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ILRipeti le manovre 12 volte per avere la massima efficacia
#mtc #infermiere #olistico #salute #prevenzione #gambegonfie #massaggiodrenante
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TIGambe gonfie e capillari evidenti
Ecco cosa devi fare…
Sono una fisioterapista e mi occupo di riabilitazione, tecar, linfodrenaggio, rieducazione posturale e molto altro...
Il mio studio è in Toscana, a Lucca👇🏻
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⚠️ATTENZIONE: Le informazioni riportate in questo video potrebbero essere parziali in quanto la durata del video è limitata a 90 secondi al massimo. Se ritieni di dover fare delle precisazioni o approfondire alcune parti ritieniti liber* di commentare. Sono sempre aperta ad apprendere qualcosa di nuovo e migliorare le mie competenze, grazie.
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#fisioterapia #fisioterapista #tizianagiannoni #tizianagiannonifisioterapista #capillari #gambegonfie
@tiziana_giannoni
57.5K
BUSoffri di ritenzione idrica? 🫧
Inizia a includere con regolarità queste 3 tecniche nella tua routine:
1️⃣ Stimola la pompa di Bourgeret, ovvero il sistema con cui i muscoli del polpaccio favoriscono il ritorno venoso e linfatico.
2️⃣ Stimola i punti di pressione del piede con una pallina da tennis per migliorare la circolazione.
3️⃣ Esegui esercizi che favoriscono il ritorno venoso.
Quali sono gli esercizi da cui hai ottenuto più benefici contro la ritenzione idrica e le gambe gonfie?
💬 Scrivine almeno uno nei commenti!
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#buddyfit #gambegonfie #circolazione #ritenzioneidrica
@buddyfit
379.2K
ELDurante la giornata le gambe si affaticano, l’addome si gonfia, la circolazione rallenta.
Ma bastano pochi minuti così – con le gambe ben sollevate (usa 2-3 cuscini!) – per dare subito sollievo a tutto il corpo 💆🏻♀️
1️⃣ Apre e chiudi le dita dei piedi con energia – 30 volte
2️⃣ Solleva le gambe alternate – 20 volte per gamba (e rassodi anche l’addome 😉)
👉 Salva il Reel per rifarlo ogni sera!
E se vuoi un aiuto in più per drenare e alleggerire tutto il corpo, scrivi GAMBE nei commenti per scoprire il mio consiglio extra!
#beautytips #gambegonfie #gambeleggere #beautycoach #naturopata #naturopatia #consiglibeauty #skincaretips #gambe
@elisa_bnaturlife
1.4K
GAGambe gonfie, pesanti, testa che pulsa e mente sempre in tensione?
In perimenopausa e menopausa non è solo stanchezza: spesso è ritorno venoso rallentato e linfa che ristagna.
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Questa posizione semplice (la candela a terra) è uno degli strumenti più efficaci che uso nel metodo DrenaFLOW perché lavora su più livelli contemporaneamente 👇
✔ favorisce il ritorno venoso
✔ aiuta a drenare i liquidi in eccesso
✔ riduce la sensazione di gambe pesanti e caviglie gonfie
✔ scarica la pressione dalla testa e dal collo
✔ calma il sistema nervoso e abbassa lo stress
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Bastano 30/60 secondi, respirando lentamente, per dare al corpo un segnale chiaro: puoi mollare la tensione e far scorrere di nuovo i liquidi.
⚠️ Attenzione: non è “magia” né un esercizio isolato.
Funziona davvero quando è inserito in una strategia più ampia fatta di:
• drenaggio quotidiano
• respirazione diaframmatica
• mobilità di bacino e anche
• allenamento adatto alla donna over 40
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Se vuoi capire come e quando usarlo nel modo giusto per sgonfiare davvero le gambe e ritrovare leggerezza, 👉 scrivimi INFO nei commenti o in DM e ti spiego il percorso più adatto a te.
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#gambegonfie #ritenzioneidrica #menopausa #perimenopausa #gonfiore
@gabrielecalamassi
5.8K
PATutto parte dall’intestino
Quando l’intestino è rallentato:
• aumenta la ritenzione
• la pancia si gonfia
• ti senti stanca e senza energia
• il metabolismo fatica a ripartire
👉 Prendersene cura in modo naturale significa:
✅ favorire la digestione
✅ aiutare il corpo a eliminare tossine e liquidi in eccesso
✅ sentirsi più leggere e sgonfie già dai primi giorni
Con il mio percorso depurativo naturale lavoriamo insieme su:
– intestino
– drenaggio
– pelle
– energia
Se vuoi sgonfiarti, riattivare il corpo e sentirti finalmente bene ✨
Scrivimi “INFO”
#metabolismo #perderepeso #gambegonfie #gonfioreaddominale
@pamela_chieco85
11.9K
JESpesso, dopo un allenamento o una giornata intensa, le gambe possono sembrare pesanti, gonfie o affaticate.
