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PASemana 2: 5 IDEAS DE TUPPERS SALUDABLES 😍
@patyfitnesshealth
GUÁRDATELAS para que comer saludable fuera de casa también sea fácil y rico😍
👋🏽💜
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#tupper #tuppersaludable #recetas #recetassaludables #comidasaludable
@patyfitnesshealth
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#Tupper
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MAEn mi era tupper este era uno de mis favoritos: 🍜tallarines de arroz estilo thai con pollo y verduras ✨
🪄Unos de los truquis para que un plato funcione bien en tupper es que tenga algo de juguito o salsita.
‼️El microondas calienta los alimentos haciendo vibrar las moléculas de agua, así que cuando un plato tiene poca humedad, ese agua se evapora muy rápido y el resultado es un plato seco y no muy apetecible.
Por eso, aunque en casa hago los tallarines simplemente salteados con un poco de soja y lima, al añadir un poco más de líquido conseguimos que queden mucho más jugosos. Así, al recalentarlos, el propio vapor del micro ayuda a que se hidraten y queden melosos y ricos, en lugar de secos.
@rob5santosco se los llevó al trabajo, puede dar fe de ello (pronúnciate currito)
💗¿Queréis más ideas de comida para llevar? Os leo👀
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#platosaludable #recetafácil #menusaludable #tallarines #parallevar
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@mariapelazas
352.6K
NO𝐒𝐢𝐧 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 ? 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚
Este plato es un sí rotundo si buscas algo:
✔️ Sencillo
✔️ Saciante
✔️ Fácil de llevar a la oficina
✔️ Equilibrado en hidratos, proteína y grasa
✔️ Ideal para pérdida de grasa sin pasar hambre
Comida real, bien combinada y sin complicaciones.
🛒 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 por tupper
✅ 300 g de patatas cocidas
✅ 150 g de pechuga de pollo
✅ 1 cucharadita de pimentón
✅ 1 cucharadita de ajo en polvo
✅ 1 cucharada de tomate frito casero o tomate triturado
✅ 1 cucharada de queso crema
✅ Tomates cherry
✅ Cebolla roja en dados
✅ Tallitos de brócoli
✅ Sal al gusto
✅ Queso para gratinar
𝐏𝐚𝐬𝐨 𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐨
1️⃣ En un recipiente apto para horno, añade las patatas cocidas y la pechuga de pollo.
2️⃣ Incorpora el pimentón, el ajo en polvo, el tomate y el queso crema.
3️⃣ Remueve bien hasta que quede todo integrado.
4️⃣ Añade los tomates cherry, la cebolla roja, los tallitos de brócoli y una pizca de sal.
5️⃣ Cubre con queso por encima.
6️⃣ Lleva al horno a 180–200 °C durante 20 minutos, hasta que esté bien caliente y gratinado.
🔁 Opción tupper / microondas
👉 Si no lo comes en el momento:
🔹Guárdalo en la nevera
🔹Calienta en el microondas 2–3 minutos, saca el tupper y remueve bien
🔹Vuelve a calentar otros 2–3 minutos, hasta que esté bien caliente por dentro
💡 El tiempo puede variar según la potencia del microondas y la cantidad, pero así te aseguras de que quede caliente y uniforme, sin partes frías.
#fyp #perdidadegrasa #recetasfaciles
@nomada.fitness
227.0K
MA⏱️ En 15 minutos tienes este tupper listo (sí, mientras te estás vistiendo).
Para esos días en los que no te da la vida pero tampoco quieres comer cualquier cosa 👇
🥟 2 puñados de ñoquis
🍅 4 tomates cherry
🍗 Contramuslo de pollo en dados
🧀 1 cucharada de queso estilo Philadelphia
🧂 Ajo en polvo, cúrcuma, pimentón y sal
🫒 Un chorrito de aceite
Mezcla todo en un tupper de cristal, 190º en la airfryer durante 13 minutos… remueves al salir y listo.
Tupper resuelto para la oficina, la uni o donde te pille el día 💼✨
Guárdate esta receta para tu “día sin tiempo” y mándasela a esa persona que siempre dice que no tiene tiempo para cocinar 👀
#TupperSaludable #RecetasRápidas #MealPrepFácil #AirfryerRecipes #ComidaReal
@martamargalef3
1.2M
ZDMit dem richtigen Stapeln sparst du Platz, Zeit und vor allem: Nerven. 🤯
Viele Vorratsdosen sind aus Plastik. Doch immer häufiger finden Forschende winzige Teilchen in Lebensmitteln und Getränken. Die Doku „Ist Mikroplastik gefährlich?“ zeigt, was diese Partikel im Alltag bedeuten und ob sie für dich gefährlich werden könnten. Jetzt im ZDF streamen. Link in Bio.
#zdfinfo #lifehack #tupper #tupperdosen
@zdfinfo
183.2K
MIImmer diese komplizierten Rätsel-Erklärungen, wo die ganzen Sachen versteckt sind😂 #mama #mamaalltag #mütter #österreich #comedy #satire #comedyreels #österreicher #dialekt #parodie #tupper #passtschon
@mimisglobe
125.2K
VI🧐¿Te has quedado sin ideas para comer en la oficina?
Un tupper equilibrado debería incluir:
✔️ Proteína de calidad
✔️ Carbohidratos complejos
✔️ Fibra y vegetales
✔️ Grasas saludables
Cuando entiendes la base, todo se vuelve más fácil.
La nutrición no es complicación, es conocimiento aplicado al día a día.
