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MUHarmonização😒 nas pernas oque vocês acham ?#treinão #academia
#viral
@mundosuplementtos
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BR🚨 Você NÃO pode começar seu treino de pernas sem essas mobilidades! 🔥
Se quer um treino mais eficiente, com movimentos mais fluidos e sem desconforto, precisa preparar seu corpo antes de começar!🚨
A mobilidade é FUNDAMENTAL para melhorar sua amplitude de movimento, reduzir o risco de lesões e até aumentar sua força. E não pense que é só para pernas o corpo inteiro se beneficia dessa preparação!✅
Como incluir no seu treino? ⬇
✅ Use de 3 a 5 desses 6 antes do treino, já salve para fazer.
✅ Faça 1 a 2 séries de 20 segundos cada
Quer acelerar sua evolução e ter 1 ano de resultados em apenas 3 meses? CLIQUE NO LINK DA BIO @bruno.personalonline que te explico sobre meu acompanhamento. 🏆
@bruno.personalonline
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ONJustin Hartley & Sofia Pernas look absolutely STUNNING on the #GoldenGlobes carpet 🥰
@onsitefotos
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GUCom muito orgulho, tive a honra de homenagear a Lilica com o "Prêmio Mulheres Destaques do Ano", idealizadora do projeto Pernas da Alegria. Ela dedica sua vida com amor, compromisso e um verdadeiro propósito de inclusão. Lilica é um exemplo a ser seguido e faz a diferença na vida de muitas pessoas.
Que Deus continue abençoando sua missão! 🙏🏻💛
@gualteramado
2.8M
AUEstá com as pernas inchadas?
Faça este exercício todos os dias.
Se persistirem os sintomas um médico deverá ser consultado.
Aurélio Alfieri
Profissional de Educação Física
CREF: 009911-G/PR
#aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil
@aurelioalfieri
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PEQuer definir as pernas mesmo depois dos 40?
Esses são os exercícios que mais entregam resultado quando o assunto é firmeza e definição!
Mas atenção: não é só sair copiando o treino da internet — o segredo tá na execução correta, carga adequada e constância.
Com o treino certo, seu corpo continua respondendo — e muito bem! — em qualquer fase da vida.
Curtiu essa dica? Então me segue!
#academia #musculacao #definicao #consultoriaonline
@personal_rafaelrosa
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IKERITROMELALGIA X SÍNDROME DAS PERNAS INQUIETAS
A eritromelalgia realmente pode se confundir com a síndrome das pernas inquietas (SPI) em alguns aspectos, mas há diferenças fundamentais entre elas.
A conduta para este processo terapêutico incluem: hipnoterapia, psicoterapia, acupuntura, moxabustao, suplementação nutritiva e homeopatia.
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#Eritromelalgia
#SíndromeDasPernasInquietas
#DorNeuropática
#NeuropatiaCrônica
#TratamentoIntegrativo
#DorNasPernas
#QueimaçãoNosPés
#SensaçõesInquietas
#DistúrbiosNeurológicos
#AlívioDaDor
#DrIkeAhn
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#TerapiaIntegrativa
#TransformaçãoDeVidas
#Superação
#SaúdeMental
@ikeahn_cirurgiaodamente
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LADor ou fraqueza nas pernas?
#pilatesemcasa #movimento #pilates #fortalecimento
@larissapilatesemcasa
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DANo dia 28/01 (quarta) às 20h, o @dr.andremachadovascular , a @dra.tatianemachado e eu, vamos abrir uma aula GRATUITA que nunca foi feita antes:
‼️‼️” Os 7 erros que te condenam a viver com pernas flácidas e com gordura acumulada.”
E, claro: como CORRIGIR cada um deles.
Se você tem celulite, lipedema ou até mesmo linfedema e quer entender como reduzir a gordura, firmar as pernas e melhorar a estética ainda nesse verão 👇🏽
Comente “AULA” ⤵️ que eu te envio o link pra participar no direct.
@danielecastrodc
22.1K
TH🚨Você já reparou que quando a dor aperta… até respirar fica pesado?
💥Coluna travada, cansaço nas pernas, ansiedade, mente acelerada… tudo começa a virar um ciclo sem fim. 🥺
Mas existe um movimento simples — quase bobo — que reorganiza seu corpo por dentro, melhora a circulação, descarrega a tensão do dia e acalma seu sistema nervoso em minutos.
🙏🏻É por isso que tanta gente sente alívio REAL quando coloca as pernas na parede.
👉 Como fazer:
Deite perto da parede, eleve as pernas e permaneça assim por 5 a 10 minutos.
👉🏻Respire fundo. Deixe a gravidade trabalhar por você.
Com o tempo, você vai perceber:
• coluna desinflama
• o sono chega mais rápido
• a ansiedade desacelera
• as pernas desincham
• a circulação melhora
• o corpo inteiro relaxa 💛
Faça hoje. Seu corpo precisa desse descanso.
🔥Depois me conta se melhorou!
@thiagosantanafisio
48.2K
PE🌟 Talento, garra e coração gigante! 🌟
Nosso querido Wagner Nascimento brilhou no MasterChef e, com muito carinho, levou o nome do Instituto Pernas da Alegria para uma mídia nacional, mostrando que a inclusão e a solidariedade também têm lugar à mesa. 🍴💙
Mesmo com a eliminação, queremos deixar registrado todo o nosso orgulho. ✨ Wagner, siga firme na sua carreira — porque sabemos que esse é só o começo de muitas conquistas! 🚀 O Pernas da Alegria estará sempre ao seu lado, torcendo e caminhando com você. 🙌
Obrigado por nos representar com tanta autenticidade, amor e fé. 💙
#PernasDaAlegria #MasterChefBrasil #WagnerNascimento #Inclusão #Superação #Motivação #Força #Solidariedade #Talento #Gratidão
@pernasdalegria
2.4M
MATREINO COMPLETO DE PERNAS!
#musculaçao #pernas #hipertrofia
@marombaenergy
✨ #Pernas Entdeckungsleitfaden
Instagram hostet 2.3 million Beiträge unter #Pernas und schafft damit eines der lebendigsten visuellen Ökosysteme der Plattform.
Entdecken Sie die neuesten #Pernas Inhalte ohne Anmeldung. Die beeindruckendsten Reels unter diesem Tag, besonders von @aurelioalfieri, @marombaenergy and @danielecastrodc, erhalten massive Aufmerksamkeit.
Was ist in #Pernas im Trend? Die meistgesehenen Reels-Videos und viralen Inhalte sind oben zu sehen.
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Häufige Fragen zu #Pernas
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Content Performance Insights
Analyse von 12 Reels
💡 Top-Posts erhalten durchschnittlich 1.4M Aufrufe (2.9x über Durchschnitt)
Regelmäßig 3-5x/Woche zu aktiven Zeiten posten
Content-Erstellung Tipps & Strategie
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