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Most Runners Peak in Their 40s: 10 Reasons why: Many runners believe they start to decline after 35, but the truth is that most will peak in their 40s! Here are 10 reasons why: 1. Heart Changes 🫀
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🏃‍♂️ My Marathon Journey: A 8-Year Progression to Breaking 3 Hours! 🏅 🇬🇧 Manchester 2015 - 3:48:55: This was my first marathon, and I loved every moment! I ran with my friend the whole way, I ra
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Biggest mistake in heart rate training? Trusting inaccurate data. Wrist monitors can be off by 10–15 bpm — enough to completely miss your zone. I’ve been testing the Fourth Frontier X2 Heart Rate M
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You don’t understand running zones. Most runners don’t… and it’s why progress stalls. Here they are explained in simple terms: RPE = Rate of Perceived Effort (1–10) 1 = rest, 10 = all out. Zone 1
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Recovery runs don’t exist. Most runners won’t like hearing that — but it’s true. 👉 You don’t recover on a run. 👉 You recover after it. Sleep. Food. Rest. Time. That’s it. Yet I keep seeing runn
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I really appreciate all the support over the last 12 months. I set this page up to share evidence-based, reliable information from a physio point of view — especially with how much misinformation is
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Intervals: Should you run them off pace or effort? 🤔 Most runners think it’s all about hitting exact splits — it’s not. ⏱ Run off pace when: • You’re training for a specific race time • You need c
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Most runners think injuries are bad luck. They’re not. They happen when your training load exceeds what your body can handle. And that “capacity” changes constantly: bad sleep life stress poor nut
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How to set up intervals on your Garmin (example: 10 × 200m) ⌚ This takes 30 seconds and makes your sessions way easier: • No counting reps • No checking splits constantly • Keeps your session struct
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Your marathon watch distance will almost always be longer than 42.2km. That doesn’t mean the course is wrong. A marathon course is officially measured to 42.2km, but your watch is using GPS, which i
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The 80/20 rule has gone a bit too far. It’s a great guideline — but it only really makes sense when you’re running serious weekly mileage. For example: If you run 20km in a week, the 80/20 rule wou
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You can’t pull your lactate threshold down. You have to push it. 🚫⬇️ One of the biggest mistakes runners make when trying to improve performance is doing their threshold sessions too fast. Your lac
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Über @progressruncoach_

Declan Brennan | Running Physio and Coach ist ein Instagram Nano-Influencer in der Kategorie Medical & health. Mit 6.3K Followern und 232 Beiträgen zeigt progressruncoach_'s Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 4.0:1. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von progressruncoach_ liegt bei 9.43%. Das ist 89% über dem Durchschnitt für Accounts mit 1K-10K Followern (5%) — ein Zeichen für eine wirklich verbundene Community.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 67% Videos und 33% Fotos. Auffällig ist, dass Videos 18.2x mehr Engagement erzielen als Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 35 Tage. Bildunterschriften sind eher ausführlich, durchschnittlich 966 Zeichen.

9.43% Engagement-Rate — 89% über dem Durchschnitt für Accounts mit 1K-10K Followern.
67% Videos, 33% Fotos. Videos erzielen 18.2x mehr Engagement.
Beiträge etwa alle 35 Tage.
4.0:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @progressruncoach_

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @progressruncoach_ durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben. Geben Sie einfach den Benutzernamen ein und erkunden Sie sofort alle öffentlichen Inhalte.

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Declan Brennan | Running Physio and Coach

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