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Something cool happens when we look back in time at the pre 1950s bodybuilders, we see that the way they trained fits perfectly with our understanding of muscle physiology. Yet after this point we s
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Over recent years there have been only two models developed that physiologically explain muscle hypertrophy and the results we see in the scientific literature. These models are: Stimulating Reps M
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Warm up sets were really not that popular in the pre-steroid bodybuilding era. Sometimes lifters who were using very heavy loads would do some sets further away from failure (typically still with lo
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“It takes too long to set up for different exercises, its much easier to do multiple sets of the same exercise” Let me introduce you to planes of motion 🤝 In most exercises, simply changing the pla
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More isn’t always better. In the context of skill acquisition, more frequent practice is better than simply ‘more practice’ crammed into one session. The same is true for hypertrophy. While hype
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A full body A/B and an Upper / Lower split are essentially two ends of the same continuum - all we’re doing is looking at how to organise exercises around a two way split. There are lots of options
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CNS fatigue affects more than just the muscle that was trained. Spinal CNS fatigue can affect the opposite limb, while supraspinal CNS fatigue can affect all muscles. This study illustrates this ni
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To hypertrophy a muscle, we want to recruit as many motor units as possible. The only way we can do this is with different exercises (not more volume). This explains why we see higher exercise varie
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What can we learn from the pre-steroid era lifters? Here are 3 programming decisions that Paul Anderson made that I believe are great programming practice still today: 1] Each exercise used ≤3 reps,
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No, you do not “need” to track progressive overload to grow muscle. Growing muscle is like adding money to your bank account. And progressive overload is like checking your bank account to see if i
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Über @jakedoleschaltraining

Jake Doleschal Training ist ein verifizierter Instagram Mikro-Influencer in der Kategorie Education. Mit 22.9K Followern und 12 Beiträgen zeigt jakedoleschaltraining's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 441.0:1. Dieses Profil zeigt starkes Community-Engagement in seiner Nische. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von jakedoleschaltraining liegt bei 1.46%. Für Accounts mit 10K-100K Followern liegt der Durchschnitt bei 2.5%, es gibt also Wachstumspotenzial — obwohl jede Community einzigartig ist.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 17% Videos und 83% Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 70 Tage. Bildunterschriften sind eher ausführlich, durchschnittlich 694 Zeichen.

1.46% Engagement-Rate — Wachstumspotenzial für Accounts mit 10K-100K Followern.
Beiträge etwa alle 70 Tage.
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Häufige Fragen zu @jakedoleschaltraining

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @jakedoleschaltraining durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben.

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