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SEGLIDE KIP 🥷🤸🏻
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#crossfit #bmu #gymnastics #glidekip #barmuscleup
@sergiosasaki
High Volume
#Bmu
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MA✨Nada melhor do que a sensação de fazer algo pela primeira vez
Enfim saiu meu primeiro BMU🥹🥹
Foram várias tentativas, erros, ajustes... até esse momento acontecer.
E é isso: o processo sempre vale a pena.
Obrigada coach @thiago.scardelato e @carollpeixotoo
#bmu #crossfit #muscleup #fitness
@maaria.martiins
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JAForma correta de usar o quadril
#gymnastic #gymnastic #bmu #gymnast #barmuscleup
@jaollucas_
396.2K
ISO segredo do Bar Muscle Up não está na força.
Está na alavanca e na transferência.
No BMU, o movimento começa na ponta do pé.
É ela que gera momento e aproxima o corpo da barra.
Se você inicia o pull down antes do pé chegar perto da barra, você quebra a alavanca e transforma técnica em esforço desnecessário.
A sequência correta é:
1️⃣ Extensão ativa e controle de swing
2️⃣ Pé aproxima da barra
3️⃣ Transferência imediata para o pull down
4️⃣ Transição eficiente
A puxada não inicia o movimento.
Ela é consequência de uma boa transferência.
Espere o pé chegar.
Depois transfira.
Isso reduz fadiga, melhora a eficiência e torna o BMU repetível em volume.
SEO: Crossfit, BMU, técnica
@isardz
422.3K
CHGame-changing accessory that turns your squat rack into a multifunctional training system @versahook 🔥
This is my go-to bar muscle-up warm-up. If your BMUs feel inconsistent, it could be strength, timing, positions, or prep. This sequence gets everything firing so you can actually hit your reps.
Ready to get your first BMU or clean them up?
Comment BMU and I’ll send you info on my 6-week Bar Muscle-Up Program 💪🏼
#barmuscleup #bmu
@chels_mck
73.0K
PRMeu primeiro BMU!🥹❤️
Com o incentivo do coach @michelcostaribeiro
Um dos vídeos mais felizes pra mim. Eu precisava deixar registrada aqui essa conquista que eu esperei tanto.
Esse vídeo tem muitas camadas.
Nele dá pra ver uma pessoa tentando conquistar um sonho que por muito tempo parecia impossível.
Um coach assumindo a posição de autoridade, mas no fundo torcendo muito pra ver o aluno conseguir o movimento.
Amigos fazendo uma torcida linda por você.
E uma amiga filmando e vibrando tanto que você sente a energia de felicidade dela pela sua conquista 🥹
Eu perdi as contas de quantas vezes assisti esse vídeo… e em várias delas chorei de novo 😂
Não foi só por ter conseguido entrar aí , mesmo ainda com ajuda da anilha e com um movimento que ainda precisa melhorar.
Mas olha a reação do coach, a reação da minha amiga Paula, que energia incrível! 😍🥹
É surreal estar em um lugar onde as pessoas vibram com você, torcem por você de verdade. Isso não tem preço, caramba! 😍
Tenho muito ainda pra conquistar, mas agora a gente já entendeu o movimento.
E daqui pra frente é trabalhar forte até que ele faça parte do meu repertório aqui no box hahaha.
Eu aprendi uma coisa: eu não desisto mais de nada. Nunca mais.
Obrigada, coach, por ter insistido em mim hoje e por ter me feito voltar pro básico. Foi exatamente esse básico que me fez entender e conseguir entrar aí hoje.
Obrigada também à minha amiga linda. Ver você vibrando ali me fez chorar igual bebê vendo o vídeo depois 😭
E obrigada ao Head Coach, que atendeu meu pedido de colocar o BMU na técnica 🥹
Você é o cara! ❤️
@prifonsecadaneu
643.2K
MAmucho crossfit pero bmu… 🥴🥴jajjajajaj
@mariagutx
211.6K
MAMe sentindo injustiçada 🫠. #cross #crossfit #bmu #marido
@marisilvestri_
159.0K
REEssa é uma das grandes razões que ocorrem quando me falam: “Eu já fiz uma época, mas agora não consigo mais”
Quer dizer então que o salto inicial pode ser a CHAVE para conseguir executar o movimento?
CLARO QUE PODE - é só ver o vídeo 😉
Ou seja, uma pessoa pode ter TOTAL CONDIÇÃO de executar o #BMU , mas se ela não souber a RAIZ do problema e COMO cada fase deve ser executada, ela pode estar muito perto, mas muito longe ao mesmo tempo.
E veja pelo vídeo que o Educativo foi feito em um momento diferente da execução final, pois ela já vinha com essa dificuldade desde o início das progressões
e nesse início que eu gerei essa consciência com relação a essa abertura antecipada e depois relembrei durante a execução final(retomamos o caminho que foi construído anteriormente)
Ou seja, não saber todas as fases do movimento e PORQUE elas devem ser feitas de tal maneira é VITAL para conseguir executar ou fazer bem o #BMU
Não é “chute” nem “dica”, é Técnica de conhecimento mesmo.
*vídeo feito no Curso BMU para Professores
-BELO HORIZONTE - digite “TEC”
- Pinhais/PR - digite “curso”
@renatokoji
26.9K
ANEuuu avisei que ficaria insuportável!!! 💁🏻♀️🤣🫵🏼💅🏼💖✨
#crossfit #crossfitgirls #crossfitbr #crossfitlife #bmu
@anap.raquel
177.8K
WOBEST BMU Drill 🔥
This is the best drill to help you unlock and improve your bar muscle-ups ✅
If this content is helpful and you want to see more of these in depth videos, please like and follow 🫶🏻
#Muscleup #barmuscleup #crossfit #gymnastics #workout
@wodfix.co
45.1K
MAPra deixar registrado no feed…
O meu primeiro Bar Muscle Up!
Depois de 2 anos e 9 meses de Crossfit, finalmente consegui realizar esse movimento que é uma saga kkkkkkk
Agora eu to um nojo! Ninguém me segura 😂😂😂
Agradecimento especial ao @bieealves, que tem me acompanhado de perto e me ajudado a desenvolver as minhas dificuldades, que me fizeram chegar até aqui. ♥️
#crossfit #bmu #mogidascruzes #sp #brazil
@mari.sakahida
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