15.5K
DETime to grow
#bodybuilding #upperday #upperlower
@devonneatonn @lizhatt_ifbbpro
@devliftssss
#Upperday
شاهد فيديو ريلز عن Upperday من أشخاص حول العالم.
شاهد بشكل مجهول دون تسجيل الدخول.
ريلز رائجة
(12)
3.6K
ETFull Upper Day that i currently run
-
@uglyfacenz | Code: ETHAN to save $$
-
-
-
#gymmotivation #fitnessmotivation #gym #fitness #bodybuilding #real #gymtok #upperday #upperlower #upperlowersplit #fullbody #relatable
@ethn.lftz
2.4K
KHUpper day workouts 🔥🫵🏼 جرب و ادعيلي 💪🏼#motivation #gym #backstage #saudiarabia #musclefibers #backworkouts #champ #chestworkout💪 #legwokrouts #classicphysics #upperday #upperbodyworkout #upperdays
@khaledomran99
13.6K
NOLmk if you guys want to see one for leg day
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #gymrat #fitness #fitnessmotivation #gymaddict #gymlifestyle #gymmotivation #fyp #fitnessmodel #fypシ #lifestyle #workout #content #workoutroutine #upperbodyworkout #upperday #upper
@notbigmeesh
49.7K
GIBro rlly used a solo leveling edit for the audio😳
.
.
#gymmotivation #fitnessmotivation #gym #fitness #bodybuilding #real #gymtok #upperday #upperlower #upperlowersplit #fullbody #relatable
@gianlucaliftz
13.7K
BEIMPORTANT every rep shown was one of the first few from the set (except jm), just to keep the vid shorter. But training right up to failure is very very important if u run a low volume high frequency split, no bitching out
Just about everything is 2 sets , 5-7 reps. If you’re new to gym, error on the higher rep side, no more than 10 usually
-upper chest, clavicular fly. Made a whole vid abt it
-upper back, tbar row. Not my best form I recommend queuing “chest up”
-Front/side delt, shoulder press. Don’t tuck your elbows
-lats, sagittal pull. Also not my best form, again I rec queuing “chest up” to prevent rounding over the bar at the end of reps (prob gunna hurt your shoulder)
-tricep long & short head, jm press. Elbows tucked!
-lats, do a lat row, don’t do a pullover i don’t know why i did that
-Chest, flys. Duh
-Bis, dumbbell preacher. I rly like these recently , and unilateral is good for evening out imbalances
-Tris short head (I think) , rope extension. Don’t move your elbows, that’s what jm press is for (1 set)
-Side delt, cable lat raise, not necessary unless you have weak shoulders (1 set)
Take everything here w a grain of salt as this is what I’ve found to work well for ME. That doesn’t mean it can’t be a good starting point for you, but it shouldn’t be your end all be all. With lifting you have to experiment w things and find what works for u. That goes for diet, exercises, splits, literally everything
I also benched before all this but not for big knockers purposes, I just want to. tryna get that number up
Very open to comments suggestions and questions, lmk in comments if you have any
#upperday #gym #onyx #armworkout #summerphysique
@beaupwr
122.8K
PIFull upper body day as an 18-year-old bodybuilder 🫡 #gym #german #upperday
@piet.heilker
7.3K
MAupper bod day🌼
ahh absolutely inlove with this set 🧡 @velocity_activewear
✨DC | MADDI🫶🏽
#gym #gymgirl #gymmotivation #gymreels #fitness #fitnessmotivation #gymworkout #workoutreels #upperbody #upperday #upperbodyworkout
@maddii.stalley
10.5K
VIUpper day! Trabaje pecho espalda y hombro 💪🏻
——
#reels #sporwear #fitness #workout #upperday #gymgirl #motivation #gymrat
@vivianacruzleon
10.0K
TRS-Tier Upper Day | Full Routine w/ Sets & Reps 💪
Coaching + Programs in Bio
.
.
.
.
#upperbodyworkout #upperday #pushpulllegs #gymroutine
#fitnessmotivation #bodybuilding #workouttips #gymtips
#workoutroutine #chestday #armworkout #backworkout
@trstnn.lifts
13.7K
TRSuper heavy ass upper day #gym #tbjp #jordanpeters
#upperlowersplit #upperlower #fullbody #fullbodyworkout #sciencebased #sciencebasedtraining #bodybuilder #bodybuildingmotivation #fyp #fypシ
@trellbankston
75.3K
ELUsually I spilt my shoulders and back day, however for them weeks where there isn’t enough hours within the days, I combine the two.
In addition to this, I added a bicep movement in this ✨
@oneractive new collection powered
#upperday #shoulderday #backday #pump #gymworkout #workout
@ellespibey_fit
✨ دليل اكتشاف #Upperday
يستضيف انستقرام thousands of منشور تحت #Upperday، مما يخلق واحدة من أكثر النظم البصرية حيوية على المنصة.
مجموعة #Upperday الضخمة على انستقرام تضم أكثر الفيديوهات تفاعلاً اليوم. محتوى @piet.heilker, @ellespibey_fit and @gianlucaliftz وغيرهم من المبدعين وصل إلى thousands of منشور عالمياً. فلتر وشاهد أحدث ريلز #Upperday فوراً.
ما هو الترند في #Upperday؟ أكثر مقاطع فيديو Reels مشاهدة والمحتوى الفيروسي معروضة أعلاه.
الفئات الشعبية
📹 اتجاهات الفيديو: اكتشف أحدث Reels والفيديوهات الفيروسية
📈 استراتيجية الهاشتاق: استكشف خيارات الهاشتاق الرائجة لمحتواك
🌟 صناع المحتوى المميزون: @piet.heilker, @ellespibey_fit, @gianlucaliftz وآخرون يقودون المجتمع
الأسئلة الشائعة حول #Upperday
مع Pictame، يمكنك تصفح جميع ريلز وفيديوهات #Upperday دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. لا حساب مطلوب ونشاطك يبقى خاصاً.
تحليل الأداء
تحليل 12 ريلز
💡 المنشورات الأفضل تحصل على متوسط 65.8K مشاهدة (2.3× فوق المتوسط)
انشر بانتظام 3-5 مرات/أسبوع في الأوقات النشطة
نصائح إنشاء المحتوى والاستراتيجية
🔥 #Upperday يظهر إمكانات تفاعل عالية - انشر بشكل استراتيجي في أوقات الذروة
✍️ التعليقات التفصيلية مع القصة تعمل بشكل جيد - متوسط الطول 315 حرف
✨ العديد من المبدعين الموثقين نشطون (25%) - ادرس أسلوب محتواهم
📹 مقاطع الفيديو العمودية عالية الجودة (9:16) تعمل بشكل أفضل لـ #Upperday - استخدم إضاءة جيدة وصوت واضح
عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ #Upperday
🎬لمحبي الفيديو
Upperday Reelsمشاهدة فيديوهات Upperday
📈للباحثين عن الاستراتيجية
Upperday هاشتاقات رائجةأفضل Upperday هاشتاقات
🌟استكشف المزيد
استكشف Upperday