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#Creatina Reel by @patri_psicologa (verified account) - #publi Escribe la palabra Creatina y te mandamos el enlace por mensaje privado. La creatina no solo es tu aliada en el músculo, sino también en tu ce
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PA
@patri_psicologa
#publi Escribe la palabra Creatina y te mandamos el enlace por mensaje privado. La creatina no solo es tu aliada en el músculo, sino también en tu cerebro. Los estudios que tenemos hasta ahora son prometedores: la creatina podría mejorar el metabolismo energético de tus neuronas. Aunque necesitamos más estudios robustos, sí sabemos que en personas mayores, en aquellos bajo estrés, personas que trabajan a turnos, personas que siguen dietas pobres en creatina, por ejemplo veganos, puede ser un plus. Eso sí, siempre en conjunto con hábitos saludables: ejercicio de fuerza, adecuada higiene del sueño y gestión del estrés. La creatina siempre que sea de buena calidad, con sello Creapure, es un gran complemento a tu salud integral. La ciencia sigue en marcha, ¡y nosotros también! Forbes SC, Holroyd-Leduc JM, Poulin MJ, Hogan DB, Little JP. Effects of creatine supplementation on brain function and health. Nutrients. 2022;14(5):921. doi:10.3390/nu14050921 Xu C, Bi S, Zhang W, Luo L. The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition. 2024;11:1424972. doi:10.3389/fnut.2024.1424972 Sandkühler JF, Kersting X, Faust A, Königs EK, Altman G, Ettinger U, Lux S, Philipsen A, Müller H, Brauner J. The effect of creatine supplementation on cognitive performance — a randomized controlled study. BMC Medicine. 2023;21:440. doi:10.1186/s12916-023-03146-5
#Creatina Reel by @spiritualgreenerboristerie - La creatina è un composto naturalmente presente nell'organismo, coinvolto nella produzione di ATP, la principale fonte di energia cellulare. Sebbene s
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SP
@spiritualgreenerboristerie
La creatina è un composto naturalmente presente nell’organismo, coinvolto nella produzione di ATP, la principale fonte di energia cellulare. Sebbene sia conosciuta soprattutto in ambito sportivo, il suo ruolo fisiologico va ben oltre la performance muscolare. Numerose evidenze mostrano che la creatina contribuisce a sostenere la funzionalità neuromuscolare, favorendo forza, resistenza e recupero, aspetti che tendono a ridursi con l’invecchiamento a causa del progressivo calo della massa muscolare (sarcopenia). A livello cerebrale, la creatina partecipa al metabolismo energetico neuronale. Studi suggeriscono un potenziale supporto su memoria, attenzione, performance cognitive e resistenza mentale, soprattutto in condizioni di stress metabolico o affaticamento. Nelle donne over 40, la riduzione estrogenica può influire negativamente su massa muscolare, densità ossea, metabolismo e funzione cognitiva. In questo contesto, la creatina viene studiata come possibile supporto nutrizionale per il mantenimento della funzionalità muscolare e neurologica, oltre che per la qualità della vita durante la transizione ormonale. La supplementazione deve sempre essere valutata in modo individuale, considerando stato di salute, alimentazione e eventuali terapie farmacologiche. E tu pensavi fosse solo un integratore “da palestra? Ti aspettiamo nei commenti⤵️ La trovi nel nostro shop online, link in bio🛍️ #creatina #forza #donne #funzionecognitiva #spiritualgreenerboristerie
#Creatina Reel by @doctorasamper - ¿ES LA CREATINA REALMENTE EL MEJOR SUPLEMENTO? ➖ La creatina es una sustancia natural que tu cuerpo ya produce a partir de tres aminoácidos (glicina,