Quédate para ideas de táper saludable😋🥦
#healthyfood #tupper #healthy #nutrition
@vitaminasofi
500.2K
RELego Cooking 🧩❄️
Congela tus comidas en bloques y monta tu tupper en segundos 🍱
Llegas a la ofi o a la uni, descongelas… y listo ⚡
Este año no vale la excusa de “no tengo tiempo” 😉
@realfooding
539.8K
GO3 snacks saludables para el recreo del cole, el trabajo o la facu 🙌🏻 tupper friendly, ideales para freezar, ricos y muy prácticos.
Junto con @coto_ar les traemos estas ideas para facilitarles la semana 😌
Barritas de avena y frutos secos
1 taza de avena en hojuelas
1/3 taza de quinoa pop
1/3 taza de frutos secos
2 claras de huevo
2 cdas de miel
Opcional: 4 cdas de chips de chocolate
Molde de 20x20 cm. Horno 180 grados por 30 min. Enfriar y cortar.
Muffins de banana y chocolate:
1 banana madura
1 huevo
4 cdas de aceite
2 cdas grandes de miel
1 taza de harina integral
2 cditas polvo para hornear
Esencia de vainilla
Chips de chocolate
Salen 7 muffins. Horno 180 grados 20-25 min.
Scones de queso y garbanzo
1 taza de harina de garbanzos
1/2 taza de queso en hebras
2 cditas de polvo para hornear
1 huevo
4 cdas de aceite
Si necesita, un chorrito de agua para unir.
No hace falta amasar, solo unir. Cortar los triangulitos y hornear a 180 grados por 15 min.
#coto #esdecoto #recetassaludables #snacksaludable #viandasaludable
@goclean.now
200.3K
MYDÍA 2 de la serie “7 DÍAS, 7 TUPPERS ANTIINFLAMATORIOS” by @myebycosta 🎒😋
Hoy preparamos unos garbanzos al curry con arroz, fáciles, sanos y riquísimos 🤤
¿Preparad@ para ser la envidia de tus compis de tupper?
#tuppersbymyebycosta
🛒 Ingredientes para 2:
- 400 g de garbanzos cocidos
- 120 g de arroz integral
- 200 ml de leche de coco
- 1/2 cebolla picada
- 2 ajos picados
- 2 cdtas de curry rojo
- 1 cdta de pimentón
- 1/2 cdta de jengibre y cúrcuma
- Cilantro fresco picado (opcional)
- Aceite de oliva, sal y pimienta
👩🏼🍳👨🏼🍳 Receta:
1️⃣ Cuece el arroz siguiendo las indicaciones del envase.
2️⃣ En una sartén con aceite, pocha el ajo y la cebolla.
3️⃣ Añade el curry, el pimentón, el jengibre, la cúrcuma, sal y pimienta. Mezcla bien.
4️⃣ Incorpora los garbanzos previamente lavados y saltea unos minutos removiendo.
5️⃣ Agrega la leche de coco, mezcla bien y deja unos minutos más al fuego.
6️⃣ Sirve los tuppers con el arroz, los garbanzos y un poquito de cilantro. ¡Listos para llevar! 🚀😋
¿Qué te está pareciendo esta serie? Te leo en comentarios 👇 y no olvides etiquetar a ese compi de tupper que siempre trae lo mismo al trabajo para que se inspire 💡
🗓️ Te espero mañana en el Día 3 con otro recetón antiinflamatorio brutal ☺️
#garbanzosalcurry #tuppersaludable #mealprepfacil #recetassaludables
@myebycosta
172.7K
MAPubli. Si nunca tienes tiempo para cocinar, la masa de pizza de @casa_tarradellas te va a salvar la semana 🤍
Para cada tupper de meal prep use 👇🏽
masa de pizza de @casa_tarradellas (siempre tengo en la nevera y me soluciona este tipo de recetas rápidas)
2 huevos
Jamón cocido de @casa_tarradellas
Queso mozzarella
sal y pimienta
Al horno unos 30 minutos y listo ✨
lo guardo en el frigorífico y ya no tengo que pensar en la comida por varios días!
Fácil, rápido y de los que repites seguro :)
#recetassaludables #recetasrápidas #saludable #fit #mealprep
@marialebricenos
73.4K
BEtupper!
@berta.aroca
✨ #Tupper Entdeckungsleitfaden
Instagram hostet 2 million Beiträge unter #Tupper und schafft damit eines der lebendigsten visuellen Ökosysteme der Plattform.
Entdecken Sie die neuesten #Tupper Inhalte ohne Anmeldung. Die beeindruckendsten Reels unter diesem Tag, besonders von @zdfinfo, @goclean.now and @realfooding, erhalten massive Aufmerksamkeit.
Was ist in #Tupper im Trend? Die meistgesehenen Reels-Videos und viralen Inhalte sind oben zu sehen.
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Häufige Fragen zu #Tupper
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Content Performance Insights
Analyse von 12 Reels
💡 Top-Posts erhalten durchschnittlich 647.6K Aufrufe (2.0x über Durchschnitt)
Regelmäßig 3-5x/Woche zu aktiven Zeiten posten
Content-Erstellung Tipps & Strategie
🔥 #Tupper zeigt stetiges Wachstum - regelmäßig posten für Präsenz
✍️ Detaillierte Beschreibungen mit Story funktionieren gut - durchschnittliche Länge 628 Zeichen
✨ Viele verifizierte Creator sind aktiv (67%) - studieren Sie deren Content-Stil
📹 Hochwertige vertikale Videos (9:16) funktionieren am besten für #Tupper - gute Beleuchtung und klaren Ton verwenden
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