1.0M
HEHal sepele ini ternyata bisa bantu kamu cepet kurus lho🤭🤭
Cek videonya sampe habis yaa bestiee😁
#urutanmakanyangbenar #urutanmakan #tipskurus
@healthi.id
#Tipskurus
شاهد فيديو ريلز عن Tipskurus من أشخاص حول العالم.
شاهد بشكل مجهول دون تسجيل الدخول.
ريلز رائجة
(12)
1.3M
YU❌ AWAS! SALAH NANGKEP
Video ini BUKAN u/ BIKIN KM TAKUT DG MAKANAN/KALORI.
.
Video ini u mendemonstrasikan bahwa menebak kandungan kalori & kandungan gizi dg kasat mata sj memiliki resiko kelirunya tinggi (terutama bagi org yg seumur hidup gak pernah tracking)
.
‼️ Misal kamu sdh merasa melakukan “diet sehat” menurut versi km, tapi progress dietnya stuck, bisa jadi tebakan/perasaan kamu terlalu jauuuuuh dari kandungan gizi yg sbnrnya.
.
PENTING,
Selain rawan kelebihan, salah tebak jg beresiko bikin km tllu kekurangan kalori/tllu kekurangan gizi.
.
TAU GAK?
Kekurangan asupan gizi jg mjdi salah satu penyebab utama knp metabolisme km slow/BB makin stuck?
👩🏼🦰 AH NASI PADANG TTP GAK SEHAT, DAH LAH JGN DIMAKAN!
⚠️ INGAT ‼️
TUBUH MENDETEKSI MAKANAN berdasarkan STRUKTUR MOLEKUL KIMIA dari JENIS & JUMLAH ZAT GIZI yg masuk.
-
BUKAN DIDETEKSI BERDASARKAN LABEL BAIK/BURUK YG KAMU BERIKAN secara lisan.
-
Gak usah sampai dibenci pakai hati,
Mulai lah aware dg kandungan makro gizinya aja dulu,
Nasi padang ttp mengandung protein dan mikro gizi lain yg super berguna untuk tubuh, hanya saja seringnya kita makan pake emosi 😅 jadi keceplosan over konsumsi di makro gizi KARBO dan khusunya LEMAK.
-
Maka bijaksana lah,
Kalau hari itu sudah konsumsi banyak lemak, ya nasi padang bisa di delay kan? atau dikurangi porsinya seperti hack di akhir video ini :)
🌸 Anyway,
Sbnrnya diet gak harus menggunakan “metode tracking kalori”,
Banyak metode lain, misal:, Intuitive, IF, Mindful eating, Volumetrics dll.
.
(Mau tracking atau enggak, akan tetap ada kekurangan & kelebihannya, jgn pernah berpikir bahwa salah satu metode lebih baik dibanding yg lain, krn ini berbeda tergantung case-nya)
Di dalam, buku @ihatediet.id ada arahan diet dg metode “pengaturan porsi” dan ada juga yg dg metode “tracking”, tinggal dipilih sendiri
🌸 Cara dapetin bukunya bisa di Link di Bio aku
#ihatediet #bukuihatediet #tipsdiet #tipsdiet #dietalami#tipskurus #makanandiet #menudiet #menudietsehat #fatloss #kaloridefisit #defisitkalori #trackingkalori #nasipadang #padang
@yuliabaltschun
1.1M
BAPertanyaan sejuta umat:
Boleh ga sih makan sesudah jam 8 malam? Apa yang terjadi kalo kamu makan sesudah jam 8 malam?
#tips #tipskurus #hidupsehat #badansehat #olahragalangsing #badanbugar #sehat
Siapa yang masih suka makan diatas jam 8 malam?
@badtelur
3.7M
DRMakan banyak tapi tetap kurus? Mungkin 3 tips di video ini adalah solusinya.
Disclaimer: untuk informasi mengenai kebutuhan nutrisi lebih lanjut, silakan tonton edukasi dari dokter gizi, nutritisionist dan coach tersertifikasi
@dr.tirta
![#Tipskurus Reel by @natasyalimano (verified account) - [SAVE & SHARE] Ayo sebarkan video ini ke keluarga dan teman yang punya kolesterol dan suka menghindari kuning telur tetapi masih sering makan kue, jer](https://image.pictame.com/img/500436856_955724869841284_7214385015120450570_n.jpg?hash=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)
488.2K
NA[SAVE & SHARE] Ayo sebarkan video ini ke keluarga dan teman yang punya kolesterol dan suka menghindari kuning telur tetapi masih sering makan kue, jeroan, gorengan, dll.
Kalau memang mau jaga makan, lakukan dengan benar. Jangan hanya hindari makanan yang kamu nggak suka, dan tetap ngebelain makanan yang kamu suka supaya bisa sembuh benaran 😊
MAU LEBIH SEHAT? LEBIH RAMPING?
TURUN DARI UKURAN XXL -> S?
TAPI BINGUNG & PERLU PANDUAN?
