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#曾姓教練的動作圖鑑#跑步#伸展#肌力訓練#放鬆#宜蘭#平安粥#lululemonambassador

Entdecken Sie die einflussreichsten Hashtags, die in den letzten Beiträgen verwendet wurden. Diese Tags heben die Kerninteressen und Trendthemen hervor, die den digitalen Einfluss und die Inhaltsstrategie dieses Profils definieren.

大年初一宜蘭吃粥囉 第一屆宜蘭平安粥路跑 8公里,8間廟,8碗粥 是先跑不動,還是吃不下 其實還有很多其他餐點超澎湃的廟, 我們這次只選了路線最簡單的一段。 歡迎大家過年去宜蘭各家廟走走吃吃喔 #曾姓教練的動作圖鑑 #宜蘭 #平安粥
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我:「好啊!我願意」 當 @whatkdid_ 邀請我成為大使時,我想都沒想就答應了。 K:「太快了吧!我什麼都還沒說欸」 但其實答應完,我就開始擔心了。 我可以嗎?我要做什麼? 比我優秀的人太多了,我何德何能? K:「就做你自己就好。」 那一刻,這句話成為了自信與安定的方向。 原來「做自己」,不是隨便講講 而是相信你已經走在一條有價值的路上。 慢慢地我開始理解, 能和 @lululem
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14天好好伸展計畫 很多人問我:「練活動度到底有什麼用?」 其實,改善活動度能帶來超多好處: ✅ 減少痠痛和不適,預防運動傷害 ✅ 讓身體更靈活,日常動作更輕鬆 ✅ 提升運動表現,讓你動起來更有效率 為此,我設計了一套 14天好好伸展計畫! 這套計畫包含: 每天詳細的練習課表 每個動作的示範影片 簡單跟著做就能進步! 現在就開始你的活動度改善之旅吧! ✨ 留言「我要好好伸展」,當作自己的新
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沒有人帶著就都會偷懶? 那就來跟我一起簡單伸展吧 1️⃣ 貓牛式 2️⃣ 腿前側伸展 3️⃣ 腿後側伸展 4️⃣ 胸椎旋轉 ❇️ 每個動作每邊20秒,可以做2輪 記得搭配呼吸,不要一次就伸展到非常緊繃的位置喔 #曾姓教練的動作圖鑑 #伸展 #放鬆
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這是你可以跟著練的壺鈴全身訓練 不用在自己辛苦,讓我跟你一起吧 ❇️ 每個動作20秒 ❇️ 組間休息10秒 ❇️ 循環6-8組 分享給那個傳之前影片給他, 都不自己練的朋友 #曾姓教練的動作圖鑑 #肌力訓練 #居家訓練
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這是你手機平板不離身, 追劇追到捨不得按暫停,還是可以做的伸展 躺著看劇最舒服,還是要定時起來活動一下身體 最近都在追獵犬,看完好想學拳擊 但我怕痛還是算了,嘿嘿 #曾姓教練的動作圖鑑 #伸展 #放鬆
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馬拉松休賽季要來了 趁休賽季好好的提升下肢肌力與剛性 強化肌腱,降低喔你的受害風險 1️⃣ 弓步蹲跳 2️⃣ Pogo 3️⃣ 側向跨步 4️⃣ 左右跳 6️⃣ 前後跳 5️⃣ 弓步抬腿跳 7️⃣ 連續抬腿 快點每週空出一天,好好在休賽季大幅進化吧 #曾姓教練的動作圖鑑 #跑步 #肌力
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這是想增加肌肉, 你可以注意的五個重點。 但對很多人來說, 足夠的蛋白質攝取可能是當中最困難的, 一般建議每公斤體重約攝取 1–1.3g 蛋白質, 但對多數人來說, 光靠日常飲食,其實很難穩定達到。 這時候, 高蛋白產品就會是一個很實際的補充方式。 樂維根是我原本就在使用的植物優蛋白, 一份就有 20–25g 蛋白質, 而且是 100% 植物配方、不含乳糖, 對乳糖敏感的人也比較友善。 裡
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第一屆螢火蟲路跑 我盡力拍到螢火蟲了, 肉眼看真的很多, 看來是技術欠佳啦 #曾姓教練的動作圖鑑 #跑步 #宜蘭景點
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lululemon run club 用週六的早晨, 和大家一起慢下節奏,清空思緒, 再讓自己調整節奏,重新對焦,找到想去的方向。 我的第一步已經跨出去了, 那你呢?你還沒達成的目標是什麼? #曾姓教練的動作圖鑑 #跑步 #runclub
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我們在教學過程中很常看到一件事 大部分跑者都知道肌力很重要 但真正知道怎麼練的人,其實不多 甚至不知道該從哪裡開始 這也是這次和政豪教練合作開這堂課的原因 這堂跑者肌力工作坊 不是單純帶你做幾個動作而已 而是希望讓你建立一套 可以長期使用的訓練方式 讓你知道為什麼這樣練 也知道之後該怎麼自己安排 課程中會帶你實際做到 1、呼吸與核心控制 2、全身基礎肌力 3、跑者常見的足踝與臀部訓練 4
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除了常見的動態暖身, 你還可以用一條彈力帶來喚醒肌肉, 告訴它們該起來做事囉! 1️⃣ 前踢 30s x 3 2️⃣ 高抬腿 30s x 3 3️⃣ 側併步 12 x 3 4️⃣ 側併跳 30s x 3 5️⃣ 前後側併步 12 x 3 6️⃣ 交替收腿 12 x 3 7️⃣ 坐姿外展 12 x 3 轉發給那個跑前都暖身啟動的跑友 #曾姓教練的動作圖鑑 #跑步 #伸展
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Über @trainer_tseng

曾姓教練|你的運動圖鑑 ist ein verifizierter Instagram Makro-Influencer in der Kategorie Reel creator. Mit 123.6K Followern und 226 Beiträgen zeigt trainer_tseng's Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 634.0:1. Dieses Profil hat erhebliches Reichweiten- und Engagement-Potenzial für Markenkooperationen. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von trainer_tseng liegt bei 1.97%. Das passt genau zum Durchschnitt von 1.8% für Accounts mit 100K-500K Followern — eine gesunde, stabile Leistung.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 83% Videos und 17% Fotos. Auffällig ist, dass Videos 6.8x mehr Engagement erzielen als Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 41 Tage. Bildunterschriften sind eher mittellang, durchschnittlich 233 Zeichen.

1.97% Engagement-Rate — genau im Schnitt für Accounts mit 100K-500K Followern.
83% Videos, 17% Fotos. Videos erzielen 6.8x mehr Engagement.
Beiträge etwa alle 41 Tage.
634.0:1 Follower-zu-Following-Verhältnis.

Häufige Fragen zu @trainer_tseng

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @trainer_tseng durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben.

Beliebte Suchen zu @trainer_tseng

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@trainer_tseng

曾姓教練|你的運動圖鑑

ÖffentlichReel creator
Beiträge
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Follower
123.6K
Folgt
195
Durchschn. Likes
2.1K
Durchschn. Kommentare
321
Engagement
1.97%

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