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Stop overcomplicating it. Pick literally any split that allows you to train a muscle two times a week. If you can progressively overload week to week, keep going. Upper lower 2x is not better then
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More volume isn’t always better, especially as you get more advanced. At that stage, you’re relying more on high-threshold motor units to drive growth. They produce the most force, but they also fati
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Ai apps are garbage for tracking your macros. You’re lazy & need to switch apps. I’m not affiliated with any apps but if I had to choose one, I’d use either myfitnesspal or cronometer. I’m not e
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Just stop drinking alcohol, nothing about it is beneficial. - Dm me for 1:1 Coaching Follow me for more! #gym #bodybuilding #fitness #hypertrophy #motivation
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Follow & DM me “SOURCE” for a full breakdown of each study & exactly how you should be writing out your program. - Both movements train the same primary action: elbow flexion. The difference comes
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Eating more protein in a deficit isn’t what’s saving your size and strength. Protein requirements don’t suddenly increase when you cut. As long as you’re around ~0.8-1g/lb bodyweight, you’re covered.
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Most people don’t need to be training in the 3–6 rep range. If execution isn’t consistent and you can’t control the load, you’re not gaining anything, you’re just reducing the quality of the work. S
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Creatine is overrated for these reasons: 1. You’re most likely under-dosing. ( your 5g dose is not enough for you; you really think you should be taking the same amount as someone 50lbs lighter than
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This is not an attack on Jeff. Jeff Nippard often says incline bench biases the upper chest with a wide grip and flared elbows. The problem is that position doesn’t really line up with what the clavi
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Bad sleep is one of the worst things you can do if you’re trying to pack on as much muscle as possible but if you happen to unfortunately get some bad sleep. Do that. - Dm me for 1:1 Coaching #gym
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Arm days are a waste of time if you understand how to program efficiently. Arms days are practically useless and won’t grow your arms. If you’re running a split that is focusing on frequency (which
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Just a few facts… With nuance of course. - Dm me for 1:1 Coaching #gym #bodybuilding #fitness #hypertrophy #facts
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Über @gavinmobrien

Gavin O’Brien | Lifestyle Fitness Coach ist ein Instagram Nano-Influencer in der Kategorie Personal Coach. Mit 5.3K Followern und 83 Beiträgen zeigt gavinmobrien's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 13.1:1. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von gavinmobrien liegt bei 14.88%. Das ist 198% über dem Durchschnitt für Accounts mit 1K-10K Followern (5%) — ein Zeichen für eine wirklich verbundene Community.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 100% Videos und 0% Fotos. Neue Inhalte erscheinen praktisch täglich — eine sehr konstante Posting-Gewohnheit. Bildunterschriften sind eher ausführlich, durchschnittlich 752 Zeichen.

14.88% Engagement-Rate — 198% über dem Durchschnitt für Accounts mit 1K-10K Followern.
Tägliche Beiträge — sehr regelmäßig.
13.1:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @gavinmobrien

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @gavinmobrien durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben. Geben Sie einfach den Benutzernamen ein und erkunden Sie sofort alle öffentlichen Inhalte.

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