3.0K
PHTFL stretching!
#stretch #stretching #stretchingexercises #stretchingtips #stretchingout #tfl #tensorfaciaelatae
@physiomax_care
Mega Popular
#Tfl
شاهد 16M فيديو ريلز عن Tfl من أشخاص حول العالم.
شاهد بشكل مجهول دون تسجيل الدخول.
16M posts
NewTrendingViral
عمليات بحث ذات صلة
30ريلز رائجة
(12)
89.1K
PALook for all connections in the body to solve your pain.
@paintherapy
.
.
.
#tfl
#legpain
#hippain
#muscle
#anatomy
#massage
@paintherapy
3.9M
_VTrain interactions with my dog!!
#doglover #famous #viral #dogoftheday #husky #trendingreels #reels #dogsofinstagram #london #subway #tfl #train #virałreels #petsofinstagram #violasnow #traininteractions #publictransport #tubevibes #publicreactions #cuteanimals #famousdog #travel #metro #elizabethline #fyp
@_violasnow
4.2M
HAWhen tfl prices get too high #fyp #london #travel
@hassan_mayfair
477.3K
TA✔ 歩くと股関節が引っかかる
✔ 立つと脚が内に入る
✔ 腰まで重くなる
✔ 狭窄症・詰まりが不安…
それ、
太ももの付け根（大腿筋膜張筋）が固まっているかも。
ズボンのポケット付近をつまんで
足を動かすだけ。
30秒で
股関節と腰の動きが一気に変わります。
👉 せっかく見たなら
フォロー＆保存して毎日続けてみて
質問・相談はコメント or DMへ😊
#股関節のつまり
#股関節痛
#脊柱管狭窄症
#腰痛
#骨盤の歪み
#大腿筋膜張筋
#TFL
#股関節ケア
#骨盤調整
#大人女性
#40代女性
#50代女性
#女性の悩み
#セルフケア
#簡単ケア
#毎日ケア
#1分ケア
#保存必須
#おうちケア
@tai7nwd
160.9K
LLHow to go From Reading to London for Just £3‼️ #reading #berkshire #tfl #london #buses
@lloyd.hv
208.0K
MA6 months in and I've finally accepted the badge! 🚇
#babyonboard #tfl #itistime
@maddiemoate
328.1K
CRHow do you feel about people that do this?
Fare evasion is a criminal offence in London, resulting in a £100 penalty fare or potentially a fine of up to £1,000 and a criminal record if prosecuted.
Transport for London (fL has intensified efforts to tackle the issue, which costs an estimated £190 million annually.nA #croydonextra #croydonnews #tfl
@croydon.extra
65.6K
KAGetting the TFL to let go requires a triplanar approach.
The TFL can be a pesky muscle but, ultimately, it’s just a single muscle that works in tandem with many other muscles and its orientation is dictated by joint position, so just stretching it or foam rolling it won’t reduce its tendency to tighten up.
The TFL is concentric when the hip is internally rotating, flexing and aBducting, but this doesn’t consider the influence of the orientation and rotation of the pelvis.
In a pelvis that is turned to the right and a right side that is being more loaded than the left we create the same relative motion and position that allows for a tight TFL and less activation of the posterior glutes.
This position above drives external rotation, extension, and aDduction of the hip WHILE ALSO orienting the pelvis back to the left via a left hip shift and external rotation of the ribs on that side.
Long breaths in and out facilitate full excursion of the diaphragm allowing for a triplanar approach that includes the contralateral Psoas and diaphragm to assist in repositioning.
Next time you reach for the foam roller or lacrosse ball to release that area or just go after a random stretch, give this half kneeling position a try.
If you want to understand this framework for a full body inside out approach then make sure you are on the waitlist for Empowered Performance. Link in bio.
#tfl #tfltightness #hipflexor #hipflexorstretch #hipflexorstrength #hipmobility #hipstability #hippain #hippainrelief
@katie.stclair.fitness
790.4K
NOThe istory of the TFL
@nocontextsport
1.4M
MOLondoners, we need to see it, say it and SORT IT OUT! 😤 What else did i miss? 😂
#tfl #transportforlondon #london #uktravel
@motobora
77.7K
HAWe will finish by force 🫡 @fc.parlour
#knotlessbraids #buckinghamshire #miltonkeynes #braiders #tfl
@hairbytk_
✨ دليل اكتشاف #Tfl
يستضيف انستقرام 16 million منشور تحت #Tfl، مما يخلق واحدة من أكثر النظم البصرية حيوية على المنصة.
مجموعة #Tfl الضخمة على انستقرام تضم أكثر الفيديوهات تفاعلاً اليوم. محتوى @hassan_mayfair, @_violasnow and @motobora وغيرهم من المبدعين وصل إلى 16 million منشور عالمياً. فلتر وشاهد أحدث ريلز #Tfl فوراً.
ما هو الترند في #Tfl؟ أكثر مقاطع فيديو Reels مشاهدة والمحتوى الفيروسي معروضة أعلاه.
الفئات الشعبية
📹 اتجاهات الفيديو: اكتشف أحدث Reels والفيديوهات الفيروسية
📈 استراتيجية الهاشتاق: استكشف خيارات الهاشتاق الرائجة لمحتواك
🌟 صناع المحتوى المميزون: @hassan_mayfair, @_violasnow, @motobora وآخرون يقودون المجتمع
الأسئلة الشائعة حول #Tfl
مع Pictame، يمكنك تصفح جميع ريلز وفيديوهات #Tfl دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. لا حساب مطلوب ونشاطك يبقى خاصاً.
تحليل الأداء
تحليل 12 ريلز
💡 المنشورات الأفضل تحصل على متوسط 2.6M مشاهدة (2.6× فوق المتوسط)
انشر بانتظام 3-5 مرات/أسبوع في الأوقات النشطة
نصائح إنشاء المحتوى والاستراتيجية
🔥 #Tfl يظهر إمكانات تفاعل عالية - انشر بشكل استراتيجي في أوقات الذروة
✨ العديد من المبدعين الموثقين نشطون (25%) - ادرس أسلوب محتواهم
📹 مقاطع الفيديو العمودية عالية الجودة (9:16) تعمل بشكل أفضل لـ #Tfl - استخدم إضاءة جيدة وصوت واضح
✍️ التعليقات التفصيلية مع القصة تعمل بشكل جيد - متوسط الطول 266 حرف
عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ #Tfl
🎬لمحبي الفيديو
Tfl Reelsمشاهدة فيديوهات Tfl
📈للباحثين عن الاستراتيجية
Tfl هاشتاقات رائجةأفضل Tfl هاشتاقات
🌟استكشف المزيد
استكشف Tfl#tfl go#tfl kası#tfl fare increase#tfl 37#uniqlo tfl#tfl travel charge#tfl bike hire#tfl muscle release