34.7K
LUCABLE STEP UPS 101✨ one of my favourite glute exercises
for more info about coaching, click the link in bio or send me a dm🫶🏼🔗
@lucykpatersonfit
#Step Ups Cable Machine
شاهد فيديو ريلز عن Step Ups Cable Machine من أشخاص حول العالم.
شاهد بشكل مجهول دون تسجيل الدخول.
عمليات بحث ذات صلة
30ريلز رائجة
(12)
725.6K
ARStep-up Tips
• Keep shins vertical to the platform for better glute activation.
• Lean your torso 30–45° forward to load the glutes, not the quads.
• Hold the rack with your non-working hand for balance and stability.
• Control the eccentric (step-down) — don’t drop fast.
• Lightly tap the floor; don’t push off the back leg.
• Drive through the front heel and extend the hip to return up.
#glutes #stepup #gym #fitness #cablemachine #glutebuilding #legday #dallas
@arielyu.fit
5.9K
JOCable Step-Up 🍑🔥
If you feel this more in your quads, you’re missing the glute angle.
Quick cues to fix it:
• Lean your chest slightly forward
• Push through your heel
• Keep the working foot planted
• Let the cable pull your hip back for a deeper stretch
• Slow + controlled on the way down
This version keeps constant tension on your glute and gives you that round, lifted look we all want 🔥
👇🏽 Want my list of the Top 8 Glute Exercises I use with my clients?
Comment the word “GLUTE” and I’ll send it to you!
.
.
.
#gluteworkout #workoutform #workouttips #onlinecoachǐng
@joybarbosafit
21.7K
BACable Step Ups are a great uni-lateral movement for glute & quad development. It’s important to include unilateral movements in your program, as they can help with asymmetry’s in leg/arm strength & hypertrophy, as well as being a great tool to isolate specific muscles. 🍑
WHAT YOU NEED:
• Cable Machine
• D-Handle attachment
• Bench / box / step (whatever’s best for you)
CUES/FORM POINTERS:
💡Opposite arm to leg
💡Holding pole for support / balance
💡Pushing hips back = glute focused
💡Pushing knee forward = quad focused
💡Driving up from the working leg only
💡If your bench is too high, put a plate on the floor to touch toe on ground
Good luck 🌟
💌Need help with your training?
Taking coaching applications for May!
Link in bio to apply or book a free call xx
__________________
#stepups #glutes #lowerbody #gymform #gymtips #formcorrections #formtips #weightlifting #bodybuilding #strongwomen #gymgirl
@bayeridings
3.7K
SCPerfect Cable Step-Ups for Stronger Glutes & Legs 🔥
This variation adds constant tension and forces your glutes to stay engaged the entire rep.
✔️ Step fully onto the platform
✔️ Drive through your front heel
✔️ Keep your chest tall and core tight
✔️ Control the lowering phase
✔️ Let your glutes do the work — not momentum
Don’t push off your back foot.
Don’t rush the rep.
Slow, controlled step-ups build real lower body strength and stability.
Save this for your next leg workout.
#glutes #legday #weightlifting #gains #workout
@sculptbodi.official
155.5K
LIyour guide to cable step ups 🫶🏼
focusing on building those glutes!!
@lindseyxburt
4.7K
BRwhy you aren’t feeling your step-ups in your 🍑 & how to fix that… STAT 👀👀
cable step ups help you focus more on the eccentric (down) with controlling the weight — make sure you’re hinging forward on these & driving through your heel!
🔗 @builtbrandapp for all training + coaching
#stepups #legday #trainertips #gluteday #glutegains
@brooklynhillfit
4.3K
MAThis variation for step ups >>>
#stepups #cablestepups #stepupsform #glutegrowth
@mags_lifts
22.3K
KACable step up, for an insane glute connection, and equal load throughout the lift💪🏼🔥🍑 Save it, and TRY🔥
@katinka.gange
11.5K
JACable Step Ups 🔥🔥 #gluteworkout #gluteday #legday🍑 #workouttips
@jackeillifts
39.7K
JACable Step Ups = Glutes Gains 💪🏼🍑
If you struggle with a regular step up or you want to try a different variation, give these a crack!
