121.4K
SOБАЗОВЫЙ ФЛАГ ТВИСТЕД
✅ Если человек впервые изучает флаг и до этого его никогда не делал, следует обратить внимание на следующие детали:
1. Распределение веса от верхней руки (верхняя рука - точка жесткости, нижняя рука - ребро жесткости)
2. Верхняя рука тянет. Лопатка верхней руки прижимается к ребрам. Таз довольно близко к пилону (чем ближе центр тяжести к точке жесткости, тем проще контролировать положение)
3. Взгляд направлен на верхнюю руку и ноги
4. Плечо нижней руки в суставе
5. Если при фиксации элемента происходит скольжение, при верной технике оно происходит равномерно (скользят обе руки).
❌ ОШИБКИ:
1. Таз очень далеко от пилона
2. Вес распределяется 50 на 50 или больше веса на нижней руке.
➡️ Такое распределение веса является ошибкой, если речь идет о базовом флаге, который выполняет новичок.
Если мы говорим о более сложных вариациях флага или о флаге твистед в исполнении продолжающих пилонистов, то это не является ошибкой, так как ученики продолжающего и продвинутого уровня умеют включать спину в работу, даже если таз далеко от пилона.
3. Расслабленные ноги.
➡️ При наличии технических ошибок самая распространённая ситуация - это когда верхняя рука просто съезжает с пилона и человек падает.
➡️ Также наличие технических ошибок в базе становится камнем преткновения при изучении более сложных трюков и комбинаций в будущем.
Эфир с разбором техники шолдера и флага вы можете те найти на моем ютуб канале: https://youtu.be/pEC8MIkIhCY?si=bDDWRIJAYhv-oUnk
.
.
My second account with pole tutorials @olymp_pole
.
Аккаунт студии @olymp_pole
.
.
#poledancer #poledance #polesport #poletrsansition #polefitness #polesancespb #танцыспб #танецнапилоне #полдэнсспб #полдэнс #staticpole #fitness #спорт #фитнес #workout #полдэнсспб #полдэнс #staticpole #fitness #спорт #фитнес #workout #растяжка #stretching #гибкость #шпагат #гибкиедевушки #гимнастика #ipsf #pdtutorial #poledancetutorial #tutorial #olymppole
@sofiaalexeevna98
