PictamePictame
قارنالتحليلاتبحثالمدونة
اكتشف

البلدان الشائعة

United StatesTurkeyGermanyUnited KingdomBrazilFranceSpainItalyجميع البلدان (196)

الفئات الشائعة

الموضة والأزياءالرياضة والألعاب الرياضيةالموسيقى والترفيهالجمال والمكياجالطعام والسفراللياقة والصحة

التحميلات

تحميل الفيديوهاتتحميل الريلزتحميل القصصتحميل الصورتحميل الهايلايت
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

عرض ملفات إنستغرام بشكل مجهول. لا يتطلب تسجيل دخول.

الشركة

  • من نحن
  • اتصل بنا
  • المدونة

الموارد

  • اكتشف
  • الهاشتاغات
  • المواقع
  • الأسئلة الشائعة
  • Alternatives

قانوني

  • شروط الخدمة
  • سياسة الخصوصية
  • سياسة ملفات تعريف الارتباط
  • DMCA

© 2026 Pictame. جميع الحقوق محفوظة.

Pictame غير تابع لإنستغرام.

PictamePictame
قارنالتحليلاتبحثالمدونة
اكتشف
  1. الرئيسية
  2. الملف الشخصي
  3. norushtraining
Comment "NRTHELP" to get info on my online 1:1 coaching! Iheb walked into the CrossFit gym one random day, did two bar muscle-ups, and then couldn’t do them again. He wanted to fix that! So we start
42
2
42
2
Comment "bmuprogram" for my 8 week BMU Base Strength Program! If I were starting BMUs from zero in 2026, this is exactly where I'd begin. I'd build a solid strength base instead of rushing to low bar
95
46
95
46
I help intermediate CrossFitters with their rig skills like Bar Muscle Ups, Toes To Bar & Kipping Pull-Ups. But first...who am I and why should you care? 😂 Hii, I am Elisa whose heart gets set on fi
50
4
50
4
Save this so you can remind yourself later! Bonus one: you have to press on the bar! Bring the bar to your toes not the other way around. Follow for more Gymnastics tips!
53
2
53
2
I see people make this mistake ALL. THE. TIME... Jumping up from right underneath the bar to try and attempt a BMU. Or hearing: "My second rep is always so much EASIER..." Guess what? A BMU=a bi
60
2
60
2
Save this for later! Funda had lost her strict pull-ups and worked with me to get them back. We used a simple system of doing negative pull-ups twice a week, and making them slower each time until
16
0
16
0
Save this so you can remind yourself later! Fact: I once scared the living life out of an athlete that was practicing his BMU, because I yelled "hat" LOUDLY... (after cueing him to throw his hat off
361
2
361
2
Hot take: CrossFitters do banded bmus too early in their training, and it f*cks up their progress. Why? Because bands can hide bad technique, and because you get away with it, you feel like you're m
51
1
51
1
Follow for more BMU tips! If you want to get a BMU, make sure you hit these shapes. Film yourself and then compare! You can hit each shape on it's own too (which is also SUCH a GOOD warm up if you
29
1
29
1
Stop skipping this step before linking your kipping BMU/Pull Ups/TTB. The number #1 frustration of learning to link reps is losing control of your kipswing. So start learning control by adding a kip
23
1
23
1
Want your hands to stop hurting + transform your power during your swing? Make sure you keep your knuckles over the bar!!! GLUE THEM!! Don't let goooo. This will get you to activitate your lats mor
16
0
16
0
Share this with someone that's also very excited (not) to do this workout. Brb, gotta think "why am I doing this?" 3 minutes into this workout 👌🏻👌🏻👌🏻
50
4
50
4

حول @norushtraining

Elisa Bandstra - (Online) CF Gymnastics Coach هو مؤثر ناشئ على انستقرام في فئة Sports & Fitness Instruction. مع 1.9K متابع و 261 منشور، يُظهر حساب norushtraining نسبة متابعين إلى متابَعين تبلغ 5.2:1. شاهد جميع المحتويات بشكل مجهول على Pictame - لا حاجة لتسجيل الدخول.

معدل تفاعل norushtraining يبلغ 3.99%. بالنسبة لحسابات 1K-10K متابع، المتوسط حوالي 5%، لذا هناك مجال للنمو — مع أن كل مجتمع فريد.

