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MMTUTO Time 🏋🏼♀️ 💕
Cet exo une fois que tu as :
- compris la mécanique du mouvement
- fais la connexion cerveau <-> muscle
Il est tooooop !
Les deux erreurs trop souvent encore faites et à éviter si tu veux cibler correctement ton fessier et surtout celui de ta jambe de travail et pas d’appui !!!
1️⃣ Vouloir soulever le poids
❌ tu tires le poids en arrière avec ta jambe mais tu ne te focalises pas sur ta fesse de travail
✅ tu déverrouilles ton genoux d’appuis et tu envois ton pieds en flexion orteils vers le haut en arrière en contractant ton fessier
2️⃣ Position du dos :
❌ en faisant l’erreur numéro 1 tu induis un mouvement de balancier, ton dos se retrouve en cambré avec des mouvements de vas et viens
✅ ton dos doit juste être DROIT ! Tu t’inclines légèrement en avant (tu peux aller jusqu’à la parallèle du sol selon ce que tu vises mais il doit toujours être droit) et IMMOBILE !
Ajoute à ça un tempo qui va te permettre de connecter ton cerveau et d’engager le + possible ton fessier 🍑
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