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  3. touchtouch.osteo.cuges
🔴 1. Comprendre le problème (hyper important) Une périostite tibiale ➡️ c’est un problème de charge, pas juste un problème de muscle 👉 Trop de : • volume • intensité • descentes • terrain dur ➡️
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Je suis sûr que tu ne soupçonnais pas le 3e 🙃 Le syndrome femoro-patellaire, ça arrive souvent chez les coureurs en trail, et c’est en partie à cause d’une mauvaise gestion du dénivelé négatif. T
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Pour moi, il y a 3 piliers que j’intègre dans chacun de mes renfos spécifiques à la course à pied 👉 La force 👉 La réactivité (le rebond) 👉 La stabilité (statique et équilibre) Pas besoin de faire
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Les coureurs vont me détester… mais c’est la vérité Tu peux faire tout le renforcement que tu veux si ta charge d’entraînement ne change pas… ta périostite ne partira pas 👉 Une périostite, c’est so
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Et toi, c’est quoi ton addiction ? Moi, tu l’as bien compris, c’est le trail Mais ce qui me rend encore plus accro, c’est de voir mes capacités évoluer jour après jour Pouvoir faire des distances de
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Souvent avec une périostite, on insiste beaucoup sur les mollets et c’est normal Mais si malgré ça tu galères à t’en débarrasser ça vaut peut-être le coup de regarder à l’opposé 👉 les muscles qui r
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Les montées ne sont pas qu’une question de cardio Si tu veux être plus à l’aise et plus explosif tu dois respecter 3 choses la force l’explosivité la stabilité Pas besoin de faire des milliers d’ex
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Oui, le hip thrust est un exercice redoutable tu peux vraiment gagner en puissance, performer et te sentir plus explosif dans les montées Comme sur la vidéo, si tu trouves ça trop difficile commence
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Si tu as un TFL (syndrome de l’essuie-glace) tu es au bon endroit 🤝 C’est l’une des pathologies les plus fréquentes chez les coureurs surtout quand le volume ou l’intensité augmentent trop vite 🏃‍♂
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Et oui… sur les réseaux on voit souvent des coureurs impressionnants Des marathons qui paraissent faciles des trails interminables des 100 miles des VO₂max incroyables et des gens qui semblent s’entr
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Et non, tu n’es pas obligé d’aller à la salle pour progresser en course à pied 🏃‍♂️ Des exercices simples à la maison avec le poids du corps peuvent déjà faire énormément Si tu arrives à intégrer u
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Exercice très difficile à réaliser 😅 Et en vérité c’est presque 3 exercices en 1 1️⃣ La dissociation des orteils C’est la base du contrôle du pied Beaucoup de personnes n’arrivent déjà pas à dissoci
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Über @touchtouch.osteo.cuges

Alexis Touchard | Ostéo Cuges Les Pins | Trail runner ist ein Instagram Mikro-Influencer. Mit 32.9K Followern und 359 Beiträgen zeigt touchtouch.osteo.cuges's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 113.5:1. Dieses Profil zeigt starkes Community-Engagement in seiner Nische. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von touchtouch.osteo.cuges liegt bei 0.90%. Für Accounts mit 10K-100K Followern liegt der Durchschnitt bei 2.5%, es gibt also Wachstumspotenzial — obwohl jede Community einzigartig ist.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 100% Videos und 0% Fotos. Neue Beiträge kommen etwa alle 2 Tage — ein stetiger Rhythmus. Bildunterschriften sind eher ausführlich, durchschnittlich 1322 Zeichen.

0.90% Engagement-Rate — Wachstumspotenzial für Accounts mit 10K-100K Followern.
Neue Inhalte alle 2 Tage — ein stetiger Rhythmus.
113.5:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @touchtouch.osteo.cuges

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @touchtouch.osteo.cuges durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben.

Beliebte Suchen zu @touchtouch.osteo.cuges

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