1.3M
RODas ist eine sehr effektive fußballspezifische Trainingsform, die Koordination, Schnelligkeit (Antritt), Passgenauigkeit (Doppelpass) und Torabschluss in einer Übung verbindet.
Übungsablauf ⤵️
1. Agilitätsleiter (Koordinationsleiter): Der Spieler durchläuft die Leiter mit einer schnellen Schrittfolge
2. Vertikalsprint zur Stange: Sofort nach der Leiter folgt ein explosiver Antritt (Sprint) zu einer aufgestellten Stange (ca. 10–20 Meter entfernt).
3. Richtungswechsel/Pass: An der Stange angekommen, führt der Spieler einen schnellen Richtungswechsel durch. In diesem Moment wird der Spieler von einem Mitspieler angespielt.
4. Doppelpass im Box (Strafraum): Der Spieler spielt den Ball direkt zurück zum Zuspieler und startet sofort in den freien Raum („Steil-Klatsch-Tief“-Prinzip). Er erhält den Ball zurück.
5. Torschuss: Der Spieler nimmt den Ball im Strafraum an und führt einen Torschuss aus – idealerweise direkt oder mit maximal zwei
Coaching Points (Wichtige Hinweise) ⤵️
• Tempo: Die Leiter muss mit hoher Frequenz, aber präzise durchlaufen werden.
• Intensität: Der Sprint nach der Leiter muss explosiv sein.
• Passqualität: Der Doppelpass muss präzise in den Lauf gespielt werden (hart & flach).
• Torschuss: Sofortiger Abschluss, wenig Ballkontakte im Strafraum.
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@romishhamidzoda
