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MAejemplo de COMIDA POSTENTRENAMIENTO para sacar abdominales manteniendo el glúteo 😎🍑 noodles de arroz con pollo! 🍜 (pautado por mi nutri!)
#gym #postentreno #workout #workouttips #perdergrasa
@mariaamdr.fit
#Postentreno
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CIHoy te dejo esta idea de postentreno que no solo está buenísima, sino que te aporta todo lo que necesitas para recuperar correctamente después de tu sesión de ejercicio.
✨Ingredientes:
1 Plátano congelado
100-150g Yogur natural, rico en proteína o tipo skyr (la idea es que sea de consistencia sólida, pero en realidad esto es a gustos, puedes usar el que te apetezca).
1/2 kiwi
15-25g Proteína en polvo sabor vainilla
1-2 cucharadas de leche o bebida vegetal (puedes añadir más o menos según la textura final que prefieras)
✨Para prepararlo solo tienes que mezclar todos los ingredientes anteriores y añadir granola, el medio kiwi restante y canela.
¿Por qué es una buena opción para después del entrenamiento? Porque nos permite:
1️⃣ Reponer los depósitos de glucógeno al aportar carbohidratos, procedentes de la granola y la fruta, principalmente. Si utilizas bebida de arroz o avena, tendrás un aporte extra 💪🏼. (*el yogur también aporta una pequeña cantidad de este macronutriente)
2️⃣ Reparar los tejidos, mediante 1) el aporte de proteína, que obtenemos del yogur y la proteína en polvo; y 2) las sustancias con actividad antioxidante y antiinflamatoria que están presentes en la fruta, como el kiwi y la canela.
Junto con un buen vaso de agua para la importante rehidratación, ya tienes un postentreno estupendo.
¡Espero que te guste! ☺️
#cienciaynutricion #nutricionybienestar #recetassaludables #nutricionista #consejosfitness #recetassencillas #kiwi #nutriciondeportiva #recetassanas #postworkout #postentreno
@cienciaynutricion
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NUMi post entreno para tonificar🚀
Para los que todavía no saben, si, soy licenciado en nutrición y tengo todos mis planes en mi web, donde en todos estos años ya hay más de 2500 historias destacadas con resultados increíbles (podes ir a verlas) 👨🏼⚕️
👉Unite gratis a mi canal “comunidad cestaro” desde mi bio 🔥
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@nutricion.cestaro
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ME|| sᴀɴᴅᴡɪᴄʜ ᴀʟ ᴘᴀsᴏ, ʙɪᴇɴ ᴘʀᴏᴛéɪᴄᴏ!!
Me pidieron desayunos o meriendas bien power…🦬
Y salió este sándwich post entreno✔️
Proteína, sabor y actitud.
Rápido, fácil y con lo justo para recuperar bien.
Guardalo y metele sin excusas.
¿Lo harías? ¿Team sándwich o team bowl?
#RecetaSaludable #PostEntreno #SándwichProteico #ComidaReal #MeriendaFit #DesayunoPower #MemoEnMovimiento #memotips
@memimandaa
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CLMatcha Smoothie 💚 Post-Workout | Receta súper fácil para después de tu entreno💪🏻🔚 @matchaandco .
INGREDIENTES:
- 1 1/2 taza de leche de almendras
- 2 cucharaditas de crema de cacahuete
- 1 plátano mediano maduro
- 1gr té Matcha
- 2 gotitas de esencia de vainilla
- 3 cucharadas de yogur natural
¡Buen inicio de semana!👏🏻
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#matcha #matchaandco #tematcha #postworkout #postentreno #healthy #smoothie #batidosaludable #claracooking #batido #matchalover #energia #saludable #matchasmoothie #postworkout #clarasports #claralifestyle
@claramas
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SPDel 1 al 10 🙆♀️ ¿cuánta importancia le das tú a los estiramientos? Este paso final es fundamental para evitar lesiones, así que te traemos 3 de nuestros favoritos para terminar el ejercicio por todo lo alto 🙌
#Sprinter #Estiramiento #PostEntreno #Entrenamiento #CoIIab #PubIi
@sprinter_es
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MC📌 ¿Sabías que después de entrenar tu cuerpo necesita recuperarse? 👀
Por eso te comparto esta opción de post entreno utilizando un buen vacío de @corteargentinopty 🔥
¡Simple, balanceado y fácil de hacer!
