222.2K
DIPsoas on pitkä ja tärkeä lihas, joka usein unohtuu venyttelyssä, koska se sijaitsee syvällä vatsan alueella. Se on ainoa lihas, joka yhdistää suoraan selkärangan jalkoihin. Yläosastaan ne yhdistyvät myös palleaan, hengityksemme päälihakseen.
Psoas-lihaksen joustavuus on tärkeää, sillä sen läpi kulkevat monet suuret hermot, jotka vievät viestejä sisäelimille, lantion alueelle ja jalkoihin. Jos lihas on kireä, se voi painaa näitä hermoja ja aiheuttaa selkä-, lonkka-, jalka-, lantio- tai virtsarakko-ongelmia, ruoansulatusvaivoja ja jopa PMS-oireita.
Psoas liittyy myös stressiin ja kehon “taistele tai pakene” -reaktioon. Kuten eläimet ravistelevat stressiä pois kehostaan, me ihmiset varastoimme sitä usein – ja psoas on yksi tyypillinen paikka, johon jännitys kertyy. Siksi joustava psoas voi auttaa hallitsemaan sisäistä stressiä.
Psoas voi kiristyä liiasta istumisesta, kyljellään nukkumisesta tai jos sitä käytetään selän tukilihaksena, etenkin kun vatsa- ja selkälihakset ovat heikot. Siksi sen säännöllinen huoltaminen ja venyttely ovat hyvinvoinnin kannalta tärkeitä.
#psoas #joogasuomi #joogaelämää #diayoga #yogini #yogateacher #hyvinvointi #hyväolo #kehojamielikiittää #jooga #liikeonlääke #yogini
@dia_yoga
