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#Atg Reel by @kim_squat_ (verified account) - 안녕하세요! 저는 개인적으로 햄스트링의 긴장이 유지되는 풀스쿼트를 좋아하는편인데요! 여러분이 좋아하시는 스쿼트의 깊이는 무엇일까요~? 1️⃣왼쪽 : ATG 스쿼트 엉덩이를 끝까지 깊게 내려가는 스쿼트입니다. 발목과 고관절의 유연성이 핵심입니다. 장점 유연성과 힘 자
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KI
@kim_squat_
안녕하세요! 저는 개인적으로 햄스트링의 긴장이 유지되는 풀스쿼트를 좋아하는편인데요! 여러분이 좋아하시는 스쿼트의 깊이는 무엇일까요~? 1️⃣왼쪽 : ATG 스쿼트 엉덩이를 끝까지 깊게 내려가는 스쿼트입니다. 발목과 고관절의 유연성이 핵심입니다. 장점 유연성과 힘 자랑하기 좋습니다. 대퇴사두 자극이 강하게 들어옵니다 가동범위가 커서 전체적인 하체 발달에 좋습니다 단점 하단에서 햄스트링 긴장이 풀릴 수 있습니다 발목 가동성 부족하면 허리 말림이 생길 수 있습니다 2️⃣오른쪽 : 햄스트링 텐션 유지 풀 스쿼트 하강 내내 햄스트링 긴장을 유지하면서 내려가는 스쿼트입니다 허리가 말리지않는 범위에서 고관절을 뒤로 빼는 힙힌지 동작이 핵심입니다 장점 스쿼트 수행시 햄스트링부터 엉덩이까지 자극이 강합니다 하단에서도 긴장이 유지되어 안정성이 좋습니다 단점 대퇴사두 자극은 ATG스쿼트에 비해 상대적으로 덜할 수 있습니다 가동범위 짧게 앉는다고 댓글 달릴 수 있습니다.
#Atg Reel by @pt_0han_lee (verified account) - #스쿼트 요즘 운동 콘텐츠나 커뮤니티를 보면 "스쿼트는 무조건 풀스쿼트가 정답이다." 라는 말을 쉽게 볼 수 있습니다. 마치 깊게 앉는 것이 좋은 운동의 기준처럼 이야기되기도 합니다. 저또한 풀스쿼트 ATG스쿼트가 마치 정답인냥, 가동범위에 집착했었고, 풀스쿼트
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PT
@pt_0han_lee
#스쿼트 요즘 운동 콘텐츠나 커뮤니티를 보면 “스쿼트는 무조건 풀스쿼트가 정답이다.” 라는 말을 쉽게 볼 수 있습니다. 마치 깊게 앉는 것이 좋은 운동의 기준처럼 이야기되기도 합니다. 저또한 풀스쿼트 ATG스쿼트가 마치 정답인냥, 가동범위에 집착했었고, 풀스쿼트를 해야지만 스쿼트라고 얘기한시절도 있었습니다. 하지만 운동은 목적에 따라 동작의방식이 달라집니다. • 근비대 목적 • 스포츠 퍼포먼스 • 체형교정 • 재활 각각 필요한 스쿼트 방식과 깊이는 다릅니다. 그럼에도 불구하고 무조건 풀스쿼트만 강조하는 문화가 생기면서 많은 사람들이 자신의 몸 상태와 목적을 고려하지 않고 동작을 따라 하게 되는 경우가 많습니다 풀스쿼트만 강조하는 이유는 몇 가지 공통된 특징이 있습니다. 모양 중심의 운동 이해 움직임의 원리보다 “얼마나 깊게 앉았는가”라는 겉모양에 집중합니다. 목적 없는 운동 방식 운동에는 항상 목적이 있어야 합니다. 예를 들어 • 파워리프팅 • 보디빌딩 • 스포츠 퍼포먼스 이 세 가지는 스쿼트 방식도 다릅니다. 하지만 이러한 목적 없이 단순히 “풀스쿼트가 정답”이라는 방식만 강조되는 경우가 많습니다. 가장 중요한 것은 깊이가 아니라 움직임의 질과 목적입니다. 운동을 지도하거나 수행할 때는 다음을 먼저 봐야 합니다. ✔ 개인의 구조와 가동성 ✔ 운동의 목적 ✔ 현재 통증 여부 ✔ 필요한 힘 방향 이것에 따라 스쿼트의 깊이와 방식이 달라질 수 있습니다. 예를 들어 • 어떤 사람에게는 박스 스쿼트가 도움이 될 수 있으며 • 어떤 사람에게는 풀스쿼트가 가능하고 효과적일 수도 있습니다. 중요한 것은 “풀스쿼트냐 아니냐”가 아니라 “이 사람에게 맞는 스쿼트인가” 입니다. 좋은 운동은 깊이로 결정되지 않습니다. 얼마나 깊게 앉았는지가 아니라 • 몸의 구조를 고려했는지 • 목적에 맞는 운동인지 • 움직임이 안정적인지 이것이 훨씬 더 중요합니다. 스쿼트의 정답은 하나가 아닙니다.
#Atg Reel by @sbd_ming - (소리 필)장염 스쿼트 3탄.. 심지어 ATG임 난리났네🥶
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SB
@sbd_ming
(소리 필)장염 스쿼트 3탄.. 심지어 ATG임 난리났네🥶
#Atg Reel by @bulletproof_baller (verified account) - Sometimes knees can regenerate naturally Shoutout to Atg science putting out the data showing that it is possible to rebuild without surgery I tho
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BU
@bulletproof_baller
Sometimes knees can regenerate naturally Shoutout to Atg science putting out the data showing that it is possible to rebuild without surgery I thought another surgery may be the only option, my knees were so bad at one point But I really didn’t want one after how the last one went So I chose to go without To use movement as medicine And it worked I healed my knees And now they’re stronger than I ever could’ve wished We need to support everyone promoting movement positivity and stay away from people fear mongering As Kenny would say - to a further pursuit of truth I am not a medical expert so get it checked out first, but if the route is there I would think about it!
#Atg Reel by @williamdurnik (verified account) - If you're a runner, leg training should look different than a typical bodybuilding leg day. Instead of only bilateral lifts, focus on: • single-leg
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WI
@williamdurnik