من آخر 12 منشور، 83% فيديوهات و17% صور. الملفت أن الفيديوهات تحصل على تفاعل أكثر بـ 2.1 مرة من الصور. يظهر المحتوى كل 28 يوم تقريباً. التعليقات التوضيحية عادة مفصّلة، بمعدل 655 حرف.

معدل تفاعل 3.99% — هناك مجال للنمو لحسابات 1K-10K متابع.
83% فيديو، 17% صور. الفيديوهات تحصل على تفاعل أكثر بـ 2.1 مرة.
ينشر كل 28 يوم تقريباً.
نسبة المتابعين 5.2:1.

الأسئلة الشائعة حول @norushtraining

مع Pictame، يمكنك تصفح منشورات @norushtraining والريلز والقصص دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. صاحب الحساب لن يعرف أنك زرته.

عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ @norushtraining

norushtraining انستغرامnorushtraining ملف انستغرامnorushtraining حساب انستغرامعرض norushtraining انستغرامnorushtraining عارض انستغرامnorushtraining تحليلات انستغرامnorushtraining متابعين انستغرامnorushtraining منشورات انستغرام

أنت تشاهد هذا الملف الشخصي بشكل مجهول. لا تسجيل دخول. لا تتبع للنشاط. المحتوى العام فقط.

البلدان الشائعة

United StatesTurkeyGermanyUnited KingdomBrazilFranceSpainItalyجميع البلدان (196)

الفئات الشائعة

الموضة والأزياءالرياضة والألعاب الرياضيةالموسيقى والترفيهالجمال والمكياجالطعام والسفراللياقة والصحة

التحميلات

تحميل الفيديوهاتتحميل الريلزتحميل القصصتحميل الصورتحميل الهايلايت
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

عرض ملفات إنستغرام بشكل مجهول. لا يتطلب تسجيل دخول.

الشركة

  • من نحن
  • اتصل بنا
  • المدونة

الموارد

  • اكتشف
  • الهاشتاغات
  • المواقع
  • الأسئلة الشائعة
  • Alternatives

قانوني

  • شروط الخدمة
  • سياسة الخصوصية
  • سياسة ملفات تعريف الارتباط
  • DMCA

© 2026 Pictame. جميع الحقوق محفوظة.

Pictame غير تابع لإنستغرام.

استكشف ملفات شخصية عامة مشابهة

marko.d.milacic
marko.d.milacic🇲🇪
35.2K
alsisiofficial
alsisiofficial🇪🇬
3.3Mpolitics-news
T
themachobird
1.1M
nadia
nadia
1.1M
luisier_affineur_fromages
luisier_affineur_fromages
841.9K
sinanakcil
sinanakcil🇹🇷
6.6Mart-design
acmnetooficial
acmnetooficial
1.3M
ninatarot
ninatarot
1.1M
chantellepaige
chantellepaige
833.4K
ingris_villalovo
ingris_villalovo🇸🇻
156.9K
U
universalbasicknowledge
1.3M
just_jake_leonard
just_jake_leonard
2.5M

الهاشتاغات الشائعة

#weekend#morning#night#goodvibes#positivevibes#mood#vibes#inspiration#quotes#luxury#cars#tech#gaming#sports#football
norushtraining
عرض الإحصائيات الكاملة

@norushtraining

Elisa Bandstra - (Online) CF Gymnastics Coach

عامSports & Fitness Instruction
المنشورات
261
المتابعون
1.9K
أبرز الهاشتاغات
#1#crossfitcoach#strongwomen#onlinetraining#motivation#gym#fitness#crossfit

استكشف أكثر الهاشتاغات تأثيراً المستخدمة في المنشورات الأخيرة. تبرز هذه العلامات الاهتمامات الأساسية والمواضيع الرائجة التي تحدد تأثير هذا الملف الرقمي واستراتيجية المحتوى.

يتابع
368
متوسط الإعجابات
71
متوسط التعليقات
5
معدل التفاعل
3.99%

🤘 I help intermediate CrossFitters improve their TTB/BMU/PU 🤓 Ex-teacher turned coach ⬇️ Click the link to buy my BMU ...

linktr.ee/norushtraining