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CArotina de uma pessoa que acorda 04:30 versão PLANTÃO junto com os melhores @medway.residenciamedica me acompanhando sempre na rotina de estudos! 💙
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@tulianne_maravilha
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@achadosdagrazy_
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MALembrando: todos esses devem ser aliados a uma boa rotina de exercícios físicos, alimentação adequada e hidratação!
Não hesite em buscar ajuda de um profissional caso os sintomas estejam muito severos, impeditivos da vida cotidiana, ou muito frequentes.
Estudos:
1. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.101253
2. doi: 10.1111/jsr.13464. Epub 2021 Aug 17. PMID: 34405469.
3. https://doi.org/10.1103/PhysRevE.111.044215
@mariamaia_psi
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VERotina para quem estuda de manhã ✨
Dando continuidade a vídeos de rotina, agora é pra você quem estuda de manhã, será que vem aí pra quem estuda de noite? Lembrando que você pode modificar os horários e trocar as ideias e colocar tarefas baseadas na sua rotina diária. 🌧️
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JA@ocadernointeligente 🏷️:JANAINA10 Quer ter uma rotina de estudos mas não sabe por onde começar? Eu te mostro como. Fiz esses passos e consegui estudar com concentração e eficiência (sabemos que não é fácil).
📚1 - criei um plano de estudo:
Elaborei um plano detalhado de estudo com tópicos a serem estudados/revisados e o tempo dedicado a cada um deles.
📚2 - organizei meu tempo:
Separei um tempo específico para estudar todos os dias criando uma rotina consistente que se encaixava nos meus demais afazeres.
📚3 - Evitei multitarefas:
Me concentrei em uma tarefa de cada vez, e começando da mais “fácil” de fazer para garantir o foco.
📚4- pratiquei a técnica pomodoro:
Estudei por período de 25 a 30 m fazendo pausas regulares entre eles e isso me ajudou com o foco e produtividade.
📚5- revisei e ajustei minha rotina
Revisei minha rotina de forma a conciliar estudos e trabalho, para garantir que o tempo de estudos fosse eficaz e ajustei conforme necessário.
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E aí, qual Pilot vai te acompanhar neste semestre? 😍
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FReu uso o @estudei.oficial pra registrar os meus estudos (cupom: JHULIA5)
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GLEstá tudo aqui✨
1. Fazer um skin care completo, com calma
2. Organizar seu armário e doar o que não usa
3. Fazer um cronograma de estudos
4. Testar uma receita nova
5. Ir ao shopping só para olhar vitrines
6. Explorar um café diferente
7. Fazer alongamento ao acordar
8. Criar uma playlist nova
9. Andar no parque ouvindo música
10. Organizar a mesa de estudos
11. Fazer uma limpeza energética no quarto
12. Escrever cartas para si mesma
13. Pintar as unhas com calma
14. Testar penteados diferentes
15. Criar um vision board para 2026
16. Fazer yoga pelo YouTube
17. Aprender algo novo em vídeo curto
18. Planejar metas para os próximos 30 dias
19. Experimentar uma sobremesa nova
20. Organizar seu celular (pastas, fotos, arquivos)
21. Fazer spa day completo em casa
22. Atualizar seu planner
23. Ler um livro no sol
24. Reorganizar seus documentos
25. Tentar uma nova rotina matinal
26. Praticar journaling profundo
27. Fazer uma lista de hábitos que quer adquirir
28. Ir ao mercado escolher produtos de skincare
29. Arrumar seu quarto como se fosse de hotel
30. Estudar sobre finanças pessoais
31. Fazer backup de fotos
32. Montar uma nova rotina de skincare
33. Ir ao cinema sozinha (experiência terapêutica)
34. Tomar um banho frio e sentir a diferença
35. Fazer um piquenique com você mesma
36. Comprar flores e decorar o quarto
37. Rever suas metas do ano
38. Fazer uma alimentação saudável por um dia inteiro
39. Tentar uma aula de dança no YouTube
40. Experimentar meditação guiada
41. Escrever sobre tudo que quer deixar para trás
42. Escolher um hobby e praticar por 1h
43. Fazer um cronograma para sua vida financeira
44. Experimentar roupas novas que combinam mais com você
45. Fazer um detox digital
46. Limpar suas maquiagens
47. Escrever afirmações positivas
48. Trabalhar nos seus projetos pessoais
49. Treinar em casa
50. Dormir mais cedo e acordar renovada
Se você quer realmente mudar sua vida de dentro pra fora, é só ir no link da bio e acessar o guia que vai te ensinar exatamente como construir a sua melhor versão com leveza, clareza e resultados reais. 💗✨
@glowprotagonista
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JUromantizando a rotina de estudos ✨💞
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