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  3. kaskomoves
比起練「睇得到」嘅腹肌,先學識啟動「睇唔到」嘅深層穩定肌肉,先至係解決腰痛、提高訓練回報嘅關鍵👍🏽 Visual credit: ACE – Corrective Exercise Specialist (CES) 課程教材《FOUNDATION IN Kinesiology and Biomechanics》
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大家有冇試過或見過頸後Lat Pulldown? 🤔
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我今日嚟住m行好叻 睇嚟要開始著返短褲行了 @wi_m_us 又話我行得慢 落山衝得太創銀親隻生緊新甲嘅腳趾公 西貢暫時仲未有另一間cafe d嘢食可以超越愛店 用行山為假期畫上句號很好🙂‍↕️
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挺胸未必係好體態,好多人越挺胸,做完訓練時,膊頭同頸就越痛,其實係因為鎖死咗肩胛骨嘅活動路軌! Visual credit: Posture Manual
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遲咗10日都要記錄返 計返原來已經係連續第四年1月1睇日出 今年終於成功用邪教儀式召喚到完整一粒咸蛋黃☀️ 感覺滿足🙂‍↕️
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2025年做咗件人生大事 之後有人一齊做人生中嘅其他大小事了 真好☺️
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大嶼山嘅山係威啲嘅 今朝只係食咗個菜肉包同帶咗個華御結上山 差啲就行到hangry了 好在寶蓮寺炒米粉好食 德記豆腐花好食 ☺️
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每次露完營都有種撥開雲霧嘅感覺 感謝宇宙🙂‍↕️我是屬於大自然的🌱🌊🏕️✨ 同埋知道咗香港冬天嘅太陽係由東南方升起☀️ #行山露營都緊記自己垃圾自己帶走啊
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日常生活好多情況膊頭都要開工, 打羽毛球啦,舉起手喺廚櫃拎嘢啦,重訓啦,等等等等, 要做好每一個膊頭嘅動作, 你要認識下#前鋸肌 #SerratusAnterior 要令到佢發力,我有啲學生話好似內功咁😂 當前鋸肌啟動到,就可以令肩胛骨喺舒服嘅位置郁動, 手臂發力就可以更順暢,同時避開「夾擊痛」風險! Visual credit @muscleandmotion @completeanatom
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我阿姐 @wi_m_us 話我成日行完啲山又唔記得,我就試吓用啲比較幫到我記嘢嘅方法(出post同嘢食)去記錄下🙂‍↕️ 嘢食係用3分鐘就ko的蟶子炒腸粉🥢
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穩定手腕,唔只係靠揸實隻手咁簡單! 真正嘅穩定器:手腕伸肌群 (Wrist Extensors) 佢哋默默地做等長收縮,就好似支撐架咁,穩住你個手腕! 當手腕維持喺輕微伸展 (約 20°) 嘅穩定位置, 動作力量就可以更有效地傳遞,避免關節壓力。 要令手腕穩定同提升握力, 記得要啟動呢組前臂後面嘅肌肉!
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呼吸,唔只係氣體交換咁簡單。 佢係每個動作嘅起點, 決定咗身體穩定、協調同控制嘅基礎。 呼吸模式穩定, 身體自然就會用返正確嘅肌肉去發力。 而當呼吸協調得好,動作亦會更輕鬆流暢。 可以試試簡單呼吸練習: 👉 Hook lying breathing 感受肋骨左右擴張、胸腹1:1擴張
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Über @kaskomoves

♤ Kasko|運動生活筆記 ist ein Instagram Nano-Influencer in der Kategorie Coach. Mit 2.3K Followern und 399 Beiträgen zeigt kaskomoves's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 25.7:1. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von kaskomoves liegt bei 4.65%. Das passt genau zum Durchschnitt von 5% für Accounts mit 1K-10K Followern — eine gesunde, stabile Leistung.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 0% Videos und 100% Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 13 Tage. Bildunterschriften sind eher kurz und knapp, durchschnittlich 100 Zeichen.

4.65% Engagement-Rate — genau im Schnitt für Accounts mit 1K-10K Followern.
Beiträge etwa alle 13 Tage.
25.7:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @kaskomoves

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🏋️健身,係為左更舒服咁享受生活 💪🏽比起極限重量,我更著重「關節活動度」與 「動作質量」 🔎Corrective x Functional|ACE CPT, CES|AF L2 📍@team.ace.hk Dm for coac...

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