E qui entra in gioco il foam roller: uno strumento semplice ma potentissimo ✨
👉 In questo video ti mostro una routine perfetta se soffri di ritenzione idrica, gambe gonfie o semplicemente vuoi defaticare dopo il workout.
Puoi ripeterla 1-2 volte seguendo le indicazioni del video, quando preferisci nella tua giornata.
E se invece desideri farla completamente insieme a me, la trovi già pronta dentro JSC World, nella sezione Benessere gambe, insieme a tante altre routine pensate proprio per la salute e la leggerezza delle gambe 💚
#FoamRollerRoutine #RitenzioneIdrica #GambeGonfie #Defaticamento #CircolazioneSanguigna #BenessereGambe #Linfodrenante #RecoveryWorkout #PostWorkoutRoutine #JSCLifestyle
@jessicastefanini_
18.8K
FIGambe gonfie, pesanti e ritenzione?
Spesso non serve stravolgere tutto: bastano pochi minuti al giorno per riattivare il microcircolo e dare sollievo alle gambe, soprattutto con il caldo o dopo ore seduta 🥵
Questa mini routine è:
✔️ facile
✔️ veloce
✔️ perfetta da fare anche a fine giornata o post lavoro
💡 Ricorda: questi esercizi funzionano solo se se hai una base solida di alimentazione e allenamento specifici.
📌 Salva il reel per rifarlo ogni volta che ti senti le gambe pesanti
🍑 Se vuoi un piano su misura che tenga conto di ritenzione, gonfiore, ricomposizione corporea e stile di vita
✨ Ti seguo passo passo nel mio coaching online personalizzato
📲Scrivimi in DM con la parola “COACHING” e ti racconto come funziona
#ritenzione #ritenzioneidrica #gambegonfie #allenamentoalfemminile #allenamentopersonalizzato #ricomposizionecorporea #allenamentoglutei
@fittykate
17.2K
ANPerché è FONDAMENTALE fare esercizi di scarico venoso e linfatico (e perché nessuno te lo dice)⬇️
Puoi allenarti tutti i giorni, mangiare sano e bere 2 litri di acqua...
Ma se ignori circolazione e sistema linfatico, cellulite e ritenzione NON se ne vanno.
Ecco perché:
Il sistema linfatico NON ha una pompa come il cuore.
La linfa si muove SOLO grazie al movimento muscolare e alla respirazione diaframmatica.
Se stai seduta molte ore → la linfa ristagna
Se non fai scarico venoso → i liquidi si accumulano
Se non attivi il drenaggio → le gambe rimangono gonfie
Il percorso che la linfa deve fare è questo:
Piede → Polpaccio → Ginocchio → Coscia → Inguine → Addome → Diaframma → Cuore
Se anche UNA SOLA pompa è bloccata, la linfa si ferma.
Le gambe si gonfiano. La cellulite peggiora.
Cosa succede quando il sistema linfatico non funziona:
❌ I liquidi ristagnano nei tessuti (ritenzione idrica)
❌ Le tossine si accumulano
❌ L’infiammazione aumenta
❌ Il tessuto connettivo si altera (cellulite)
❌ Le gambe sono sempre gonfie e pesanti la sera
E sai qual è il problema?
Nelle donne ginoidi il sistema linfatico degli arti inferiori è naturalmente MENO efficiente.
Per questo hai le gambe gonfie anche se “non mangi sale” e “bevi tanta acqua”.
La soluzione?
Routine di scarico venoso e linfatico quotidiane:
✅ Routine di scarico venoso post-allenamento
✅ Routine per la microcircolazione
✅ Routine di deflusso e scarico linfatico
✅ Tecniche di respirazione diaframmatica
✅ Automassaggi specifici
Bastano 10-15 minuti al giorno.
Ma fanno la differenza tra gambe gonfie e gambe sgonfie.
Tra cellulite visibile e pelle liscia.
Tra risultati zero e trasformazione vera.
In CelluShape lavoriamo su TUTTE e 5 le pompe linfatiche contemporaneamente, perché questo è ciò che fa la VERA differenza.
Pronta a sbloccare il tuo sistema linfatico? Scrivimi “CELLUSHAPE” in DM.