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DO
@doctorasamper
¿ES LA CREATINA REALMENTE EL MEJOR SUPLEMENTO? ➖ La creatina es una sustancia natural que tu cuerpo ya produce a partir de tres aminoácidos (glicina, arginina y metionina). Se fabrica principalmente en hígado, riñones y páncreas, y se almacena sobre todo en el músculo en forma de fosfocreatina. 👉🏼 ¿Para qué sirve? Para ayudar a producir ATP, que es la energía que utilizan tus células. 👉🏼 ¿Cómo tomarla? Entre 3 y 5 g al día. De forma más individualizada: aproximadamente 0,1 g/kg/día (1 g por cada 10 kg de peso corporal). Si tomas más de 5 g al día, es mejor dividir la dosis en varias tomas para evitar posibles molestias gastrointestinales. 👉🏼 ¿Mejor con las comidas? Sí. Tomarla junto con carbohidratos o proteínas puede mejorar su captación muscular gracias al efecto de la insulina. 👉🏼 ¿Cuándo? Todos los días. La creatina funciona por saturación muscular, no por efecto inmediato. 👉🏼 ¿Cuál puedo tomar? La forma con más evidencia es la creatina monohidrato. Yo utilizo la monohidrato Creavitalis® de @vitalityhealth.es con el código “doctorasamper” tienes descuento en la web. 👉🏼 Importante: La creatina no sustituye una alimentación equilibrada ni un entrenamiento bien estructurado. Es un complemento, no la base. Ningún suplemento compensa una dieta deficitaria, mal descanso o sedentarismo. Si vas a empezar a suplementarte, te recomiendo que consultes tu caso particular con tu médico para confirmar que está indicado en tu caso, ajustar la dosis y descartar contraindicaciones. #suplementos #creatina #medicina #salud
#Creatina Reel by @marcioatalla (verified account) - 💥 Creatina faz bem pro cérebro? Essa dúvida tem ganhado espaço nas redes - mas o que dizem os estudos? Sim, a creatina é um dos suplementos mais bem
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MA
@marcioatalla
💥 Creatina faz bem pro cérebro? Essa dúvida tem ganhado espaço nas redes — mas o que dizem os estudos? Sim, a creatina é um dos suplementos mais bem estudados da história. ✔️ Funciona. ✔️ Tem evidência robusta. ✔️ Mas… dentro do que ela se propõe. 🏋🏽‍♂️ Força, explosão, performance em treinos de alta intensidade: é aí que a creatina entrega resultado. 🧠 Fora disso — como memória, cognição, doenças crônicas — ainda falta comprovação científica sólida. 📺 Assista ao vídeo completo no canal Sem Atalho no YouTube. #SemAtalho #Creatina #MarcioAtalla #Suplementação #Performance #Cognição #MitosEDúvidas #SaúdeComCiência #TreinoEFoco #EvidênciaCientífica
#Creatina Reel by @lilia0908 - La creatina no es moda. No es solo para culturistas. Y no es solo para músculos. Es uno de los suplementos más estudiados del mundo. Ayuda a mantener
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@lilia0908
La creatina no es moda. No es solo para culturistas. Y no es solo para músculos. Es uno de los suplementos más estudiados del mundo. Ayuda a mantener fuerza, masa muscular, rendimiento y función cognitiva con la edad. No es magia. Es ciencia aplicada a tu calidad de vida. Si tienes más de 40, 50 o sabes que tu cuerpo ya no responde igual… este mensaje es para ti. Porque no se trata solo de vivir más años. Se trata de vivirlos con fuerza, claridad y autonomía. Guarda este video. Tu yo del futuro te lo va a agradecer. Generales: #creatina #salud40plus #envejecimientosaludable #vidaactiva
#Creatina Reel by @endika_montiel (verified account) - LA CREATINA QUE MARCA LA DIFERENCIA Si alguna vez has tomado creatina y has notado hinchazón, molestias digestivas o sensación de retención, no estás
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EN
@endika_montiel