Guarda esta receta para tu próxima sesión 💪
#PostEntreno #Recuperación #HighProtein
@mcristina_fit
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BA🥤 Smoothie Fit & Nutritivo 💪🏼✨
Un batido delicioso y equilibrado con proteínas, prebióticos y postbióticos para nutrirte desde dentro. Perfecto para después de entrenar o como snack saludable.
🌱 Ingredientes:
✅ 1 cazo de Fit Blend™ Vainilla
🍌 1 plátano maduro (congelado para textura más cremosa)
🥛 250 ml de bebida vegetal (almendra, coco o avena)
🧡 ½ cdta de canela en polvo (potencia el sabor y el metabolismo)
🍯 1 dátil o ½ cdta de miel (opcional)
🧊 3-4 cubitos de hielo
✨ Beneficios:
💪 Proteína para saciedad y recuperación muscular.
🦠 Prebióticos y postbióticos para una mejor digestión.
🌿 Ashwagandha para reducir el estrés.
⚡ Carbohidratos saludables para recargar energía.
📌 Guarda esta receta y cuéntanos qué tal te sale 😉
#smoothiefit #nutriciónsaludable #snacksaludable #postentreno #baïarecetas #cuidadodesdedentro #andiedad
@baiafoodco
148.7K
CIRecuperar correctamente después de tus entrenamientos es clave para tu salud y tu rendimiento. Sigue estos consejos y me cuentas 😉
Nota: la explicación hace referencia sobre todo a consejos para recuperar rápidamente.
Nota 2: el tema de la rehidratación y el 150% del peso perdido es más aprendizaje que algo práctico. NO necesitas pesarte, asegúrate de beber suficiente y listo. No nos volvamos locos 🤪
Y por aquí te dejo 6 ideas de comidas postentreno que cumplen todos los consejos expuestos:
✨Batido de bebida de avena + harina + proteína en polvo + frutos rojos
✨Yogur rico en proteína con granola, arándanos y miel
✨Pasta con huevo duro y remolacha + yogur con fresas
✨ Arroz con pollo y piña a la plancha aliñado con cúrcuma y pimienta negra.
✨Tostadas con mermelada, queso fresco y pavo
✨Fideos con tofu + naranja con canela
¡Un abrazo!
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@cienciaynutricion
41.4K
FI¡Barritas de Chocolate Saludables! 🍫💪
Prepara estas DELICIOSAS barritas de cacao sin azúcar con granola fit, llenas de vitaminas, minerales y semillitas que ayudan a la digestión y sentir saciedad🌱.
Perfectas para controlar la ANSIEDAD, compartir en familia y disfrutar antes o después del GYM. 💯
#RecetasSaludables #BarritasDeChocolate #GranolaFit #SinAzúcar #HealthySnacks #EstiloDeVidaSaludable #PostEntreno #AlimentaciónFitness #CacaoNatural #DigestiónSaludable
@fitcookbymarymendez
5.5M
CO🔥 Top 3 Cereales de Aldi 🥣 👇
una de mis combinaciones favoritas es la bebida de almendras, como la que analicé ayer junto a proteína en polvo y cereales después de entrenar. ¿Por qué?👇
de esta manera, recargaré los niveles de glucógeno muscular que he desgastado en el entrenamiento, y también aportaré proteínas de gran calidad para reparar mis músculos. Y tu?🤔
dime en un comentario, cuál es tu post entreno favorito 🤩
#supermercado #alimentacionsaludable #alimentos #aldi #comidasana #postentreno #fitness #dieta #alimentossaludables
@corbacholife
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METe ayudo a organizar tus meriendas/desayunos. Hablame al privado. 📥✨ Te dejo el paso a paso de este post-entreno:
Ingredientes:
1 huevo
Un chorrito de leche
Una pizca de sal
2 cdas. de fécula de mandioca
2 cdas. de harina de garbanzos
Queso cáscara colorada y queso cremoso (¡a gusto!)
Preparación:
En un bowl, batí el huevo con la sal y la leche.
Agregá la fécula de mandioca y la harina de garbanzos. Mezclá bien hasta que no queden grumos. Agregá los quesos cortados.
Volcá la mezcla en una sartén (si es antiadherente, mejor). Cocinalas 1 minuto aprox por lado y listo! #recetas #sintacc #postentreno #saludable #nutritivo
@meli.nutrichef
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