#cellulite #cellushape #gambegonfie #gambeleggere #ritenzione
@annalisa.manzolini
118.8K
SIGambe dure come tronchi dopo l'allenamento o una giornata di sport? 🏋️♀️
La risposta è: mobilità. Spesso rimanere fermi porta a peggiorare eventuali indolenziamenti e dolori, è infatti importante muoversi lentamente per andare a sciogliere e alleggerire quelle gambe ✨️
Salva il video così da avere una routine di defaticamento gambe sempre a portata di mano 🤍
Gambe leggere
Gambe dure
Routine post workout
Fitness trainer Italia
#gambepesanti #gambegonfie #gambeleggere #mobilitàarticolare #workoutroutine
@silvia.fascians
624.7K
DO🔷6 Segnali che il tuo corpo sta trattenendo troppi liquidi:
🔍 Il segno bianco premendo su cosce o caviglie
🦵🏻Glutei e gambe gonfie e “appannate”
🚽 Stitichezza ricorrente
❄️ Zone fredde al tatto come caviglie, cosce o glutei
💦 Poche minzioni (meno di 8 volte al giorno)
🧦 Il segno profondo dei calzini a fine giornata…
📌 Stai trattenendo troppi liquidi e tossine.
Il drenaggio linfatico è bloccato.
E la ritenzione non si risolve bevendo più acqua o prendendo drenanti a caso
💥Il miglior investimento che puoi fare è in te stessa
❓HAI UN OBIETTIVO?
🎯Ricorda che solo il percorso giusto per te, ti garantirà risultati sicuri e duraturi.
📌Se sei stanca di non ottenere risultati e vuoi realmente metterti in gioco, scrivici in direct o su WhatsApp ora per prenotare la tua videochiamata gratuita
🔥Ora tocca a te fare il primo passo!💪🏻
#donnaginoide #gambegonfie #gambegonfieepesanti #circolazione #venevaricose
@dott.michael.peruzzi
1.0M
BEma dai, sei magra! ehm 🫣 purtroppo questo non c’entra con la tendenza delle mie gambe a gonfiore/ritenzione di liquidi 💧
se sei predisposta, lo sai 🫠 iykyk!! e a proposito, prima di iniziare ne approfitto per dire: NON compararti soprattutto a chi non tende ad avere questa problematica 🤍
qualcuna non dovrà fare caso a nulla rispetto a noi e le sue gambe non avranno il minimo problema: bene, l’abbiamo appurato 🙂 ora al posto di crogiolarci in ciò let’s do the work ama 💪🏻
ecco alcune delle cose che NON mi vedrete fare per prevenire la cosa 🦵🏻 basandomi sui miei “errori” passati 🌷 non è solo un fatto estetico, è salute 🌱
1️⃣ skippare delle calze a compressione:
no non avete capito ame io sono RELIGIOSA a riguardo!! 😤👮🏼♀️ nelle giornate in cui sarò a lungo in piedi/seduta o in aereo (e qua proprio d’OBBLIGO) loro sono sempre con me dal mattino 🌞
2️⃣ bere 1.5L al giorno per via di vecchie linee guida:
con questa quantità io sono MOLTO disidratata 🙅🏼♀️ una donna adulta dovrebbe stare sopra ai 2L e per chi come me è anche alta, attiva e consuma abbondanti fibre+proteine il numero si alza rapidamente
👉🏻 quando bevo troppo poco, lo noto subito in gonfiore nei giorni dopo💧
3️⃣ allenamenti quotidiani che coinvolgono le gambe o totale assenza di movimento 🚩
entrambe le cose sono un no! la mia combo perfetta (trust me, dopo anni a provarne) è la seguente:
🏋🏼♀️ allenamento dei muscoli delle gambe e dei muscoli della parte superiore del corpo
💤 almeno 2 giorni di riposo a settimana
🚶🏼♀️ camminata come alleato perfetto quotidiano (non esagerando in una volta sola, altrimenti ho l’effetto contrario)
purtroppo i post hanno uno spazio limitato ma essendo una problematica diffusa, nel caso sarò ben felice di proseguire in altri video 🫂
come sempre, spero di essere stata chiara e utile ☺️ e fatemi sapere se ci sono altre domande! 💭
baci, Benny 🧚🏼
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#ritenzioneidrica #gambegonfie #fitnessfemminile #fitnessitalia #benessere360 #gonfiore
@bennyinpale
✨ #Gambegonfie Entdeckungsleitfaden
Instagram hostet 314K Beiträge unter #Gambegonfie und schafft damit eines der lebendigsten visuellen Ökosysteme der Plattform.
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