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OBO timing de recepção é determinante para o sucesso do levantamento.
Após a extensão, não há mais produção significativa de força sobre a barra. Ela segue sua trajetória pela velocidade já adquirida. A partir desse ponto, o atleta precisa coordenar a entrada sob a barra dentro de uma janela muito específica.
Se o atleta antecipa a entrada, inicia o deslocamento antes de completar a extensão, reduzindo a transferência de força e comprometendo a aceleração final da barra.
Se há atraso, a barra já entrou em fase de desaceleração, perdendo velocidade e altura, o que reduz o tempo e o espaço disponíveis para a recepção.
O princípio do timing está na transição precisa entre a finalização da extensão e o início da entrada, garantindo que o atleta se mova enquanto a barra ainda mantém velocidade ascendente.
Não se trata de produzir mais força, mas de sincronizar ações para maximizar o aproveitamento da força produzida.
Como anda o seu timing? Deixa nos comentários!
Se esse conteúdo fez sentido, salva para revisar antes do treino, compartilha com quem precisa ajustar isso e me segue para mais conteúdo sobre LPO.
NO vídeo: atleta Zhassulan Kydyrbayev - cat. 94kg, Cazaquistão, fazendo 229kg de cj no mundial de Almaty 2014.
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