@jackhallowsfitness
4.1K
LICable Step Up 🔥🍑
Heerlijke nieuwe oefeningen ontdekt voor de perzikjes aka glutes / oftewel je BUNDAAAA!!! 😏
Je kan de step up op verschillende manieren uitvoeren, maar op dit moment vind ik deze uitvoering chill!!
Uitvoering:
🔸 Bevestig een handvat aan de lage kabelpositie & plaats een bankje of stevige verhoging voor de cable station
🔸 Stap met 1 been op het bankje
🔸 Pak met je ene hand het handvat en je andere hand de cable station vast
🔸 Core goed bracen (aanspannen), zodat je een stabiele, neutrale wervelpositie aanhoudt
🔸 Zak langzaam en gecontroleerd naar beneden terwijl je heupen naar achter bewegen
🔸 Tik met je teen licht de grond aan (het is niet nodig om je hele voet te laten landen, je wil lekker die spanning houden op je werkende been / bil)
🔸 Kom omhoog door de kracht uit je been op het bankje te halen.
AND REPEAT!
🔥 Probeer 3 sets van 10-12 herhalingen per been. Voeg steeds een beetje meer gewicht toe als je durft ^^
👉 TRY IT OUT!!! 🍑💪
Bij vragen kan je altijd die DM insliden!!
GYM: @clubconfidence_
#ReverseStepUp #CableGluteWorkout #BootyBurn #LegDayVibes #FitTips #GluteActivation #GymMotivation #fitnessjourney #hybridtraining #healthylifestyle #fitnessgoals #challengeyourself #gluteexercise #cablestepup
@lieke_svs
✨ دليل اكتشاف #Step Ups Cable Machine
يستضيف انستقرام thousands of منشور تحت #Step Ups Cable Machine، مما يخلق واحدة من أكثر النظم البصرية حيوية على المنصة.
مجموعة #Step Ups Cable Machine الضخمة على انستقرام تضم أكثر الفيديوهات تفاعلاً اليوم. محتوى @arielyu.fit, @lindseyxburt and @jackhallowsfitness وغيرهم من المبدعين وصل إلى thousands of منشور عالمياً. فلتر وشاهد أحدث ريلز #Step Ups Cable Machine فوراً.
ما هو الترند في #Step Ups Cable Machine؟ أكثر مقاطع فيديو Reels مشاهدة والمحتوى الفيروسي معروضة أعلاه.
الفئات الشعبية
📹 اتجاهات الفيديو: اكتشف أحدث Reels والفيديوهات الفيروسية
📈 استراتيجية الهاشتاق: استكشف خيارات الهاشتاق الرائجة لمحتواك
🌟 صناع المحتوى المميزون: @arielyu.fit, @lindseyxburt, @jackhallowsfitness وآخرون يقودون المجتمع
الأسئلة الشائعة حول #Step Ups Cable Machine
مع Pictame، يمكنك تصفح جميع ريلز وفيديوهات #Step Ups Cable Machine دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. لا حساب مطلوب ونشاطك يبقى خاصاً.
تحليل الأداء
تحليل 12 ريلز
💡 المنشورات الأفضل تحصل على متوسط 238.9K مشاهدة (2.8× فوق المتوسط)
انشر بانتظام 3-5 مرات/أسبوع في الأوقات النشطة
نصائح إنشاء المحتوى والاستراتيجية
🔥 #Step Ups Cable Machine يظهر إمكانات تفاعل عالية - انشر بشكل استراتيجي في أوقات الذروة
📹 مقاطع الفيديو العمودية عالية الجودة (9:16) تعمل بشكل أفضل لـ #Step Ups Cable Machine - استخدم إضاءة جيدة وصوت واضح
✨ العديد من المبدعين الموثقين نشطون (42%) - ادرس أسلوب محتواهم
✍️ التعليقات التفصيلية مع القصة تعمل بشكل جيد - متوسط الطول 393 حرف
عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ #Step Ups Cable Machine
🎬لمحبي الفيديو
Step Ups Cable Machine Reelsمشاهدة فيديوهات Step Ups Cable Machine
📈للباحثين عن الاستراتيجية
Step Ups Cable Machine هاشتاقات رائجةأفضل Step Ups Cable Machine هاشتاقات
🌟استكشف المزيد
استكشف Step Ups Cable Machine#machin#step up with cable machine#step up cable#step up cable machine#cable#step ups with cable machine#step ups cable#cabl