331.6K
JOOm du vill optimera din viktminskning, få stabil energi och minska sötsug är mitt bästa tips att börja dagen med en rejäl, proteinrik frukost🔥!
–
Det här var min frukost idag:🥚 5 ägg, 🥑 1 avokado och 🥭 1 passionsfrukt och en kopp svart kaffe☕️.
–
Varför är det här så effektivt? Det handlar om GLP-1, samma hormon som du hittar i populära mediciner💊 för viktnedgång. Det styr mättnad, blodsocker och fettförbränning. Och du kan alltså aktivera det naturligt med väldigt goda resulat (ja, dosen blir lägre men du slipper också negativa biverkningar 👍🏻).
–
Hur går det till?
✅ Proteinboost – Ägg är rikt på protein, vilket ökar GLP-1-nivåerna och håller dig mätt i timmar. PMID: 23666746
✅ Låg insulinpåverkan – Den här frukosten ger ett minimalt blodsockersvar, vilket innebär att insulinutsöndringen förblir låg. Eftersom insulin hämmar fettförbränning, kan kroppen snabbt använda fett som energi och bibehålla en stabil energinivå under dagen. PMID: 29490097
✅ Långvarig mättnad - Gör det lätt att undvika småätande, så kallad “meal spacing” där man har 4-5 timmar mellan måltiderna. PMID: 29490097
–
💡 Det här är exakt hur vi arbetar med våra klienter på RE:YOU– och vi ser att det fungerar både i praktiken och i forskning. Vill du lära dig hur du kan optimera din kost för hållbar viktminskning? Följ mig för fler enkla, men effektiva hälsotips.
–
Spara inlägget, tagga en kompis och skriv en trevlig kommentar🙏🏻! Trevlig fredag!
Kram
Johannes 🤗🍏❤️
#hälsa #protein #frukost #viktnedgång #forskning
@johannescullberg
