PictamePictame
قارنالتحليلاتبحثالمدونة
اكتشف

البلدان الشائعة

United StatesTurkeyGermanyUnited KingdomBrazilFranceSpainItalyجميع البلدان (196)

الفئات الشائعة

الموضة والأزياءالرياضة والألعاب الرياضيةالموسيقى والترفيهالجمال والمكياجالطعام والسفراللياقة والصحة

التحميلات

تحميل الفيديوهاتتحميل الريلزتحميل القصصتحميل الصورتحميل الهايلايت
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

عرض ملفات إنستغرام بشكل مجهول. لا يتطلب تسجيل دخول.

الشركة

  • من نحن
  • اتصل بنا
  • المدونة

الموارد

  • اكتشف
  • الهاشتاغات
  • المواقع
  • الأسئلة الشائعة
  • Alternatives

قانوني

  • شروط الخدمة
  • سياسة الخصوصية
  • سياسة ملفات تعريف الارتباط
  • DMCA

© 2026 Pictame. جميع الحقوق محفوظة.

Pictame غير تابع لإنستغرام.

PictamePictame
قارنالتحليلاتبحثالمدونة
اكتشف
  1. الرئيسية
  2. الملف الشخصي
  3. orfish2023
أبرز الهاشتاغات
#surftraining#surf#flowfit#tacfit#functionaltraining#surfflow#mobilitytraining#takeoff

استكشف أكثر الهاشتاغات تأثيراً المستخدمة في المنشورات الأخيرة. تبرز هذه العلامات الاهتمامات الأساسية والمواضيع الرائجة التي تحدد تأثير هذا الملف الرقمي واستراتيجية المحتوى.

Surfer’s push up challenge 快來挑戰12下浪人挺身 #surferspushup
17K
107
16,972
107
起乘 #surf #surfcoach #surftraining #surffitness #popup #takeoff #surfbigginer #surfmat #orfish #surfingfitness #onlinesurfcoaching #衝浪
9.2K
49
9,244
49
1分鐘全身動態伸展 衝浪前熱身 #surfmat #surfpopup #surf
5.9K
37
5,863
37
好的流動練習有助於運動後的修復 這是我衝完浪當天會做的簡單流動 讓身體張力平衡提高身體修復機能 #surftraining #tacfit #flowfit #surf #functionaltraining #mobilityflow #surfflow
97
1
97
1
這是我最常做的上肢滾筒放鬆 先胸椎延展釋放前線的張力 沿著背闊肌由下往上放鬆 背闊肌放鬆-大小圓肌放鬆-後三角放鬆-三頭肌 最後再做一次胸椎延展+貓式釋放長時間壓迫的脊椎壓力 肌肉的縱向、橫向都要放 我個人喜歡橫向的放鬆,像是在撥動肌肉的感覺,放鬆效果很好 #滾筒放鬆 #上肢放鬆 #張力平衡
221
5
221
5
肩+背的控制訓練 脊柱向後伸展的能力也相當重要 #surftraining #surf #flowfit #functionaltraining #fitnessmotivation #back
238
0
238
0
起乘很簡單但我發現很多人在陸地上都做不到 正在學習衝浪的朋友們跟著測試看看吧! 如果你做不到很有可能你的身體活動度不足 或哪個地方已經忘記怎麼用力ㄌ.. 「如果你無法完成,留言告訴我你卡在哪一步?」 #surf #surftraining #takeoff
333
1
333
1
如果你連這個動作都站不穩 每天練三組,一週後穩定度有感提升 不需重量,請好好感受轉體的過程 站不穩時讓動作暫停,試著站穩後再繼續 搭配吐氣會更穩 Surf mat @orfish2023 #functionaltraining #rotation #surf #flowfit #surftraining #fitnessmotivation #mobilitytraining #orfis
460
3
460
3
這是許多衝浪選手正在進行的訓練 講求全身協調性、活動度、呼吸技巧 他能有效的將身體重新整理 有時也會發現練完後能解除疼痛 選手練的東西我們都能參考學習 最後把有用的留下來,變成自己的訓練模組 不斷精進就是最有效的訓練 @u.naturalmethod
165
0
165
0
起乘比你想的重要更多多多 這也是跟其他板類運動最大的差異之一 起乘練得好,銜接沒煩惱 感謝衝浪好瑜伽墊 @orfish2023 #衝浪 #動作 #瑜珈
1.2K
31
1,228
31
Flow Fit|橫向移動的 flow 這組 x軸flow 主要在練身體的「左右移動控制」,從轉髖、橫向支撐、側蹲到扭轉延展,每一個動作都在幫你建立「橫向穩定+移動靈活」。 過程中我們會用到登山者、蠍子式、side squat、三點撐等動作,練的不是速度,而是練你怎麼控制力量的方向、把身體移動得又穩又順。 ⸻ 衝浪的應用 在浪上轉向、換重心、應對側浪的時候,身體的「橫向移動能力」會直接影響
213
5
213
5
Flow Fit|上下移動的 flow 這組 flow 主要在練身體的「上下移動控制」,像是從地板站起來、下蹲、起身、抬手伸展這些動作都包含在裡面。 過程中我們會練到像 90/90、胸椎活動、上下肢的單獨移動,重點不是只是動,而是練習「怎麼動得穩、動得順」。 ⸻ 衝浪的應用 在浪上你很常要做這種上下的動作:起乘、壓浪、站穩、轉向,每一個動作其實都是重心移動+身體控制的組合。 你如果能讓下
180
10
180
10

