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#mamaalltag#postnatalworkout#mamasport#bauchmuskeln#rückbildungsgymnastik#rückbildung#mamaworkout#mamatipps

Entdecken Sie die einflussreichsten Hashtags, die in den letzten Beiträgen verwendet wurden. Diese Tags heben die Kerninteressen und Trendthemen hervor, die den digitalen Einfluss und die Inhaltsstrategie dieses Profils definieren.

Liebe Mama, klassische Bauchübungen wie Sit-ups oder Crunches erzeugen viel Druck im Bauchraum. Dieser Druck geht oft nach unten auf den Beckenboden ⚠️ Gerade nach einer Schwangerschaft ist es sinnv
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Wenn du morgens nur wenig Zeit hast, nimm dir diese 5 Minuten nur für dich: 1️⃣ 1 Minute Haltung des Kindes → beruhigt dein Nervensystem & lässt dich ankommen 2️⃣ 1 Minute Katze–Kuh → mobilisiert de
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„Bear Hold“ 🐻 aktiviert gezielt deine tiefe Bauchmuskulatur, verbindet Core & Beckenboden & hilft dir, echte Stabilität aufzubauen – ohne Druck nach unten 🤍 1️⃣ Startposition Vierfüßlerstand: Hände
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Beckenbodenkugeln sind per se nicht schlecht 👉🏼 Sie helfen dir, ein Gefühl für deinen Beckenboden zu entwickeln, aber sie trainieren ihn meistens isoliert. Und genau das reicht langfristig nicht.
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Liebe Mama, diese Übung ist NICHT automatisch effektiv - 👉🏼 sie wird es erst, wenn du sie richtig ausführst. ▶️ Bear Hold - Level 1 So führst du ihn richtig aus: • Hände unter den Schultern • Kni
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Liebe Mama, noch 75 Tage bis zum Sommer - Was du brauchst: 👉🏼 eine starke, funktionelle Körpermitte 👉🏼 Verbindung zu deinem Beckenboden 👉🏼 Kontrolle statt Druck Diese 4 Minuten können dir dabe
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Liebe Mama, du brauchst kein YouTube-Workout & keine 20 Minuten Zeit für einen starken Mama-Body: Diese 1 Minute kannst du direkt mit mir zusammen machen: ▶️ Übungen im Video: 1️⃣ Reverse Table Top
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Liebe Mama, dein Bauch braucht keine klassischen „Leg Raises“ ❌ → zu viel Druck → oft Hohlkreuz → wenig echte Kontrolle Stattdessen: 👉🏼 funktionelles Core-Training Stabil. Kontrolliert. Mama-tau
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Liebe Mama, diese 4 Minuten sind deine Basis für einen starken Mama-Körper bis zum Sommer 🤍 Du kannst die Übungen auch super neben deinem Kind/ Baby durchführen oder als kleines Zusatzgewicht auf di
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Liebe Mama, Sit-Ups sind nicht das, was dein Bauch gerade braucht: ❌ Sie erhöhen den Druck im Bauchraum ❌ können deinen Beckenboden überlasten ❌ fördern oft ein „nach außen drücken“ statt echte Span
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Heart-Opening Shoulder Taps 🧘🏼‍♀️ Diese sanfte Bewegung öffnet deinen Brustkorb, löst Spannung zwischen den Schulterblättern & bringt wieder Beweglichkeit in deinen oberen Rücken – genau dort, wo
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Liebe Mama, eine starke Körpermitte bedeutet nicht nur einen flachen Bauch. Sie sorgt vor allem für Stabilität, Kontrolle und Entlastung im Alltag. Gerade nach einer Schwangerschaft ist es sinnvolle
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Über @katjamoves

Katja | Mama in Bewegung | Retreat-Gründerin ist ein Instagram Mikro-Influencer in der Kategorie Blogger. Mit 15.9K Followern und 97 Beiträgen zeigt katjamoves's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 49.3:1. Dieses Profil zeigt starkes Community-Engagement in seiner Nische. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von katjamoves liegt bei 22.72%. Das ist 809% über dem Durchschnitt für Accounts mit 10K-100K Followern (2.5%) — ein Zeichen für eine wirklich verbundene Community.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 100% Videos und 0% Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 9 Tage. Bildunterschriften sind eher ausführlich, durchschnittlich 1213 Zeichen.

22.72% Engagement-Rate — 809% über dem Durchschnitt für Accounts mit 10K-100K Followern.
Beiträge etwa alle 9 Tage.
49.3:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @katjamoves

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @katjamoves durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben.

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@katjamoves

Katja | Mama in Bewegung | Retreat-Gründerin

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