6.3K
RAHunter et al., (2008) analisaram 48 mulheres (IMC > 27 and <30 kg/m2)que foram divididas em três grupos: controle (sem exercício e com dieta de 800 kcal/dia); aeróbio (treinamento progressivo 67% da FC máxima - 80% da FC máxima e com dieta de 800 kcal/dia); treinamento de força (treinamento progressivo 65-80% de 1RM e com dieta de 800 kcal/dia). A pesquisa foi finalizada quando todas as voluntárias deixavam de ter sobrepeso (~ 21 semanas de duração). E os resultados demonstraram que realmente o treinamento de força é capaz de manter a massa muscular (+0,4) e reduzir menos a taxa metabólica de repouso (-54 kcal/dia) em relação aos outros grupos, por outro lado, o grupo de treinamento aeróbio perdeu (1 kg) de massa muscular e a diferença da taxa metabólica entre os dois grupos foram apenas 20 kcal/dia. Entretanto, não houve diferença significativa entre os grupos na redução da gordura corporal, todos reduziram significativamente.
Em suma, fica evidente que o treinamento é de suma importância para melhorar a capacidade física, a saúde cardiovascular, mental e cardiovascular. No entanto, no processo do emagrecimento a dieta é que vai determinar o “sucesso” nessa batalha.
@ramirestibana
