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FIEXPLICACIÓN ⤵️📚
La perdida de grasa depende del deficit calórico y muchas veces ignoramos las calorias que se añaden al cocinar. Un alimento tan nutritivo como el huevo puede variar su energía dependiendo del método que elijas. 🍳
Aquí comparamos tres opciones comunes:
1️⃣ Huevo frito tradicional: Al añadir aceite directamente desde la botella, es fácil sumar 100 calorias o mas al plato solo en grasas.
2️⃣ Huevo controlado: Al utilizar un spray o medir una cucharadita de aceite, mantienes el aporte extra bajo control, sumando solo unas 40 calorias. 🎯
3️⃣ Huevo al vapor: Cocinarlo con unas cucharadas de agua en sartén antiadherente tapada permite disfrutar del huevo sin añadir grasas externas. 💧
👉🏻 La importancia de la densidad
Las grasas aportan 9 kcal por gramo, más del doble que las proteínas o carbohidratos. Por eso, un pequeño chorro de aceite impacta tanto en el total diario.
⚠️ Pero OJO: No se trata de prohibir el aceite, sino de ser conscientes de la cantidad. Este pequeño ajuste puede ser el factor que facilite tu cambio físico. 🧠
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