Langsung DM atau klik link di IG @natasyalimano
#1JUTANYAWA #bakarlemak #bakarlemakcepat #bbideal #bodygoals #CaraPintarHidupSehat #diet #dietdanolahraga #dietgiziseimbang #dietmakanenak #diettanpaobat #dietuntukpemula #fatlossnotweightloss #gakgendutlagi #ggl #gglapp #gglfitfam #kuningtelur #kolesterol #kolesteroltinggi #telur #telurasin #tipscantik #tipsdiet #tipsdietalami #tipsdietcepat #tipsdietsehat #tipskurus #tipssehat #turunberatbadan
@natasyalimano
1.8M
BOGaya hidup sehat yang kamu bisa jalankan secara konsisten bertahun tahun butuh pola makan yang seimbang✅
Simpelnya prioritaskan makanan yang sehat yg baik bagi tubuhmu untuk memenuhi asupan nutrisimu tapi itu bukaj berarti kamu harus menghindari semua makanan yang kamu suka❌
Biasanya saya makan 1-2 meals seminggu di mana saya makan apa aja yang saya mau bukan sebagai cheatmeal tapi sebagai celebration saya bisa jaga pola makan yang sehat dan disiplin setiap hari✔️
Please share Video ini dalam storymu✔️ supaya lebih banyak orang mengerti cara menghindari makanan yang kamu suka akan gagal dalam jangka waktu yang panjang ⚠️
#nasipadang #dietsehat #tipsdietsehat #makanansehat #makansehat #edukasi #makanandiet #caradiet #caradietsehat #tipsdiet #tipskurus #turunberatbadan #bakarlemak #dietkenyang #dietenak #hidupsehat #sehat #tipssehat #infosehat #kesehatan #tipskesehatan #infokesehatan #olahraga #gayahidupsehat #polamakansehat #polahidupsehat #indonesia #indonesian #indo #indonesiasehat
@bobbyida
95.2K
VI#vistafitt #tipsdiet #tipskurus
@vistafitt
8.2M
NAIni telur favorit kita di rumah, paling enak sih telur digoreng gini.
Banyak orang nyalahin satu makanan untuk semua masalah kesehatan. Padahal tubuh itu bekerja dari kebiasaan harian, bukan dari satu bahan makanan aja.
Yang lebih penting dari “makan apa” adalah bagaimana memasaknya, seberapa sering dan seberapa banyak kamu makan itu, dan apa yang kamu kombinasikan di piringmu. Nutrisi selalu soal pola, bukan satu tersangka.
Source video: @nitacubby
#1JUTANYAWA #bakarkalori #bakarlemak #beratbadanideal #bloom360 #bodygoals #diet #dietsehat #dietuntukpemula #hormon #gutmicrobiome #gorengan #kaloridefisit #kolesterol #lemakperut #obatdiet #obesitas #penyakit #perawatanbadan #polamakansehat #resetmetabolisme #sakitlutut #sakitpinggang #sakitsendi #telur #telurgoreng #tipsdiet #tipskurus #tipssehat #turunberatbadan
@natasyalimano
111.8K
EL✅TIPS AMPUH TURUNIN BODY FAT
1. Nge-Gym tiap hari nggak bagus juga karena REST DAY adalah bagian dari training, itu adalah waktu dimana otot kita diberi waktu untuk pembentukan 💪🏼
2. Hitung kalori harian walau hitungan kasar juga tetap penting karena kita sering over / under estimate kalori
(Untuk turunin body fat harus defisit kalori) 🙄
3. Cardio berjam-jam malah bikin tubuh kita stress & kalau nggak diimbangi dengan Strength Training akan lebih susah untuk menurunkan body fat 😵💫
4. Makan makanan berprotein bisa membantu pembentukan otot sehingga pembakaran lemak jadi lebih maksimal ✅
5. Minum whey protein bagus buat fat loss jadi jangan takut, pilih varian yang whey protein atau isolate protein ya, jangan salah pillh varian yang untuk bulking (biasanya bisa dilihat dari kalori per scoopnya cukup tinggi) 💪🏼
6. Fat burner nggak akan efektif kalau kita belum defisit kalori & melakukan Strength Training. Suplemen hanya berpengaruh kecil & sebagai support tambahan aja jadi jangan 100% mengandalkan fat burner tapi makan bar-bar 🤣
#tipsdiet #tipskurus #tipsolahraga #tipssehat
@eleonoramaria_
1.9M
EVJalan kaki memang bikin lebih kurus, tapi jalan kaki aja gacukup buat bikin kurus.
Read again 👆🏻
Yes! Sebelumnya yg aku tau, pokoknya jalan kaki ajaa pasti jadi kurus. Eh tapi selesai olahraga, malah makan nasi uduk, nasi goreng, bakmi, and so on 🫥
Tapi setelah ikut program aku tau kalau jalan kaki bagus banget untuk penurunan lemak dalam tubuh, tapi harus diimbangi juga sama hal lainnya, contohnya:
1. KONSISTENSI
Jalan kaki nya setiap hari jangan cuma seminggu 3x apalagi sebulan sekali 🫨
2. MAKANAN
Makan harus dikit? Noooo. Tapi yg perlu diperhatiin adalah nutrition intake kamu, harus sesuai sama kebutuhan badan kamu. Because we are special, jadi setiap org punya kebutuhan yang beda.
