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There are so many paths out there to achieve the same goal of moving better and feeling better. This video is a compilation of some of the movements that worked for me. You don’t have to do what I d
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Pay attention to the muscle groups shown in this video. Your spinal erectors, QLs, abdominals, hip flexors, & piriformis. If the muscles that connect to your lower back are weak and tight, you’d ha
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I don’t show these high level back movements to suggest you should currently try them. I show them to inspire what your back can become with a patient plan. We all start somewhere. I started not be
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Strengthen your weakest links. Use the fullest range of motion you can control. Find the regression that feels challenging but still pain free. Progress slowly but consistently over time. Sometime
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Every movement shown can be regressed to a level you CAN do. This is not where I started. I’ve covered many of these movements in more detailed breakdowns on my page. Follow for the ones that are sti
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Strength + Flexibility = Longevity Just like strength training, flexibility training can also be progressively overloaded. Here are some of the most useful progressions to achieve these 6 flexibilit
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The feeling of hopelessness usually comes from not knowing what to work on. When you have clear, measurable goals, progress stops feeling random and starts feeling possible. It’s also a lot more pro
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Respect @ishowspeed So many people with back pain have weak and tight hip flexors. The L Sit is one of the fastest ways to address that. The L Sit is such a powerful tool because of accessibility.
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9 out of 10 people with back issues have never directly trained their QL, and it could be the weak link holding you back. This isn’t a magic fix, and it’s not the only thing that matters, but in my e
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Don’t give up on back pain before you’ve tried strengthening your spine and hips surrounding muscles at a pain free level. You wouldn’t expect a skyscraper to be structurally sound with a weak founda
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Comment HOME and the free PDF will take care of the rest.
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If your back is in a bad spot, stabilize the spine first, add movement later. Stabilize spinal extension first with a back extension isometric hold, add movement later progressing through bodyweight
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Über @movementgems

Andrew Elkhouly ist ein verifizierter Instagram Makro-Influencer in der Kategorie Coach. Mit 292.4K Followern und 335 Beiträgen zeigt movementgems's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 383.7:1. Dieses Profil hat erhebliches Reichweiten- und Engagement-Potenzial für Markenkooperationen. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von movementgems liegt bei 2.16%. Das ist 20% über dem Durchschnitt für Accounts mit 100K-500K Followern (1.8%) — ein Zeichen für eine wirklich verbundene Community.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 100% Videos und 0% Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 17 Tage. Bildunterschriften sind eher ausführlich, durchschnittlich 649 Zeichen.

2.16% Engagement-Rate — 20% über dem Durchschnitt für Accounts mit 100K-500K Followern.
Beiträge etwa alle 17 Tage.
383.7:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @movementgems

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @movementgems durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben.

Beliebte Suchen zu @movementgems

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