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ADHas sentido alguna de éstas señales? #adrianamont #menopausia #perimenopausia #mujeres #mexico
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13.2M
MAQuién más?! 😁😁
#menopausia #menopausiasaludable #menopausiafeliz #humor
@marilolisira
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NULlevo 25 años como nutrióloga y hay algo que veo una y otra vez en menopausia:
muchas mujeres creen que para sentirse mejor tienen que hacer cambios extremos.
La realidad es otra:
tu cuerpo en esta etapa necesita estrategia, no castigo.
Si quieres verte y sentirte mejor en menopausia, empieza por aquí:
1. Omega 3 diario
Menos inflamación, mejor función cerebral y apoyo para reducir grasa visceral.
2. Enfría tus carbos
Así activas almidón resistente, mejoras la respuesta a la insulina y evitas más acumulación en el abdomen.
3. Aceite de oliva mejor que aceite de coco
En esta etapa, tu corazón y tu metabolismo agradecen mejores grasas.
4. Proteína + verduras en cada comida
Esto ayuda a estabilizar tu glucosa, mejorar tu energía y reducir la neblina mental.
5. Come al menos 4 verduras al día
Tu microbiota influye muchísimo en la inflamación y en el equilibrio hormonal.
6. Come más lento
Mejor digestión, menos inflamación abdominal y menos ansiedad por comer.
7. No tienes que dejar el café
Bien usado, puede ser un aliado antioxidante y apoyar tu metabolismo.
8. Hidrátate bien
Muchas veces ese cansancio o esa hambre constante no es hambre: es deshidratación.
9. Repite hábitos a la misma hora
En menopausia, la constancia puede cambiarlo todo.
En menopausia, la magia no está en hacer más. Está en hacer mejor lo que sí funciona.
Si quieres entender esta etapa con una estrategia real, simple y sostenible,
sígueme en Instagram: @nuevavidaconsciente #menopausiaactiva#perderpesoenmenopausia
@nuevavidaconsciente
1.3M
MALa vida a partir de los 50…. No siempre, pero la mayoría de días 😉.
#menopausia #perimenopausia #humor #sarcasmo #marujamoderna
@marujamoderna__
3.3M
ADEstas 4 vitaminas te pueden ayudar en la Menopausia #adrianamont #menopausia #perimenopausia #mujeres #mexico
@adrianamont.menopausia
3.5M
SOPorque de repente ella cambia y tú estás confundido, ya no la reconoces.
📌 Suda, se pone roja y acalorada.
📌 No duerme igual.
📌 Explota sin razón aparente.
📌 No tiene la misma paciencia.
📌 Rompe en llanto desconsolada.
Ella solo necesita comprensión.
Y el problema es que muchas parejas interpretan estos cambios como rechazo, distancia o falta de amor.
Cuando en realidad… muchas veces es agotamiento, desregulación hormonal y una mujer intentando entenderse a sí misma.
Aquí es donde la paciencia del marido cambia todo.
No para “aguantarla”.
Sino para acompañarla sin tomarse todo como algo personal.
✨ Estar presente
✨ Abrazarla
✨ Acompañarla
Porque hay abrazos que sanan. Y hay silencios que dicen más que mil palabras.
Y sinceramente, pocas cosas son más bonitas que sentirse comprendida en una etapa tan intensa. ❤️
Si crees que más hombres deberían aprender esto, compártelo ✨
✅ No olvides seguir a @soyruthnelly para más contenido que ayuda a vivir la menopausia con más entendimiento y en plenitud.
Bendiciones
De mi ❤️ a tu ❤️
@soyruthnelly
#menopausia #hormonasfemeninas #mujer40+ #reelviral
@soyruthnelly
775.9K
MADurante años nos hicieron creer que los huevos eran malos…
pero la realidad es muy diferente.
Si comes 2 huevos al día, tu cuerpo puede beneficiarse mucho, especialmente si estás en premenopausia o menopausia:
✨ Más saciedad → ayudan a controlar el hambre y los antojos.
✨ Proteína de calidad → esencial para mantener la masa muscular después de los 40.
✨ Mejor equilibrio del azúcar en sangre → menos picos de energía y menos ansiedad por dulce.
✨ Nutrientes clave para las hormonas → como colina, vitaminas del grupo B y grasas saludables.
✨ Apoyo para reducir grasa abdominal cuando forman parte de una alimentación equilibrada.
Los huevos son uno de los alimentos más completos y accesibles que existen.
Y no, no son el enemigo que nos hicieron creer durante años.
💬 Cuéntame en comentarios:
¿Tú comes huevos todos los días o todavía les tienes miedo?
❤️ Si eres una mujer de más de 40 y quieres aprender a desinflamar tu cuerpo, equilibrar tus hormonas y perder grasa abdominal de forma natural, sígueme.
#menopausia
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#grasaabdominal
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nutricion
@mariela.musacchio
759.2K
SOPericomadre… uno se levanta con toda la intención de ser una mujer zen, madura, equilibrada… 🧘♀️✨
pero las hormonas tienen otro plan completamente diferente.
Yo: hoy voy a estar tranquila.
Mis hormonas: AAAAAAAAAA 😵💫
Si te pasa, tranquila.
No estás loca… son las hormonas.
Por eso escribí “No estoy loca, son las hormonas”, un diario que está en Amazon, para que puedas escribir lo que sientes, entender tus cambios y reírte un poco de esta etapa que nadie nos explicó bien.