If you’re a runner, leg training should look different than a typical bodybuilding leg day. Instead of only bilateral lifts, focus on: • single-leg strength • hip stability • knee control • calf & ankle capacity • elastic strength These are some of the exercises I keep coming back to: ATG split squats Walking lunges Single-leg RDL Pogo jumps Curtsy squats Cossack squats Lateral step-downs Wall sits Bent-knee calf raises Straight-leg calf raises Tibialis raises Sets and reps should always be tailored to the individual. That said, you wouldn’t go far wrong starting with 2–3 sets of 8–15 reps for most of these exercises. The goal isn’t just stronger legs, it’s stronger running. Follow @williamdurnik for more run-specific strength training every week.
#Atg Reel by @blind.barbell (verified account) - This is true peak masculinity. ATG high bar squats in the garage gym with my kids as the hype crew 🦯🤯 Code BLIND ⬇️ @raskolapparel gym clothes @p
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BL
@blind.barbell
This is true peak masculinity. ATG high bar squats in the garage gym with my kids as the hype crew 🦯🤯 Code BLIND ⬇️ @raskolapparel gym clothes @psychopharma supplements @trainwithboostcamp programs
#Atg Reel by @pathradecha (verified account) - One of the best decisions I've made was learning how to squat properly and at depth from the start, this has pretty much has allowed me to develop str
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@pathradecha
One of the best decisions I’ve made was learning how to squat properly and at depth from the start, this has pretty much has allowed me to develop strength in that bottom position (ATG) so that I don’t have to feel like I’m arbitrarily stopping my rom early or risk failing due to going lower than I usually do. That said I know that some people with long femurs struggle to hit depth at all so take this advice at your own individual level. Whatever depth that your body proportions, I highly recommend you train at that full depth from the start.
#Atg Reel by @masonnewberry (verified account) - This ATG inspired workout builds strength, control, and range in the positions your lower legs actually go through when you run. I do it 2-3 times a w
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@masonnewberry
This ATG inspired workout builds strength, control, and range in the positions your lower legs actually go through when you run. I do it 2-3 times a week. (**Go barefoot or flat soles and control the reps**) Step downs: control and strength as the knee moves forward Tib raises: strengthen the front of the shin and help with deceleration Calf raises: build calf and Achilles strength through full range Bent leg calf: deeper calf strength that supports running ATG split squat: full leg strength and stability with knee over toe
#Atg Reel by @idk (verified account) - Loaded… ☆ say "ATG" for info.
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ID
@idk
Loaded… ☆ say “ATG” for info.
#Atg Reel by @tommasociampa (verified account) - 16 weeks out from Wembley. Goal is to walk into that show in the best shape of my career. 2500 calories daily (400-500 calorie deficit). Cardio -
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@tommasociampa