3. TIDUR
Kalau uda olahraga dan makan dengan benar, tpi masih sering tidurr malam, ga akan signifikan lohhh. Kualitas tidur juga penting buat proses pembakaran lemak kamu.
Kalau kamu mau tau lebih detail ttg makanan yang cocok buat kamu, jam tidur yang sesuai sama kamu, program diet yg pasti berhasil di kamu, ✨CONTACT ME ✨
I would be very happy to share. Aku ga akan gatekeeping info yg satu ini 😚🫶🏻
Body goals is not a dream! ✨💗
#fatlossjourney #bodytransformation #caradiet #dietplan #dietenak #bodygoals #dietsehat #programdiet #tipsdiet #tws #twsprogram #diet #TWSwithEVE
@evetandiono
5.0M
SECara mengatasi Skinny Fat!⬇️
Skinny Fat adalah kondisi dimana berat badan ideal atau bahkan kurus tapi perutnya buncit dan bergelambir.
Hal ini sering di salah artikan bahwa Skinny Fat itu kelebihan lemak, padahal faktor terjadinya Skinny Fat yaitu KURANGNYA MASSA OTOT di tubuh kita.
Cara mengatasinya:
- Prioritaskan angkat beban lebih banyak (min 3-4 seminggu) daripada cardio
- Cukupi kebutuhan protein (min 1gr x BB) per hari
- Makan di Kalori Maintenance (BUKAN Defisit kalori)
Cara menghitung Kalori Maintenance, serach di Google TDEE KALKULATOR nanti tinggal masukin bb, tb, jenis kelamin, aktivitas fisik dan untuk kadar bodyfat bisa di kosongin ga masalah.
nanti akan keluar angka yang nantinya itu adalah jumlah kalori untuk maintenance sehari-hari.
Selamat mencoba, stay Konsisten🔥
.
.
.
#skinnyfat #workouttips #calories #workout #gym #homeworkout #konsisten
@sefit_workout
8.7M
BOyang lebih 80kg nak kurus …
boleh 4 aksi bakar lemak ✅
Follow @Boss.ding_ahlifarmasi untuk jadi kurus dan sihat ❤️❤️
#bakarlemak
#calories
#senaman
#senamankurus
#exercises
#fyp
@boss.ding_ahlifarmasi
✨ دليل اكتشاف #Tipskurus
يستضيف انستقرام thousands of منشور تحت #Tipskurus، مما يخلق واحدة من أكثر النظم البصرية حيوية على المنصة.
اكتشف أحدث محتوى #Tipskurus بدون تسجيل الدخول. أكثر الريلز إثارة للإعجاب تحت هذا الهاشتاق، خاصة من @boss.ding_ahlifarmasi, @natasyalimano and @sefit_workout، تحظى باهتمام واسع. شاهدها بجودة عالية وحملها على جهازك.
ما هو الترند في #Tipskurus؟ أكثر مقاطع فيديو Reels مشاهدة والمحتوى الفيروسي معروضة أعلاه.
الفئات الشعبية
📹 اتجاهات الفيديو: اكتشف أحدث Reels والفيديوهات الفيروسية
📈 استراتيجية الهاشتاق: استكشف خيارات الهاشتاق الرائجة لمحتواك
🌟 صناع المحتوى المميزون: @boss.ding_ahlifarmasi, @natasyalimano, @sefit_workout وآخرون يقودون المجتمع
الأسئلة الشائعة حول #Tipskurus
مع Pictame، يمكنك تصفح جميع ريلز وفيديوهات #Tipskurus دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. لا حساب مطلوب ونشاطك يبقى خاصاً.
تحليل الأداء
تحليل 12 ريلز
💡 المنشورات الأفضل تحصل على متوسط 6.4M مشاهدة (2.3× فوق المتوسط)
انشر بانتظام 3-5 مرات/أسبوع في الأوقات النشطة
نصائح إنشاء المحتوى والاستراتيجية
🔥 #Tipskurus يظهر إمكانات تفاعل عالية - انشر بشكل استراتيجي في أوقات الذروة
📹 مقاطع الفيديو العمودية عالية الجودة (9:16) تعمل بشكل أفضل لـ #Tipskurus - استخدم إضاءة جيدة وصوت واضح
✍️ التعليقات التفصيلية مع القصة تعمل بشكل جيد - متوسط الطول 740 حرف
✨ العديد من المبدعين الموثقين نشطون (58%) - ادرس أسلوب محتواهم
عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ #Tipskurus
🎬لمحبي الفيديو
Tipskurus Reelsمشاهدة فيديوهات Tipskurus
📈للباحثين عن الاستراتيجية
Tipskurus هاشتاقات رائجةأفضل Tipskurus هاشتاقات
🌟استكشف المزيد
استكشف Tipskurus