حول @orfish2023

Orfish 衝浪訓練 هو مؤثر صغير على انستقرام في فئة Reel creator. مع 19.6K متابع و 66 منشور، يُظهر حساب orfish2023 نسبة متابعين إلى متابَعين تبلغ 356.1:1. يُظهر هذا الحساب تفاعلاً قوياً مع المجتمع في مجاله. شاهد جميع المحتويات بشكل مجهول على Pictame - لا حاجة لتسجيل الدخول.

معدل تفاعل orfish2023 يبلغ 15.09%. هذا أعلى بنسبة 504% من المتوسط لحسابات 10K-100K متابع (2.5%) — دلالة على جمهور متصل حقاً.

من آخر 12 منشور، 100% فيديوهات و0% صور. يظهر المحتوى كل 89 يوم تقريباً. التعليقات التوضيحية عادة متوسطة الطول، بمعدل 161 حرف.

معدل تفاعل 15.09% — أعلى من المتوسط بـ 504% لحسابات 10K-100K متابع.
ينشر كل 89 يوم تقريباً.
نسبة المتابعين 356.1:1.

الأسئلة الشائعة حول @orfish2023

مع Pictame، يمكنك تصفح منشورات @orfish2023 والريلز والقصص دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. صاحب الحساب لن يعرف أنك زرته.

عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ @orfish2023

orfish2023 انستغرامorfish2023 ملف انستغرامorfish2023 حساب انستغرامعرض orfish2023 انستغرامorfish2023 عارض انستغرامorfish2023 تحليلات انستغرامorfish2023 متابعين انستغرامorfish2023 منشورات انستغرام

أنت تشاهد هذا الملف الشخصي بشكل مجهول. لا تسجيل دخول. لا تتبع للنشاط. المحتوى العام فقط.

البلدان الشائعة

United StatesTurkeyGermanyUnited KingdomBrazilFranceSpainItalyجميع البلدان (196)

الفئات الشائعة

الموضة والأزياءالرياضة والألعاب الرياضيةالموسيقى والترفيهالجمال والمكياجالطعام والسفراللياقة والصحة

التحميلات

تحميل الفيديوهاتتحميل الريلزتحميل القصصتحميل الصورتحميل الهايلايت
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

عرض ملفات إنستغرام بشكل مجهول. لا يتطلب تسجيل دخول.

الشركة

  • من نحن
  • اتصل بنا
  • المدونة

الموارد

  • اكتشف
  • الهاشتاغات
  • المواقع
  • الأسئلة الشائعة
  • Alternatives

قانوني

  • شروط الخدمة
  • سياسة الخصوصية
  • سياسة ملفات تعريف الارتباط
  • DMCA

© 2026 Pictame. جميع الحقوق محفوظة.

Pictame غير تابع لإنستغرام.

orfish2023

استكشف ملفات شخصية عامة مشابهة

caner
caner
1.1M
vincentkompany
vincentkompany🇧🇪
2Msports-athletics
عرض الإحصائيات الكاملة

@orfish2023

Orfish 衝浪訓練

عامReel creator
المنشورات
66
المتابعون
19.6K
يتابع
55
متوسط الإعجابات
2.9K
متوسط التعليقات
21
معدل التفاعل
15.09%

衝浪整合訓練 Surf mat購買連結

orfish.waca.tw/product/all
M
meshkaat_art
1.6M
nkaniyazambia
nkaniyazambia🇿🇲
142K
weijin_huang
weijin_huang🇽🇽
635.5K
yatindersingh_official
yatindersingh_official
1.3M
nicolinanunes
nicolinanunes
1.7M
P
patriciapamm
1.3M
I
imrashamidesai
5.8M
safarov_manu
safarov_manu🇹🇯
155.6Ksports-athletics
vix
vix
1.5M
boburmansurov_
boburmansurov_
4.9M

الهاشتاغات الشائعة

#happy#cute#style#instadaily#tbt#followme#repost#like4like#summer#beauty#selfie#food#me#instalike#girl