16 weeks out from Wembley. Goal is to walk into that show in the best shape of my career. 2500 calories daily (400-500 calorie deficit). Cardio - 30 minutes daily. At home, upright bike and backwards incline treadmill from ATG. On the road, stairs, incline walk, or elliptical. Weights - 3 sessions weekly. Upper Pull (back, traps, biceps, shoulders). Upper Push (chest, triceps, shoulders). Legs. Mobility - 4 sessions weekly. With abs mixed in. As the days turn to weeks, I will gradually reduce the cardio, increase the calories, and increase the training volume. I like to push hard early - bigger deficit with increased cardio - I see results quicker this way which naturally increases motivation. Then, I lower the cardio and feed myself more as I get leaner and leaner. This helps prevent burnout. I likely won’t be posting daily videos like I did during my last cut. But I will update often through posts and stories. Here we go! ✌️
#Atg Reel by @c3muscle - 500 lb Paused Front Squat x 2 #RespectTheDepth
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C3
@c3muscle
500 lb Paused Front Squat x 2 #RespectTheDepth
#Atg Reel by @dentrodoringue - PAC-MAN 🔥🇵🇭 Manny Pacquiao é o único lutador na história do boxe a conquistar títulos mundiais em oito categorias de peso diferentes - um feito qu
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DE
@dentrodoringue
PAC-MAN 🔥🇵🇭 Manny Pacquiao é o único lutador na história do boxe a conquistar títulos mundiais em oito categorias de peso diferentes — um feito que o transformou em ícone global e em uma das maiores estrelas financeiras do esporte. Profissional desde os 16 anos, saiu do peso-mosca e chegou ao super-meio-médio, acumulando cinturões ao longo de quatro décadas. Velocidade explosiva, combinações em sequência e agressividade constante viraram sua assinatura dentro do ringue. Vitórias marcantes sobre Oscar De La Hoya, Miguel Cotto e Juan Manuel Marquez definiram eras. Em 2015, o megaconfronto contra Floyd Mayweather Jr. entrou para a história como uma das lutas mais lucrativas de todos os tempos — consolidando seu nome entre os maiores de todos. De underdog improvável a lenda viva do boxe. Pac-Man não quebrou recordes. Ele criou os próprios. 🥊🔥 Media: @mannypacquiaopromotions #MannyPacquiao #PacMan #BoxingHistory #8Divisions #ATG #Boxe #Legend

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Instagram hostet 1.8 million Beiträge unter #Atg und schafft damit eines der lebendigsten visuellen Ökosysteme der Plattform.

Entdecken Sie die neuesten #Atg Inhalte ohne Anmeldung. Die beeindruckendsten Reels unter diesem Tag, besonders von @pathradecha, @sbd_ming and @dentrodoringue, erhalten massive Aufmerksamkeit.

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Häufige Fragen zu #Atg

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Content Performance Insights

Analyse von 12 Reels

✅ Moderate Konkurrenz

💡 Top-Posts erhalten durchschnittlich 774.2K Aufrufe (2.1x über Durchschnitt)

Regelmäßig 3-5x/Woche zu aktiven Zeiten posten

Content-Erstellung Tipps & Strategie

💡 Top-Content erhält über 10K Aufrufe - fokussieren Sie auf die ersten 3 Sekunden

✨ Viele verifizierte Creator sind aktiv (75%) - studieren Sie deren Content-Stil

✍️ Detaillierte Beschreibungen mit Story funktionieren gut - durchschnittliche Länge 520 Zeichen

📹 Hochwertige vertikale Videos (9:16) funktionieren am besten für #Atg - gute Beleuchtung und klaren Ton verwenden

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