken Spara och testa för att få grymma resultat. Följ mer för mer liknande innehåll.🏋️🏃‍➡️
#Springa Intervaller Reel by @victorlundbergg (verified account) - 10 hacks för att kunna springa längre (utan att bli trött) 1. Sänk tempot - Starta inte för snabbt. Få kontroll på andningen först. 2. Andas genom
30.4K
VI
@victorlundbergg
10 hacks för att kunna springa längre (utan att bli trött) 1. Sänk tempot – Starta inte för snabbt. Få kontroll på andningen först. 2. Andas genom näsa och mun – Maximerar syreupptaget. 3. Spring upprätt – Bra hållning öppnar upp lungorna. 4. Fokusera på rytm – Matcha andningen med stegen. 5. Fyll på rätt – Ät kolhydrater 2–3 timmar före passet. 6. Drick i tid – Vänta inte tills du är törstig. 7. Värm upp smart – Dynamiska rörelser > statisk stretching. 8. Slappna av i kroppen – Axlarna ner, händerna avslappnade. 9. Använd intervaller – Blanda lugna och snabba partier för bättre uthållighet. 10. Träna huvudet – Dela upp långa rundor i små delmål. #löpning #löptips #löpningsverige #träningstips
#Springa Intervaller Reel by @jenni.tenbrock.coach - Ett härligt intervallpass att testa! 🥵🏃‍♀️ Upplägg (ca 30-35 min): Uppvärmning 8-10 min (RPE 3-4) 5 min rask promenad → lätt jogg 3 × 20-30 sek st
543
JE
@jenni.tenbrock.coach
Ett härligt intervallpass att testa! 🥵🏃‍♀️ Upplägg (ca 30-35 min): Uppvärmning 8-10 min (RPE 3-4) 5 min rask promenad → lätt jogg 3 × 20-30 sek stegringar på RPE 6 Gå lugnt mellan Huvuddel: 8-10 × 1 min (RPE 7–8) 1 min lugnt (RPE 3–4) mellan varje Avslut: 4 × 30 sek (RPE 8) 30 sek lugnt (RPE 3) mellan 🧘‍♀️ Nedvarvning 5 min (RPE 2–3) Lugn jogg eller promenad tills andningen är återhämtad. 7–8 = du jobbar och har kontroll. 8 = du jobbar och vill inte prata mer 😉 [lite mer tryck sista minuterna] 💛 Bygger flås, tempotålighet och mental styrka. Funkar lika bra ute som på löpband. Spara till nästa intervallpass 🙌
#Springa Intervaller Reel by @piggare.starkare.snabbare - Garmin tyckte jag hade bästa möjliga träningsberedskap och det kändes även så på passet! Jag hade en bra och stark känsla genom hela! ▪️Uppvärmning
1.7K
PI
@piggare.starkare.snabbare
Garmin tyckte jag hade bästa möjliga träningsberedskap och det kändes även så på passet! Jag hade en bra och stark känsla genom hela! ▪️Uppvärmning ▪️5x5 min i ca milfart ▪️90sek joggvila ▪️Nerjogg Jag valde att värma upp lite längre och även ha en längre nerjogg för att öka upp distansen litegrann! . . . . . . . . #löpband #treadmill #intervaller #löpning #maratonträning
#Springa Intervaller Reel by @charlottaahedlund (verified account) - 10min uppvärmning 🚶🏽‍♀️👉🏽🏃🏽‍♀️ 💛 5min på / 2min aktiv vila x2 🩵 3min på / 1min aktiv vila x2 🩷 45sek på / 30sek vila x4 5min cooldown (lugn/r
5.1K
CH
@charlottaahedlund
10min uppvärmning 🚶🏽‍♀️👉🏽🏃🏽‍♀️ 💛 5min på / 2min aktiv vila x2 🩵 3min på / 1min aktiv vila x2 🩷 45sek på / 30sek vila x4 5min cooldown (lugn/rolig jogg)

✨ دليل اكتشاف #Springa Intervaller

يستضيف انستقرام thousands of منشور تحت #Springa Intervaller، مما يخلق واحدة من أكثر النظم البصرية حيوية على المنصة.

#Springa Intervaller هو أحد أكثر الترندات تفاعلاً على انستقرام حالياً. مع أكثر من thousands of منشور في هذه الفئة، يتصدر صناع المحتوى مثل @carmaliv, @hannesaktiv and @victorlundbergg بمحتواهم الفيروسي. تصفح هذه الفيديوهات الشائعة بشكل مجهول على Pictame.

ما هو الترند في #Springa Intervaller؟ أكثر مقاطع فيديو Reels مشاهدة والمحتوى الفيروسي معروضة أعلاه.

الفئات الشعبية

📹 اتجاهات الفيديو: اكتشف أحدث Reels والفيديوهات الفيروسية

📈 استراتيجية الهاشتاق: استكشف خيارات الهاشتاق الرائجة لمحتواك

🌟 صناع المحتوى المميزون: @carmaliv, @hannesaktiv, @victorlundbergg وآخرون يقودون المجتمع

الأسئلة الشائعة حول #Springa Intervaller

مع Pictame، يمكنك تصفح جميع ريلز وفيديوهات #Springa Intervaller دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. لا حساب مطلوب ونشاطك يبقى خاصاً.

تحليل الأداء

تحليل 12 ريلز

🔥 منافسة عالية

💡 المنشورات الأفضل تحصل على متوسط 34.6K مشاهدة (2.5× فوق المتوسط)

ركز على أوقات الذروة (11-13، 19-21) والصيغ الرائجة

نصائح إنشاء المحتوى والاستراتيجية

💡 المحتوى الأفضل يحصل على أكثر من 10K مشاهدة - ركز على أول 3 ثوانٍ

📹 مقاطع الفيديو العمودية عالية الجودة (9:16) تعمل بشكل أفضل لـ #Springa Intervaller - استخدم إضاءة جيدة وصوت واضح

✍️ التعليقات التفصيلية مع القصة تعمل بشكل جيد - متوسط الطول 615 حرف

✨ العديد من المبدعين الموثقين نشطون (50%) - ادرس أسلوب محتواهم

عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ #Springa Intervaller

🎬لمحبي الفيديو

Springa Intervaller Reelsمشاهدة فيديوهات Springa Intervaller

📈للباحثين عن الاستراتيجية

Springa Intervaller هاشتاقات رائجةأفضل Springa Intervaller هاشتاقات

🌟استكشف المزيد

استكشف Springa Intervaller#intervales#springa#intervaller#springa springa#intervallic