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  3. 1609.coaching
Runners: your hips are the problem. Not because they’re tight, because they’re not strong or controlled enough. Your hips help keep your pelvis stable, your knee tracking well, and your stride effic
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Thursday Mornings - 5:30am Griffith University Athletics Track FREE - If you run you’re invited #running #run #community
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It doesn’t start with a plan. Or a goal. Or anything that makes sense at the time. It just starts.
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What a week at 1609. looks like. Track sessions. Long runs. Strength work. Cold plunges. Coffee afterwards. And a few dogs along the way. Proud of the crew that keeps showing up every week. Same t
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Every runner knows this cycle 😂
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Most runners focus on mileage. But how you move matters just as much. These three movement mistakes are some of the most common things I see when coaching runners. Fixing them can make running feel
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Running improvement isn’t complicated. But most beginner runners make the mistake of doing too much too soon. Running every session hard. Increasing mileage too quickly. Ignoring strength training.
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Most new runners don’t fail because they lack motivation. They fail because they try to do too much, too soon. There’s too much noise online: pace charts, zones, fancy programs, “optimal” splits. S
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Coach reads the papers. You focus on the running. Strength matters. Structure matters. Distribution matters. Mechanics matter. The science is clear. Consistency wins. 1609.
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It’s only running. Until you realise, it was never about the running. There is no finish line. Not really. There are just the ones, who stayed. Before the wins. Before the applause. That’s everyt
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Hate warming up before you run? This is my 3 minute warm up. Mobility → Control → Elastic prep. 1️⃣ Leg Swings (Front → Back) 10 each leg Tall torso. Swing from the hip. Control the range. Loose
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Everyone wants to “fix” their running form. Technique matters. But it isn’t engineered in isolation. It develops alongside strength, exposure and load tolerance. The literature is clear. There
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Über @1609.coaching

Lewis Horenko | Running Coach ist ein verifizierter Instagram Nano-Influencer in der Kategorie Coach. Mit 6.3K Followern und 265 Beiträgen zeigt 1609.coaching's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 19.4:1. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von 1609.coaching liegt bei 2.56%. Für Accounts mit 1K-10K Followern liegt der Durchschnitt bei 5%, es gibt also Wachstumspotenzial — obwohl jede Community einzigartig ist.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 25% Videos und 75% Fotos. Auffällig ist, dass Fotos 3.7x mehr Engagement erzielen als Videos. Neue Beiträge kommen etwa alle 3 Tage — ein stetiger Rhythmus. Bildunterschriften sind eher mittellang, durchschnittlich 400 Zeichen.

2.56% Engagement-Rate — Wachstumspotenzial für Accounts mit 1K-10K Followern.
25% Videos, 75% Fotos. Fotos erzielen 3.7x mehr Engagement.
Neue Inhalte alle 3 Tage — ein stetiger Rhythmus.
19.4:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @1609.coaching

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @1609.coaching durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben. Geben Sie einfach den Benutzernamen ein und erkunden Sie sofort alle öffentlichen Inhalte.

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