LA CREATINA QUE MARCA LA DIFERENCIA Si alguna vez has tomado creatina y has notado hinchazón, molestias digestivas o sensación de retención, no estás solo. 👉 El problema no suele ser la creatina, sino cómo se digiere y se absorbe. Esta creatina de @belevels va un paso más allá de la creatina convencional gracias a una formulación inteligente: 🔬 ¿Qué la hace diferente? ✔ Enzimas digestivas Favorecen la digestión y mejoran la tolerancia intestinal. Menos pesadez, menos molestias, mejor absorción. ✔ Electrolitos (sodio, potasio y magnesio) Optimizan la hidratación celular y favorecen el funcionamiento de los transportadores de creatina, facilitando su entrada en la célula muscular. ✔ Saturación muscular más eficiente Mejor aprovechamiento de cada gramo → más fuerza, mejor rendimiento y una recuperación más rápida. 🧠 ¿Por qué esta combinación funciona mejor? • Las enzimas ayudan a que la creatina se asimile sin generar estrés digestivo. • Los electrolitos mejoran el entorno celular necesario para que la creatina sea realmente efectiva a nivel muscular. El resultado: misma creatina, pero mejor utilizada por tu cuerpo. ⚠️Código de descuento en toda la web de Belevels: ENDIKA Si la creatina te daba problemas digestivos antes, esta formulación puede cambiar por completo tu experiencia. Haz que tu cuerpo aproveche cada gramo de creatina.
#Creatina Reel by @lcwok07_0666 - O que acontece se você tomar creatina todos os dias? #viral #fy #coriosidade #animotion #creatina @kennedyofcc
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LC
@lcwok07_0666
O que acontece se você tomar creatina todos os dias? #viral #fy #coriosidade #animotion #creatina @kennedyofcc
#Creatina Reel by @dott.giacomozennaro (verified account) - seriously? dai facciamo i seri… 🔬QUALE CREATINA COMPRARE? 👉 Creatina monoidrato. Fine. Non HCL. Non buffered. Non "ultra-advanced formula". La
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DO
@dott.giacomozennaro
seriously? dai facciamo i seri… 🔬QUALE CREATINA COMPRARE? 👉 Creatina monoidrato. Fine. Non HCL. Non buffered. Non “ultra-advanced formula”. La forma con più evidenze, più sicurezza e miglior rapporto costo/beneficio è la monoidrato. Io personalmente utilizzo la monoidrato di ESN, perché è pura, testata e senza blend inutili. Se vuoi provarla la trovi sul sito di @esncom.it e con il codice “DOC” otterrai un goloso sconto. 📊 QUANTA CREATINA UTILIZZARNE? La fase di carico NON è necessaria. La saturazione muscolare avviene comunque assumendo: 3–5 g al giorno, tutti i giorni. Dopo circa 3–4 settimane le scorte sono sature. La fase di carico (20 g/die per 5–7 giorni) serve solo ad accelerare il processo, ma non cambia il risultato finale. ✔ Non serve ciclizzarla ✔ Non serve sospenderla ✔ Non serve prenderla “solo in massa” ✔ Il timing è irrilevante (conta la costanza) Scegli il momento in cui sai che non te la dimenticherai e inizia a prenderla quotidianamente. What? Ancora non mi segui? Vai a rimediare dai ❤️🤝
#Creatina Reel by @dr.mauriciogonzalez (verified account) - Que es la creatina y para que sirve. Fuente: Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance. https://ods.od.nih.gov #drmauinforma #creatina
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DR
@dr.mauriciogonzalez
Que es la creatina y para que sirve. Fuente: Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance. https://ods.od.nih.gov #drmauinforma #creatina #suplemento #fuerza #medicina #ciencia
#Creatina Reel by @carlosriosq (verified account) - CREATINA💊 La creatina no solo es uno de los suplementos más estudiados, sino también uno de los más efectivos. Aquí te dejamos algunos de sus princi
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CA
