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GAO poder das frutas…🍓🍋🍎🍌
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Descanse 15s entre cada série ⏳
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Créditos: @mario.and.fit
@emagrecendocom_saude32
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RE👩🍳 Ingredientes:
- Ovo de galinha - 1 unidade
- Farelo de aveia ou farinha de aveia/ trigo - 1,5 colher de sopa (30g)
- Leite desnatado - 3 colheres de sopa (30mL)
- Queijo mussarela - 1,5 fatia média (30g) (ou use 15g de mussarela e 20g de ricota)
- Creme de Ricota Light - 1 colher de sopa (20g)
- Frango desfiado - 2,5 colheres de sopa cheia(s) (50g) (ou a proteína de sua preferência, quem não comer carne pode usar tofu ou soja bolonhesa)
- Alface
- Tomate
- Sal
- Pimenta do reino
🥣 Para você preparar:
1. Eu comecei afinando um pouco mais o farelo de aveia (pois era o que tinha em casa). Bati 1 xícara de farelo de aveia no liquidificador por 1 minuto. Você também pode usar a farinha de aveia ou até mesmo a de trigo. Se for celíaco, você pode usar farinha de arroz;
2. Misture o ovo, farelo/farinha, o leite desnatado, sal e pimenta. Misture bem com um garfo;
3. Unte com um pouco de azeite uma frigideira grande e anti aderente. Ligue o fogo e espere a frigideira esquentar;
4. Despeje a massa do crepe na frigideira e faça movimentos circulares com a massa para que ela espalhe no fundo da frigideira. Tampe e deixe em fogo baixo. Assim que o fundo começar a desgrudar vire a massa do crepe e deixa dourar;
5. Transfira a massa para um prato e faça um corte como no vídeo;
6. Recheie o crepe como fiz no vídeo: coloque em 2 partes do crepe creme de ricota light com frango desfiado e nas outras duas metades do crepe coloque o queijo, alface e tomate. Intercale os recheios;
7. Enrole o crepe como eu fiz no vídeo;
8. Para finalizar, leve o crepe para a frigideira e dê uma douradinha dos dois lados. É uma ótima opção para o seu jantar, minha dica é que você acompanhe com mais um pouco de salada!
📝 MACROS:
388 kcal
19g de carboidrato
18,7g de gordura
37g de proteína
Esse post é da: @murielyverdin.nutri RECOMENDO super o perfil dela para mais receitinhas saudáveis. 👏❤️😍
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@lowcarb_dieta_saude
12.8K
TO🥰𝐓𝐢𝐦𝐥𝐢 𝐋𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬🥰𝐋𝐢𝐤𝐞🌺𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭💝𝐒𝐡𝐚𝐫𝐞🚩
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.video credit :@gujarat_nonstop_timli
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.song .
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. Dance @top_timli_gujarat
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@gujarat_off__timli
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@priyaprince1111
1.2M
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@a__ap__puz
6.8K
REPudim com 3 ingredientes ❤️
@receitaasss_lowcarb
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ANBolo de Banana na Airfryer — fofinho, saudável e sem açúcar refinado!
Se você ama um bolo quentinho com gostinho de casa, mas quer manter o foco na saúde, essa receita vai te conquistar!
Rica em fibras, super saciante e com o toque especial do doce de leite pra matar a vontade de doce sem exageros!
📌 Ingredientes:
• 3 bananas amassadas
• 70g de aveia em flocos
• 120g de farinha de aveia
• 2 ovos
• 1 cchá de canela
• 1 cchá de fermento
• Doce de leite (sem açúcar, se possível)
• 1 banana em rodelas
⚡ Modo de preparo:
Mistura tudo, coloca numa forma pequena, finaliza com banana + doce de leite por cima e assa por 30min na Airfryer a 200°C. Fica uma delícia!
💬 Comenta “EU QUERO” se você ama receitas assim!
📎 Salva esse post pra testar no café ou no lanche da tarde
👉 E me segue aqui porque TODO DIA tem 5 receitas novas — pensadas pra quem quer emagrecer, controlar o açúcar e comer com prazer 💚
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Beijo da nutri! 💛
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