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  3. runandtrail.physio
🎒 C’est la rentrée… et si c’était le bon moment pour arrêter de fermer les yeux sur tes douleurs ? 🙄 Que tu sois débutant·e ou confirmé·e, blessé·e depuis des semaines ou juste frustré·e de ne plus
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🏋️‍♀️👩‍⚕️ BIENVENUE SUR MON COMPTE 🏔️🏃🏼‍♀️🤩 Moi c’est Julie, je suis kiné et spécialiste de la prise en charge des coureurs à pieds blessés ! Je suis moi-même passionnée de course à pied et d
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Cet exercice cible ta chaîne postérieure (fessiers/ ischios jambiers ++) et va te permettre d’être plus efficace sur chaque foulée en améliorant la production de force pendant la phase de propulsion �
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Oui, et c’est encore plus vrai 👉 quand tu augmentes fortement ton objectif Mais en réalité… 👉 ces questions devraient être posées pour CHAQUE dossard. Parce qu’une course, ce n’est jamais juste “u
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🔑 La clé pour une meilleure efficacité : ✨la bonne exécution✨ Et ça passe avant tout par comprendre pourquoi on fait un exercice A ou B. Quel muscle cherche-t-on à travailler ? Sur quelles sensation
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Entre ce qu’on pense tout bas … et ce qu’on dit en tant que kiné, il n’y a qu’un pas 🙃 Promis dans tous les cas c’est toujours avec bienveillance 🫶🏼 La périostite survient lorsque la charge d’ent
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Faire du renfo c’est top ! Le faire en optimisant les bénéfices c’est encore mieux !💪🏼😉 Ces deux personnes font le même exercice pourtant les conséquences ne sont pas les mêmes, pourquoi ? 🤔Parce
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10 minutes. Pas plus. ⏱️(et promis, t’as même pas le temps de trouver une excuse 😏) Si tu passes ta journée assis(e) (coucou le bureau, la voiture, le canapé…), ton corps s’adapte. 👉 Il devient FOR
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Je sais. Ce n’est pas forcément ce que tu voulais entendre. Parce que quand une douleur arrive en course à pied, le réflexe est presque toujours le même : 👉 on arrête 👉 on attend que ça passe �
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Dans cette partie 2, je te propose 3 exercices pour continuer à renforcer ton pied… mais surtout le rendre PLUS fort dans des situations proches de la course 🏃‍♂️ 🔸 1. Le short foot Oui, il peut êt
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➡ ton pied arrête de s’écraser à chaque impact ➡ tes genoux te remercient (et arrêtent de râler à chaque sortie 🙄) ➡ tu gagnes en contrôle, en stabilité… et en confiance Bon… spoiler : c’est pas vr
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⚡🦵 Plus de rebond = plus de perf et moins de blessures Dans ce reel, on te présente 3 exercices de pliométrie spécialement pensés pour les coureurs et traileurs 🏃‍♂️⛰️ Pour chaque exercices essaye
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Über @runandtrail.physio

Julie | Kinésitherapeute ist ein Instagram Mikro-Influencer. Mit 10.3K Followern und 200 Beiträgen zeigt runandtrail.physio's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 39.7:1. Dieses Profil zeigt starkes Community-Engagement in seiner Nische. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von runandtrail.physio liegt bei 2.07%. Für Accounts mit 10K-100K Followern liegt der Durchschnitt bei 2.5%, es gibt also Wachstumspotenzial — obwohl jede Community einzigartig ist.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 83% Videos und 17% Fotos. Auffällig ist, dass Videos 6.7x mehr Engagement erzielen als Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 43 Tage. Bildunterschriften sind eher ausführlich, durchschnittlich 1109 Zeichen.

2.07% Engagement-Rate — Wachstumspotenzial für Accounts mit 10K-100K Followern.
83% Videos, 17% Fotos. Videos erzielen 6.7x mehr Engagement.
Beiträge etwa alle 43 Tage.
39.7:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @runandtrail.physio

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @runandtrail.physio durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben.

Beliebte Suchen zu @runandtrail.physio

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