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SERMU 🥷🤸🏻
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#crossfit #ringmuscleup #rmu #gymnastics #workout
@sergiosasaki
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CWO balanço do Ring Muscle Up está longe de ser apenas “ganhar impulso”.
Ele é um movimento extremamente complexo, que exige coordenação fina, consciência corporal e principalmente entendimento da função de cada segmento do corpo dentro da mecânica do movimento.
E é justamente por isso que o balanço NÃO deve ser ensinado no método global.
Quando o aluno aprende tudo ao mesmo tempo, normalmente ele apenas reproduz um gesto sem compreender o que realmente está acontecendo. O resultado é um balanço desorganizado, sem transferência eficiente de força e, muitas vezes, sem capacidade de gerar altura suficiente para entrar na argola.
O balanço precisa ser ensinado no método parcial.
O aluno precisa desenvolver primeiro a noção da dissociação entre o trabalho da cintura escapular e o trabalho da cintura pélvica.
Embora no movimento final ambas contribuam para o mesmo objetivo, elas possuem funções completamente distintas dentro da construção do swing.
A cintura escapular participa da organização das alavancas, da direção de força e do controle da conexão com as argolas.
Já a cintura pélvica é responsável pela manipulação do centro de massa, pela transferência de energia e pela construção do timing do balanço.
Quando o aluno não entende essa diferença, ele tenta produzir tudo ao mesmo tempo — e normalmente não produz nada de forma eficiente.
O maior índice de pessoas que não conseguem entrar na argola está justamente nessa deficiência metodológica: atletas que tentam aprender o movimento final sem antes compreender as funções individuais de cada cintura dentro do balanço.
Movimentos complexos exigem ensino inteligente.
E metodologia não é detalhe. É o que separa repetição de aprendizado real.
📍 Formação Level 2 — Belo Horizonte
🗓️ 20 e 21 de junho
#crossfit #crossfitbrasil #ginastica #rmu #ringmuscleup
@cwbginastica
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MILFG 🔥
#motivation #fitnessmotivation #functionalfitness #dubaifitness #health #workhard #lfg #RMU
@michaelsole1
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FIno who allowed so may strong women in one room? 👀
not ‘strong for a girl’, just strong.
but who takes the W?
#calisthenics #ringmuscleup #rmu #muscleup #calisthenicsgirls
@fitwithchaz
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FACe matin avant de me faire masser avec @alex.coaching.33 je me suis entraîné aux Ring muscle ups à @millesime_talence !
Sur la forme, y’a du mieux mais dans la durée d’effort, la technique se dégrade un peu, l’endurance musculaire arrive vite à saturation et du coup les reps s’enchaînent moins facilement !
Beaucoup de travail à faire sur ces agrès pour arriver à en enchaîner une dizaine à chaque série 💪🏻
#workhardstayhumble #workharder #workworkwork #workit #gymworkouts #gymrings #gymnasticrings #gymnastics #gymnastique #crossfit #functionalmovement #functionalgym #millesimecrossfit #millesimetalence #ringmuscleups #ringmuscleup #ringmu #rmu
@fabien_loaec
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PARING MUSCLE UP - BODY WAVE
📌 O RMU é um movimento complexo, que demanda força e técnica bem desenvolvidas. NÃO PULE ETAPAS!
⚙️ A transição da posição suspensa para a posição de apoio com qualidade exige uma boa transferência de energia, utilizando ao máximo o balanço e a movimentação das argolas.
🌊 As ONDAS corporais são essenciais para a transferência de energia de uma extremidade à outra do movimento. Compreender essa mecânica exige um trabalho neural eficiente, com paciência e muita prática
🛠️ Comece com movimentos mais simples, no solo, de forma unilateral e vá evoluindo para variações mais avançadas, com as duas pernas.
‼️ A qualidade do movimento é fundamental nesta fase. Foque em alcançar um bom padrão para, posteriormente, aplicá-lo no seu RMU.
#ringmuscleup #rmu #ringmuscleupprogression #ringmuacleupdrills #ringmuscleuppractice
@patyymoura
19.7K
IRSerá que o @anderonprimo aprendeu certinho?
#rmu #ring #copasur
@ircfitnessoficial
1.4K
DASome Friday That @faction_crossfit
AM -
Every 3 mins x7
Row 15 Cals + 15 Burpee over Erg
PM -
First squat snatches in forever and they actually felt good.
Emom 5
5 RMU
On 6:00
15 BMU for Time
Buzzing to go unbroken on those 15 BMU!
#ImJustGettingStarted
#crossfit #crossfitwod #crossfituk #fitness #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #wod #wodoftheday #snatch #rowing #burpee #rmu #bmu #ringmuscleup #barmuscleup #pb
@dan.mugford10
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CA84 anos sem fz ring mu, amanhã o triceps chora papai🥹!! #training #crossfit #rmu
@carohobo
15.4K
ROWelcome home, Class of 2030 🥹🫶
#rmu #classof2030 #freshmanyear #acceptedstudentday
@robertmorrisuniversity
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SEBASE 🥷🪓
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#RingMuscleUp
#RMU
#GymnasticsStrength
#CrossFitGymnastics
#Calisthenics
@sergiosasaki
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_FWarm Up 🤘🏻 #crossfit #crosstraining #ringmuscleup #rmu #bruk
@_fabiobeltrao
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