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Straps for a Toproller — how to take the high position ⚠️ Disclaimer: This is not the “only correct way.” I’m sharing what I personally use and what works in my matches. Adjust it to your own style.
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Основы борьбы верхом ⚠️ Дисклеймер: Никого ни к чему не призываю. Делюсь только своим опытом и тем, что работает лично у меня. У каждого своя антропометрия и стиль — подбирайте под себя. ⸻ Верх на
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Ошибки при выставлении верха Слишком прижатая рука — убивает атаку. Луч не работает, движение становится коротким, верх превращается в удержание. Положение руки решает: под наклоном — для медленного
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Mistakes in Top-Roll Setup Arm too tight to the body kills the attack. The radial doesn’t work, the movement becomes short, and the top roll turns into simple holding. Hand position matters: under a
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Амплитуда = сила Полная амплитуда — это база мощи. Работай через весь диапазон, наращивай мышцы и будь готов к любому положению за столом. Чем чище движение — тем сильнее контроль. Статика — это тво
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Amplitude = Power Full range — this is the base of strength. Work through the entire movement, build muscles, and be ready for any position at the table. The cleaner the motion, the stronger your con
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Top 3 exercises to get out of the hook Getting out of the hook is not about raw strength — it’s about angles and control. 1. Pronation with straps One of the closest drills to real table action. Wri
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Топ-3 упражнения, чтобы выбраться из крюка Выход из крюка — это не сила, а углы и контроль. 1. Пронация в завязках Максимально близко к борьбе. Кисть согнута, лямка лежит как за столом. Пронируй по
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Борьба верхом за 10 секунд ⚠️ Дисклеймер: Не единственно верный вариант. Делюсь рабочими схемами, которые используют сильные верховики. Подбирай под свою руку и стиль. ⸻ 1. Классическая борьба верх
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Über @_dpsh_

Дмитрий ist ein Instagram Nano-Influencer. Mit 1.1K Followern und 98 Beiträgen zeigt _dpsh_'s Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 5.2:1. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von _dpsh_ liegt bei 222.85%. Das ist 4357% über dem Durchschnitt für Accounts mit 1K-10K Followern (5%) — ein Zeichen für eine wirklich verbundene Community.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 100% Videos und 0% Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 6 Tage. Bildunterschriften sind eher ausführlich, durchschnittlich 603 Zeichen.

222.85% Engagement-Rate — 4357% über dem Durchschnitt für Accounts mit 1K-10K Followern.
Beiträge etwa alle 6 Tage.
5.2:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @_dpsh_

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @_dpsh_ durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben. Geben Sie einfach den Benutzernamen ein und erkunden Sie sofort alle öffentlichen Inhalte.

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