1.2M
ROPlus d’infos dans ma biooo ☺️
Je te partage une newsletter par semaine pour t’aider à preparer tes plats de la semaine en moins d’une heure et pour 3€/repas en moyenne ☀️
#mealprep #batchcooking #mealprepideas
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DRTu as déja entendu parler du Batch Cooking ? 😀
Si tu ne sais pas ce que c’est, le Batch Cooking est une méthode d’organisation qui consiste à préparer plusieurs de ses repas de la semaine à l’avance ! 🍽️
Cette méthode permet de gagner du temps, de l’argent et de mieux manger. 💪
Notre diététicien @menthe_banane nous donne son avis ! 💛
#drgood #feelgood #santé #nutrition #food #batchcooking
@drgood_officiel
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CRFaire du BATCH COOKING, ce n’est pas juste préparer des lasagnes ou des quiches pour la semaine.
🌈 C’est surtout un super moyen d’ajouter beaucoup plus de légumes dans ton alimentation... sans te compliquer la vie.
🍆🍅🥒🫛🥕🫑🧅 Cuisiner en avance des légumes variés, c’est vraiment ce qui m’a aidée à mieux équilibrer mes repas au quotidien.
📹 Et bientôt, je partagerai toutes mes séances de cuisine pour t’aider à faire pareil, simplement et sans y passer des heures.
Hâte de t’en parler plus !
#CuisineFacile #batchcooking #reequilibragealimentaire
#organisationcuisine #recettelegumes
@cristina.mamanorganisee
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DI🍽️PLATS CUISINÉS MAISON POUR LA SEMAINE
👉 Retrouve mes idées de menu et recettes dans mes Ebook,
👩🍳 Ces recettes sont prévues pour 2 portions par Tupperware (pour les pointilleux, j’ai doublé encore la préparation des Tupperware pour des raisons techniques lors du filming et que vous voyez bien ce qu’il y a dans le tupp j’ai préparé hors came🎥😜)
👉 Tout se prépare en même temps et ça part au four recouvert d’une feuille de cuisson, 30-40min à 180°C (selon ton four)
🥦Tu peux conserver ses repas au congélateur et les faire réchauffer au dernier moment👌
1️⃣ 🥘Saumon Orzo poireaux Boursin cuisine bouillon
Ingrédients
- 230g de pavé saumon
- 200g d’orzo cru
- 2 blancs de poireaux (300g environ)
- 125g de Boursin ail et fines herbes
- 400ml de bouillon de légumes
- Poivre, herbes de Provence
2️⃣ 🥓Bacon coquillettes complètes champignons brocolis crème légère bouillon
Ingrédients
- 150g de bacon grillé
- 200g de coquillettes complètes crues
- 250g de champignons
- 1 petite tête de brocolis 🥦
- 1/2 oignon 🧅
- 20cl de crème légère
- 30cl de bouillon de légumes
- Poivre, herbes de Provence
3️⃣ 🍛Pois chiche riz complet épinards courge fêta bouillon
🔎 Cette recette sans viande est complète en protéines grâce à l’association des légumineuses avec les céréales 🍚 💪
Ingrédients
- 300g de pois chiches cuits égouttés et rincés
- 200g de riz complet cru
- 300g de courge
- 2 poignées d’épinards 🍃
- 1/2 oignon 🧅
- 200g de fêta
- 2cas d’huile d’olive, curcuma, pâte de curry, sel et poivre
👉 Dis moi en commentaire quelle recette tu préfères 💬💕
#dieteticienne #dietetiqueplaisir #batchcooking
@dietetiqueplaisir
872.8K
JB3 BOLS ÉQUILIBRÉS RICHES EN PROTÉINES – 50G PAR REPAS
Trois bols complets, simples et efficaces pour tes repas de la semaine.
Poulet, steak 5% ou cabillaud : environ 50 g de protéines par bol, des glucides maîtrisés et beaucoup de légumes.
Idéal pour structurer ton alimentation et optimiser tes apports en protéines.
#mealprep #batchcooking #healthyfood
@jb_jumpingggg
2.1M
ACCONCOURS 🍀 gagnante @maman_slow11
1 carte cadeau de 100€ à gagner
Pour participer :
- Suivre @leclerc et @acha_happybody
- Identifier un ami en commentaire
-1 commentaire = 1 chance 🍀 10 commentaires 10 chances
Concours du 11 mars au 25 mars
Aujourd’hui, avec @leclerc , nous avons réalisé un batch cooking de rentrée en préparant 4 plats équilibrés et gourmands.
Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas.
www.mangerbouger.fr (http://www.mangerbouger.fr)
Recettes en commentaires ⬇️
#bonplanscourses #haulsdecourses #leclerc #batchcooking #coursespascheres
@acha_happybody
50.5K
THCHICKEN 10 MEALS IN 1 HOUR - for full recipe, video, method and shopping list go to the link in my bio 😋
Are you ready to make 10 chicken meals in 1 hour? This method will show you how to make 5 different chicken based meals each feeding 4 people. All recipes use similar ingredients meaning the method is super speedy so you can get those meals made in no time. If you want to see a full video head to the link in my bio and click on the video to have me there cooking along with you step by step. Get that freezer filled and ready with homemade ready meals for those busy evenings!!
#10mealsin1hour #batchcooking #speedcooking #batchable #busymoms #busymums #mealprep #freezerfood #foodinspo #foodie #freezerfiller
@thebatchlady
7.4K
SAThe key to reducing ultra processed foods and cooking more from scratch is in prepping and batching. It really makes a big difference in the workload and mental load throughout the week.
I spent a couple of hours prepping salads, mixed beans, hummus, romesco sauce, granola and overnight oats and utilised what was in the freezer, to drastically reduce the workload during the week and give me the best chance of feeding my gut with a diverse range of plants and homemade food throughout the week.
If you found this video helpful, let me know and also let me know what you would like to see next ☺️
#cookingfromscratch #batchcooking #foodprep #fromscratchcooking
@savouring_simple
3.3K
ANBatch cooking: I love you 🤍
#mealprep #batchcooking #fit #fitness #healthyfood
@andrea.delatorreruiz
750.9K
EMPOWER HOUR | Menu 4
Another round of delish, high-protein meal prep (3 servings of each) - let’s gooo!
BREAKFAST: Chocolate Banana Overnight Oats
▫️ 150g oats
▫️ 60g vegan protein
▫️ 1 tbsp cacao powder
▫️ 1 tbsp chia seeds
▫️ 1 tbsp milled flaxseed
▫️ 450ml milk
▫️ 1 banana - half mashed to mix in, half sliced to top
▫️ Yog and dark chocolate chips, to serve
LUNCH: Smoked Salmon ‘Frittata’ + Potatoes
▫️ 6 eggs
▫️ 100g cottage cheese
▫️ 1 leek, finely sliced
▫️ 1 spring onion, finely chopped
▫️ A handful of fresh dill and parsley, chopped
▫️ Juice of ½ lemon
▫️ 100g smoked salmon, torn into pieces
For the potatoes:
▫️ 500g potatoes, diced
▫️ Garlic powder, onion powder, paprika, salt and pepper
To serve:
▫️ Rocket and lemon wedges
DINNER: Sun-dried Tomato + Harissa Orzo with Chicken
▫️ 200g orzo
▫️ 1 red onion, finely diced
▫️ 2 garlic cloves, minced
▫️ 150g cherry tomatoes, halved
▫️ 80g sun-dried tomatoes, chopped
▫️ 1 heaped tbsp harissa paste
▫️ A handful of black olives
▫️ 600ml veg stock
▫️ 2 chicken breasts, diced
▫️ A handful of fresh spinach
How to tackle the hour:
1. Preheat the oven to 190°C fan.
2. Add all ingredients for the orzo (except the spinach) into a deep baking dish. Cover and bake for 30 mins, or until the orzo and chicken are cooked. While still hot, stir through the spinach and season if needed.
3. For the frittata, crack the eggs into a baking dish. Add the cottage cheese and whisk until smooth. Stir in the leek, spring onion, herbs and lemon juice. Season with salt and pepper. Tear the smoked salmon into small pieces and fold it in. Bake for 25 minutes, then once cooled slightly cut into 6 slices.
4. Dice the potatoes and place them onto a lined baking tray. Season, then bake for 30 minutes, or until cooked through and crispy.
5. While everything cooks, prep the overnight oats. Combine all the ingredients and divide the mixture into 3 jars. Top with a spoonful of yoghurt, the sliced banana and some chocolate chips.
