PictamePictame
قارنالتحليلاتبحثالمدونة
اكتشف

البلدان الشائعة

United StatesTurkeyGermanyUnited KingdomBrazilFranceSpainItalyجميع البلدان (196)

الفئات الشائعة

الموضة والأزياءالرياضة والألعاب الرياضيةالموسيقى والترفيهالجمال والمكياجالطعام والسفراللياقة والصحة

التحميلات

تحميل الفيديوهاتتحميل الريلزتحميل القصصتحميل الصورتحميل الهايلايت
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

عرض ملفات إنستغرام بشكل مجهول. لا يتطلب تسجيل دخول.

الشركة

  • من نحن
  • اتصل بنا
  • المدونة

الموارد

  • اكتشف
  • الهاشتاغات
  • المواقع
  • الأسئلة الشائعة
  • Alternatives

قانوني

  • شروط الخدمة
  • سياسة الخصوصية
  • سياسة ملفات تعريف الارتباط
  • DMCA

© 2026 Pictame. جميع الحقوق محفوظة.

Pictame غير تابع لإنستغرام.

PictamePictame
قارنالتحليلاتبحثالمدونة
اكتشف
  1. الرئيسية
  2. الملف الشخصي
  3. ernest.trains
Jo em vaig fotre l'hòstia quan tenia 25 anys. Després de molt temps de descontrol, universitat i pandèmia vaig pujar a la bàscula: 100 Kg Em vaig treure el jersei. Em vaig posar davant del mirall,
337
10
337
10
📩DM "ESPARTA" per escolpir-te com en Mateu. En Mateu tenia bona base muscular, sí… Però no li acabava de sortir la forma, l’abdomen estava tapat i el flotador no marxava. La clau no va ser “fer més
129
8
129
8
Error greu‼️👇🏻 Entrenar pujant el pes amb el rebot (si, fins i tot en els press amb barra o peses es pot fer) i baixar amb la gravetat O sigui, entrenar amb l'ego al gimnàs i no amb el teu object
1.5K
30
1,482
30
Les teves calories de manteniment NO són un número exacte (i això t’està estancant). Les apps i calculadores et donen una xifra… però és només una estimació. Per què? 👉 Cada persona té un metaboli
43
2
43
2
Comenta “gelat” si vols que t’enviï la meva dieta amb quantitats personalitzables. Aquesta és la dieta de 2100 kcal màxim que em va permetre baixar fins al 10% de greix sense passar gana i mantenint
101
14
101
14
El truc que et falta si treballes assegut tot el dia (i no arribes ni a 6.000 passos). Programador, enginyer, manager… hores i hores assegut → 0 moviment I després vols fibrar-te només amb 1h de gym
103
4
103
4
Creus que es pot guanyar múscul mentre cremes greix?
54
2
54
2
L’snack pre-entreno que no falla quan vas amb el temps just. Si entrenes just al llevar-te o després de moltes hores sense menjar… arribaràs al gym sense gasolina. I aquí és on molts fallen. 👉 Pl
150
9
150
9
Et pots fibrar i alhora fer-te més fort (i sí, també guanyar múscul). Hi ha gent encara enganxada a: 👉 “o estàs en volum o estàs en definició” 👉 “o anabòlic o catabòlic” I això és massa simple. J
74
5
74
5
El moment on la majoria ho rebenta tot (i ni se n’adona). Si ets un tio amb metabolisme lent i feina exigent, això et sonarà: 👉 Entre setmana ho portes bé 👉 Mantens el dèficit 👉 Entrenes, control
75
4
75
4
Estàs perdent energia en el teu rem en pesa. I probablement ni t'has adonat. La majoria de la gent, quan acaba una sèrie d'un costat, agafa la pesa i la passa per sobre del banc cap a l'altre costat.
97
4
97
4
D’un 20% de greix amb panxa… a un 15% marcat com feia anys que no estava. En Pau portava aquella última capa de greix rebel que no hi ha manera de treure… I el típic: por a definir-se perquè pensava
62
2
62
2

حول @ernest.trains

Ernest Prat | Coach Fitness Online هو مؤثر صغير على انستقرام. مع 12.2K متابع و 550 منشور، يُظهر حساب ernest.trains نسبة متابعين إلى متابَعين تبلغ 11.8:1. يُظهر هذا الحساب تفاعلاً قوياً مع المجتمع في مجاله. شاهد جميع المحتويات بشكل مجهول على Pictame - لا حاجة لتسجيل الدخول.