Y si quieres seguir conversando de todo esto sin filtro, te espero en sinpausa.club.
Pericomadre… aquí estamos todas en modo supervivencia hormonal. 😅
#Menopausia #Perimenopausia #Hormonas #LauraTermini #MujeresReales
@soychicanol
11.4M
SOAnoche me desperté a las 3:12 AM… otra vez 😵💫🔥
Sin saber si tenía:
✨ hambre
✨ ansiedad
✨ calor
✨ cortisol por las nubes
✨ o ganas de mudarme sola al salón 😆
Mientras tanto…
mi marido roncando como si la vida no costara nada 🐒😴
Y es que nadie te prepara para esta etapa donde tu cuerpo decide abrir los ojos en plena madrugada y empezar a pensar absolutamente en TODO.
Bienvenida a la maravillosa combinación de:
👉 perimenopausia
👉 menopausia
👉 estrés
👉 cortisol alto
👉 y un esposo durmiendo en Dolby Surround 🤣
Si te pasa, NO estás sola.
Y no, no estás “loca”:
las hormonas, el estrés y el cortisol afectan muchísimo al sueño y a los despertares nocturnos. ❤️
Cuéntame…
¿a qué hora suele despertarte tu cerebro traicionero? 😅👇
#Perimenopausia #Menopausia #Cortisol #Mujeres40 #Hormonas Sueño DespertaresNocturnos MenopausiaReal HumorHormonal SaludFemenina MetodoCerca BelCoache
@soy_bel_coach_
1.9M
ANBUENOS DÍAS MENOPÁUSICAS 🚗💨 (SIN ACEITE) #menopause #menopausia #mujeresde40 #mujeresde50 #mujermadura
@andreheliotropica
784.3K
AD‼️ Tu panza no es grasa... son tus ovarios pidiendo ayuda URGENTE y tú sin escucharlos
Si tienes más de 40 y vives con sofocos repentinos, barriga que crece sin parar y piel apagada... no eres tú, son esos pequeños órganos haciendo estragos desde adentro
Tus ovarios están agotados tratando de mantener el equilibrio hormonal que la menopausia alteró, pero ya no pueden solos 😰
Lo bueno es que hay 3 alimentos que los reviviven completamente:
🌾 Semillas de lino → Apagan los sofocos instantáneamente
Sus fitoestrógenos naturales reemplazan las hormonas que tus ovarios ya no producen
🥑 Aguacate → Hidrata desde adentro
Esa piel seca y arrugada es deshidratación. Este alimento lo repara célula por célula
🥦 Brócoli → Desinfla la panza hormonal
Esa barriga que no se va con nada es estrógeno acumulado. El brócoli lo metaboliza y te desinfla desde la raíz
No necesitas hormonas sintéticas... necesitas darle a tus ovarios exactamente lo que piden para funcionar otra vez 💫
Cuando los cuidas correctamente, todos esos síntomas se van y tu piel vuelve a brillar como a los 30
💬 ¿Cuál de estos síntomas te quita el sueño? Comenta abajo y comparte con esa amiga que también batalla con sus hormonas
#ingridmacher #adelgaza20 #vidasana #menopausia #perderpeso
@adelgaza20
1.6M
DO¡Magnesio sí o no!🤓👨🏻⚕️Como cardiólogo, veo todos los días muchísimos problemas que llegan a mi consulta: hipertensión, azúcar alto, inflamación, ansiedad, insomnio… y hasta riesgo cardiovascular mayor
Aquí va el veredicto rápido y basado en evidencia:
• Reduce la presión arterial? SÍ
• Mejora el control glucémico en diabéticos? SÍ
• Baja el riesgo de diabetes tipo 2? SÍ
• Malo para las mujeres? NO, al revés: protege huesos en menopausia y osteoporosis
• Produce retención de líquido? NO
• Fortalece los huesos? SÍ
• Daña los riñones? NO (en dosis normales y riñones sanos)
• Ayuda al rendimiento físico y recuperación muscular? SÍ
• Se asocia con problemas renales graves? NO, mito desmontado
• Mejora el colesterol y lípidos? SÍ
• Provoca caída del cabello? NO, puro mito
• Sobrecarga el hígado? NO
• Ayuda con la depresión? SÍ (estudios potentes)
• Es antiinflamatoria? SÍ, reduce CRP y oxidación
• Ayuda en síndrome metabólico y grasa corporal? SÍ
• Deshidrata? NO
• Reduce daño muscular post-ejercicio? SÍ
• Mejora sueño y ansiedad? SÍ
• Reduce fatiga y calambres? SÍ
¿La mejor forma? Glicinato o citrato: se absorben genial, no te dan diarrea y funcionan de maravilla para corazón, mente y músculos. Evita el óxido si puedes, absorbe poco.
Dosis realista: 200-400 mg elemental al día (con comida o por la noche para relajar). Empieza bajo y sube según tolerancia
¿Quién debería considerarlo? Mayores de 50, mujeres en menopausia, diabéticos/prediabéticos, gente con estrés crónico, quienes toman diuréticos o tienen dieta pobre en verduras/nueces. Básicamente… ¡casi todos hoy en día!
Mi plan siempre: prevención antes que pastillas. El magnesio es barato, seguro y con evidencia brutal para cuidar tu corazón y tu salud global
#magnesio #insomnio #menopausia #estres
@doctorrojass
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