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Top-Hashtags
#surftraining#surf#flowfit#tacfit#functionaltraining#surfflow#mobilitytraining#takeoff

Entdecken Sie die einflussreichsten Hashtags, die in den letzten Beiträgen verwendet wurden. Diese Tags heben die Kerninteressen und Trendthemen hervor, die den digitalen Einfluss und die Inhaltsstrategie dieses Profils definieren.

Surfer’s push up challenge 快來挑戰12下浪人挺身 #surferspushup
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起乘 #surf #surfcoach #surftraining #surffitness #popup #takeoff #surfbigginer #surfmat #orfish #surfingfitness #onlinesurfcoaching #衝浪
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1分鐘全身動態伸展 衝浪前熱身 #surfmat #surfpopup #surf
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好的流動練習有助於運動後的修復 這是我衝完浪當天會做的簡單流動 讓身體張力平衡提高身體修復機能 #surftraining #tacfit #flowfit #surf #functionaltraining #mobilityflow #surfflow
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這是我最常做的上肢滾筒放鬆 先胸椎延展釋放前線的張力 沿著背闊肌由下往上放鬆 背闊肌放鬆-大小圓肌放鬆-後三角放鬆-三頭肌 最後再做一次胸椎延展+貓式釋放長時間壓迫的脊椎壓力 肌肉的縱向、橫向都要放 我個人喜歡橫向的放鬆,像是在撥動肌肉的感覺,放鬆效果很好 #滾筒放鬆 #上肢放鬆 #張力平衡
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肩+背的控制訓練 脊柱向後伸展的能力也相當重要 #surftraining #surf #flowfit #functionaltraining #fitnessmotivation #back
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起乘很簡單但我發現很多人在陸地上都做不到 正在學習衝浪的朋友們跟著測試看看吧! 如果你做不到很有可能你的身體活動度不足 或哪個地方已經忘記怎麼用力ㄌ.. 「如果你無法完成,留言告訴我你卡在哪一步?」 #surf #surftraining #takeoff
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如果你連這個動作都站不穩 每天練三組,一週後穩定度有感提升 不需重量,請好好感受轉體的過程 站不穩時讓動作暫停,試著站穩後再繼續 搭配吐氣會更穩 Surf mat @orfish2023 #functionaltraining #rotation #surf #flowfit #surftraining #fitnessmotivation #mobilitytraining #orfis
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這是許多衝浪選手正在進行的訓練 講求全身協調性、活動度、呼吸技巧 他能有效的將身體重新整理 有時也會發現練完後能解除疼痛 選手練的東西我們都能參考學習 最後把有用的留下來,變成自己的訓練模組 不斷精進就是最有效的訓練 @u.naturalmethod
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起乘比你想的重要更多多多 這也是跟其他板類運動最大的差異之一 起乘練得好,銜接沒煩惱 感謝衝浪好瑜伽墊 @orfish2023 #衝浪 #動作 #瑜珈
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Flow Fit|橫向移動的 flow 這組 x軸flow 主要在練身體的「左右移動控制」,從轉髖、橫向支撐、側蹲到扭轉延展,每一個動作都在幫你建立「橫向穩定+移動靈活」。 過程中我們會用到登山者、蠍子式、side squat、三點撐等動作,練的不是速度,而是練你怎麼控制力量的方向、把身體移動得又穩又順。 ⸻ 衝浪的應用 在浪上轉向、換重心、應對側浪的時候,身體的「橫向移動能力」會直接影響
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Flow Fit|上下移動的 flow 這組 flow 主要在練身體的「上下移動控制」,像是從地板站起來、下蹲、起身、抬手伸展這些動作都包含在裡面。 過程中我們會練到像 90/90、胸椎活動、上下肢的單獨移動,重點不是只是動,而是練習「怎麼動得穩、動得順」。 ⸻ 衝浪的應用 在浪上你很常要做這種上下的動作:起乘、壓浪、站穩、轉向,每一個動作其實都是重心移動+身體控制的組合。 你如果能讓下
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Über @orfish2023

Orfish 衝浪訓練 ist ein Instagram Mikro-Influencer in der Kategorie Reel creator. Mit 19.6K Followern und 66 Beiträgen zeigt orfish2023's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 356.1:1. Dieses Profil zeigt starkes Community-Engagement in seiner Nische. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von orfish2023 liegt bei 15.09%. Das ist 504% über dem Durchschnitt für Accounts mit 10K-100K Followern (2.5%) — ein Zeichen für eine wirklich verbundene Community.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 100% Videos und 0% Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 89 Tage. Bildunterschriften sind eher mittellang, durchschnittlich 161 Zeichen.

15.09% Engagement-Rate — 504% über dem Durchschnitt für Accounts mit 10K-100K Followern.
Beiträge etwa alle 89 Tage.
356.1:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @orfish2023

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @orfish2023 durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben.

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