معدل تفاعل ernest.trains يبلغ 1.92%. بالنسبة لحسابات 10K-100K متابع، المتوسط حوالي 2.5%، لذا هناك مجال للنمو — مع أن كل مجتمع فريد.

من آخر 12 منشور، 92% فيديوهات و8% صور. الملفت أن الصور تحصل على تفاعل أكثر بـ 1.6 مرة من الفيديوهات. يظهر المحتوى كل 37 يوم تقريباً. التعليقات التوضيحية عادة مفصّلة، بمعدل 890 حرف.

معدل تفاعل 1.92% — هناك مجال للنمو لحسابات 10K-100K متابع.
92% فيديو، 8% صور. الصور تحصل على تفاعل أكثر بـ 1.6 مرة.
ينشر كل 37 يوم تقريباً.
نسبة المتابعين 11.8:1.

الأسئلة الشائعة حول @ernest.trains

مع Pictame، يمكنك تصفح منشورات @ernest.trains والريلز والقصص دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. صاحب الحساب لن يعرف أنك زرته.

عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ @ernest.trains

ernest.trains انستغرامernest.trains ملف انستغرامernest.trains حساب انستغرامعرض ernest.trains انستغرامernest.trains عارض انستغرامernest.trains تحليلات انستغرامernest.trains متابعين انستغرامernest.trains منشورات انستغرام

أنت تشاهد هذا الملف الشخصي بشكل مجهول. لا تسجيل دخول. لا تتبع للنشاط. المحتوى العام فقط.

البلدان الشائعة

United StatesTurkeyGermanyUnited KingdomBrazilFranceSpainItalyجميع البلدان (196)

الفئات الشائعة

الموضة والأزياءالرياضة والألعاب الرياضيةالموسيقى والترفيهالجمال والمكياجالطعام والسفراللياقة والصحة

التحميلات

تحميل الفيديوهاتتحميل الريلزتحميل القصصتحميل الصورتحميل الهايلايت
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

عرض ملفات إنستغرام بشكل مجهول. لا يتطلب تسجيل دخول.

الشركة

  • من نحن
  • اتصل بنا
  • المدونة

الموارد

  • اكتشف
  • الهاشتاغات
  • المواقع
  • الأسئلة الشائعة
  • Alternatives

قانوني

  • شروط الخدمة
  • سياسة الخصوصية
  • سياسة ملفات تعريف الارتباط
  • DMCA

© 2026 Pictame. جميع الحقوق محفوظة.

Pictame غير تابع لإنستغرام.

استكشف ملفات شخصية عامة مشابهة

yantastic
yantastic
784.2K
wesleyvissers
wesleyvissers
1.1M
zara.outfits.balkan
zara.outfits.balkan
1.5M
dmajorbnr
dmajorbnr
2M
costconewdeals
costconewdeals
920.7K
juliaolympio
juliaolympio
1.5M
V
valelizcano
1.8M
carlosferia
carlosferia🇨🇴
694parenting-family
trotterwine
trotterwine🇬🇪
224.9Kfood-travel
princeton
princeton🇺🇸
500.6Keducation
ianaikaa
ianaikaa
1M
viicky_bab
viicky_bab🇬🇦
25.4K

الهاشتاغات الشائعة

#selfie#food#me#instalike#girl#fun#follow#photo#friends#music#smile#family#life#amazing#instagram
ernest.trains
عرض الإحصائيات الكاملة

@ernest.trains

Ernest Prat | Coach Fitness Online

عام
المنشورات
550
المتابعون
12.2K
أبرز الهاشتاغات
#fitness#catalunya#català

استكشف أكثر الهاشتاغات تأثيراً المستخدمة في المنشورات الأخيرة. تبرز هذه العلامات الاهتمامات الأساسية والمواضيع الرائجة التي تحدد تأثير هذا الملف الرقمي واستراتيجية المحتوى.

يتابع
1K
متوسط الإعجابات
226
متوسط التعليقات
8
معدل التفاعل
1.92%

- Ajudo homes amb el metabolisme lent i feina d'alta responsabilitat a fibrar-se amb el mètode METABOLISME ESPARTÀ - DM ...

youtube.com/playlist?list=PL2I...