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DOFUERZA. PREGUNTAS Y RESPUESTAS 🧐💪🏼🫀
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El ejercicio de fuerza no es solo para culturistas.
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Es una de las herramientas más potentes que tenemos para cuidar la salud.
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Sí, mientras realiza esfuerzo, te puede subir la tensión.
Pero, ¿sabes qué?
A largo plazo, ¡la baja y la regula!
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Y eso es importante.
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Entrenar fuerza se asocia a:
✔️ menos riesgo cardiovascular
✔️ mejor control de glucosa
✔️ menos fragilidad
✔️ menos pérdida muscular con la edad
✔️ menor mortalidad total
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¿Entonces sustituye al cardio?
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No.
Lo ideal es combinar ambos.
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Fuerza + ejercicio aeróbico + movimiento diario.
Esa es la base.
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Y ojo con esto:
En personas mayores, la fuerza no es “opcional”.
Es CLAVE para prevenir sarcopenia, caídas y pérdida de autonomía.
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No necesitas gimnasio
Puedes empezar con tu propio peso corporal.
Lo importante es la constancia.
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Mi recomendación:
2-3 días de fuerza.
2-3 días de ejercicio aeróbico.
Y moverte mucho durante el día.
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No hace falta hacerlo perfecto.
Hace falta hacerlo sostenible.
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Si te ha gustado y crees que este reel puede hacer que muchas personas le pierdan el miedo y empiecen a hacer fuerza y a mejorar su salud, compártelo, ¡que así ayudas mucho!
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Cuídate💪🏼🫀
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#salud #fuerza #corazon #medicina #estres
@doctorabellan