6. BOX UP: The salmon frittata alongside the roasted potatoes, a handful of rocket and a lemon wedge.
7. BOX UP: The chicken orzo.
ENJOY!
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#batchcooking #mealprep #mealprepideas
@emmapetersen
1.7M
DI3 plats complet au four, version one-pot d’hiver veggie
1️⃣ Dahl de lentilles corail carottes patate douce
📝 Ingrédients
- 200 g de lentilles corail crues (rincées et égouttées )
- 1 grosse patate douce en petits cubes (1–2 cm max)
- 2 carottes en rondelles fines
- 1 oignon émincé
- 2 gousses d’ail hachées
- 700 ml de bouillon de légumes ou eau
- 2 cas d’huile d’olive
- 1 cas de garam massala
- 1 feuille de laurier
- 1cc de curcuma, sel, poivre
- 1 cas de purée de tomate
2️⃣ Légumes rôtis au sirop d’érable
📝 Ingrédients (pour 2 portions)
- 1 grosse patate douce en cubes (2 cm)
- ½ potimarron en cubes (avec peau si bio)
- 1 oignon rouge émincé
- 1 boîte de pois chiches égouttés et rincés (300g cuits)
- 2x2cas d’huile d’olive
- 2x2cas de sirop d’érable
- 1cas de paprika fumé ou doux
- Sel, poivre
- Thym frais
3️⃣Risotto crémeux (pour 2 portions)
📝 Ingrédients
- 200 g cru de riz complet ou de Camargue
- 250 g de champignons émincés
- 1 gros poireau émincé
- 750 ml de bouillon ou eau
- 1cas d’huile d’olive
- 2 cas de fromage frais ou crème végétale
- Sel, poivre
🔥Tout part au four 35-40min à 180°C (cuisson à ajuster selon le four/remuer à mi cuisson)
🍽️ À compléter avec du riz ou du pain complet pour un apport en acides aminés complets
✨Laisser refroidir, fermer les tupp et réserver soit au frigo soit au congélateur
#dieteticienne #batchcooking #rééquilibragealimentaire #recetteveggie #onepot
@dietetiqueplaisir
676.2K
ME✨4 recetas de tuper en Airfryer, para organizar tu semana🥰
👉🏻Puedes hacerlos todos en Batch Cooking el domingo, congelar lo que sea apto❄️, o hacerte el tuper cada día.
1️⃣TUPER👉🏻Bacalao con pisto exprés❄️
Cocina primero las verduras, con un poquito de especias y aceite 20 min a 180°, después añade la salsa de tomate (la mía es casera) y los lomos de bacalao, cocina 5 min más y listo. También se pueden hacer en el horno 😘
2️⃣TUPER👉🏻Pimientos rellenos de carne ❄️
Mezcla la carne picada, con cebolla caramelizada sin azúcar, especias, un poquito de aceite y tomate concentrado. Rellena los pimientos con la mezcla y cocina 15 min a 180°. Después añade el queso rallado y cocina 5 min más.
3️⃣TUPER👉🏻Garbanzos con verduras y gambones ❄️
Pon en la cesta setas y espárragos congelados, cherries, garbanzos cocidos, gambones congelados, aceite y especias. Cocina 15 min y listo.
4️⃣TUPER👉🏻Pollo al limón con patatas
Marina el pollo, con ajo, limón, especias y aceite. Pon en la cesta patatas, cebolla, zanahoria, especias, un poquito de aceite y agua. Coloca encima el pollo marinado y lleva a la freidora 30 min a 180°, dando la vuelta a mitad de tiempo.
🌱De especias utilizo mi Condimento de la Alegría, que da un saborcito muy rico, lo tenéis en la web de @todoespecias 👉🏻10% dto con mi cupón ROSA10
Espero que os ayude y de ideas para organizar vuestros tupers de la semana.
Dime, ¿cuál te ha gustado más? Te leo😘
#megustacomersano #batchcooking #recetasenfreidoradeaire #ideastuper #batchcookingideas
@me_gusta_comer_sano
✨ #Batchcooking Discovery Guide
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💡 Top performing posts average 1.5M views (2.1x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.
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🔥 #Batchcooking shows high engagement potential - post strategically at peak times
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