@carlosriosq
CREATINA💊 La creatina no solo es uno de los suplementos más estudiados, sino también uno de los más efectivos. Aquí te dejamos algunos de sus principales beneficios respaldados por la ciencia: ✅ Aumenta la masa muscular y la fuerza: Ideal para entrenamientos de alta intensidad y corta duración, ayudando a ganar músculo y mejorar el rendimiento (Dahal et al., 2024). ⚡ Mejora la recuperación muscular: Reduce el daño muscular y acelera la recuperación después del ejercicio intenso (Hall et al., 2021). 🧠 Beneficios para el cerebro: Estudios recientes sugieren que la creatina puede mejorar la función cognitiva, la memoria e incluso ayudar en la recuperación de lesiones cerebrales (Abod et al., 2023). 🩸 Impacto positivo en la salud metabólica: Se ha demostrado que puede ayudar en el control de la glucosa y en la prevención de enfermedades metabólicas (Solis et al., 2021). 🦴 Mejora la salud ósea en adultos mayores: En combinación con el ejercicio, la creatina puede fortalecer los huesos y prevenir fracturas (Kawecka et al., 2024). Sobre la creatina, el magnesio, el colágeno, el omega 3 y muchos más suplementos que me habéis preguntado, lo hablamos en el último episodio del podcast con @alex_yanez_delacal 🎙️ YA DISPONIBLE EN SPOTIFY Y YOUTUBE🔗 #Creatina #Entrenamiento #Salud #Nutrición
#Creatina Reel by @anutrivivi (verified account) - CHECK: Creatina faz sentido pra você? Marque quantos "SIM" você tem: ☐ Faço musculação pelo menos 3x por semana, de forma consistente ☐ Meu treino é
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AN
@anutrivivi
CHECK: Creatina faz sentido pra você? Marque quantos “SIM” você tem: ☐ Faço musculação pelo menos 3x por semana, de forma consistente ☐ Meu treino é intenso ☐ Quero ganhar força e evoluir carga ☐ Quero melhorar desempenho em exercícios explosivos ☐ Faço HIIT, tiros ou sprints ☐ Minha base já está ajustada: treino estruturado e alimentação organizada Como interpretar: • 4 ou mais “SIM”: A creatina provavelmente pode potencializar seu desempenho. • 2 ou 3 “SIM”: Talvez ela não seja sua prioridade número 1 no momento. • 0 ou 1 “SIM” → A creatina provavelmente não faz sentido pra você agora. Lembre que a creatina não substitui uma base bem construída. Ela potencializa o que já está sendo feito corretamente. E para ter certeza se a suplementação faz sentido para o teu objetivo, rotina e saúde, consulte um nutricionista! . . publi #creatina
#Creatina Reel by @creatinalab - La Creatina ti fa Male Commenta "Creatina" per ricevere gratis il mio e-book con le principali ricerche scientifiche sulla Creatina La gente ha paur
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CR
@creatinalab
La Creatina ti fa Male Commenta “Creatina” per ricevere gratis il mio e-book con le principali ricerche scientifiche sulla Creatina La gente ha paura di me. Dicono che rovino i reni. Ma qualcuno ha mai provato a conoscere la verità? Io sono quello che ti dà la vera forza, supportato da centinaia di ricerche scientifiche e anni di studi. La verità è semplice: se bevi la giusta quantità di acqua, sono completamente sicuro. Per i tuoi reni, il mio compito è aumentare l’ATP nei tuoi muscoli. Quell’energia extra ti permette di fare l’ultima, la più pesante ripetizione in palestra. Perdita di capelli? Solo un mito. La scienza non ha prove solide che lo dimostrino. Io miglioro solo le tue prestazioni, niente di più. Bastano 3-5 grammi al giorno e tanta acqua. Non avere paura. Fammi diventare il tuo alleato e scopri la tua vera forza. #creatina #allenamento #creatinaeffetticollaterali #integratorisportivi #massamuscolare

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