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  5. guerrillazen
Pelvic rotation is EXTREMELY common and an overlooked asymmetry. - Once the pelvic alignment is optimal again and lot of “random rightness” and issues in the knees, hips, and low back go away. - Rem
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Fixing uneven shoulders is actually about FIXING THE PELVIS. - When the pelvis (which is the base of the spine) tilts sideways then your shoulders which are upstream of the pelvis do the same. - For
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I actually had foot 🦶 pain for about 2 weeks last year when I moved. - I didn’t realize it, but my big toe had stiffened up quite a lot and was causing some serious foot issues. - These drills done
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Let’s get this out today This is an advanced variation of a single arm hang. - Dead hanging (just hanging from a pull up bar) can be a pretty great way to help remodel the shoulder, increase grip stre
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This is a POWERFUL way to pry open the thoracic spine (upper back) AND improve overhead mobility. - These are called PAILs and RAILS and I promise these will open the upper back and shoulders probably
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The obliques are very important posture muscles and low back stabilizers. - Most people skip these when training their “core” and opt for exercises that train their six pack muscles (rectus abdominis)
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Probably the most powerful drill to improve ankle dorsiflexion. - Missing ankle dorsiflexion can cause you to lift your heels on a squat. If you force the heels down then it can cause an excessive for
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Discipline is a divine power granted to everyone who cultivates it. - “For God has not given us a spirit of timidity, but of power and love and discipline.” - Discipline leads to happiness, fulfillme
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Sometimes the hip flexors “feel tight” because they are overstretched and weak. This is WAY more common than you may think…. - If this is the case, “stretching” and rolling the hip flexors may worsen
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As a 36 year old new dad here are the things I do to maintain somewhat “decent” test levels naturally: - 1) Avoid excessive plastic use and other endocrine disruptors 2) Tongat, boron, and stinging ne
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Hip external/internal rotation, adduction/abduction, and flexion and extension are happening with this. - There are very few drills that “warm up” the total hip complex as effectively as this one. -
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Most people don’t realize what “normal” feels like if their low back is always stuck in extension (arching). - The problem isn’t just that your body is “tight” in certain areas…it’s also likely WEAK
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Über @guerrillazen

Blake | Posture, Mobility, Muscle Imbalances, & Holistic Health ist ein verifizierter Instagram Makro-Influencer. Mit 275.7K Followern und 1616 Beiträgen zeigt guerrillazen's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 1024.8:1. Dieses Profil hat erhebliches Reichweiten- und Engagement-Potenzial für Markenkooperationen. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von guerrillazen liegt bei 0.09%. Für Accounts mit 100K-500K Followern liegt der Durchschnitt bei 1.8%, es gibt also Wachstumspotenzial — obwohl jede Community einzigartig ist.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 83% Videos und 17% Fotos. Auffällig ist, dass Videos 3.3x mehr Engagement erzielen als Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 36 Tage. Bildunterschriften sind eher ausführlich, durchschnittlich 803 Zeichen.

0.09% Engagement-Rate — Wachstumspotenzial für Accounts mit 100K-500K Followern.
83% Videos, 17% Fotos. Videos erzielen 3.3x mehr Engagement.
Beiträge etwa alle 36 Tage.
1024.8:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @guerrillazen

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @guerrillazen durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben. Geben Sie einfach den Benutzernamen ein und erkunden Sie sofort alle öffentlichen Inhalte.

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