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COdes crêpes ultra moelleuses
#recette #recettefacile #cooking #recetterapide #facile
@cookwithluna1
High Volume
#Recetterapide
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KANourrir le corps 📈
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#recette #recetterapide #recetteprotéinée
@kais_texier
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MAPâtes au poulet 🍗🍝
#pasta #chicken #poulet #recette #recipe #recipes #cuisine #food #pourtoi #humour #onepotmeal #pastarecipe #recette #recettefacile #recettesimple #recetterapide #chickenrecipes
@malcoms.food
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LEUne recette simple mais super gourmande et délicieuse! Et tout ça avec seulement 3 ingrédients 😍
Les oiseaux ce sont invités dans la vidéo 😍, j’aime trop.🤍
Ingrédients :
2 yaourts nature
2 pots de farine
1/2 sachet de levure chimique
1 sachet de sucre vanillé (facultatif)
#beignets #beignet #gourmand #gourmandise #recette #recettefacile #miam #delicious #delicioso #gouter #dessert #recipe #recipes #rapide #tasty #yummy #yum #yumyum
@le_petit_instant_sucre
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CHMini tacos sains & proteiné
Ingrédients :
Maquereaux
Fromage à tartiner ou fromage ail et fines herbes
Fromage rapé
Oeufs durs
Option : ciboulette
Wrap
snack - recette saine - recette rapide
@cheztiffany_
17.4M
BOCroustillant de papier de riz — une recette ultra‑rapide, prête en 5 minutes.🍌
🧾 Ingrédients (pour 1 portion)
2 feuilles de papier de riz
1/2 banane
1 œuf
Graines de sésame (blanc ou noir)
Un peu d’huile pour la poêle
#recetterapide #papierderiz #ideerecette #food
@bon_et_facile.fr
14.2K
STRecette rapide & végétarienne riche en fer 🥣
Prépa 10 min – Cuisson 20 min
Pour ~4 portions :
- 1 conserve de lentille (400g)
- 1 conserve haricot rouge (250g)
- 5-6 carottes,
- 1 ou 2 oignons,
- 1 conserve lait de coco (400 ml)
- seasoning : 1 càs huile de colza, 1 càs concentré de tomate, 1 càs gingembre + 1 cas curry + 1 cas paprika + 1cas cannelle, sel, poivre.
1)Faire revenir oignon + carottes + sel + poivre
2) ajouter lentilles + haricots rouges
3) épices + concentré de tomate
4) lait de coco + 1 verre eau
5) mijoter à feu doux 20 min.
Servir avec 150 g riz basmati + 1 pincée de @furifurifamily au citron, des algues substitut au sel + 1 càs chia + 10 amandes + mâche + jus de citron.
Par assiette : ~7 mg de fer → ~0,4 à 1 mg réellement absorbé (CF mes autres vidéos).
Recommandations femme : 11 à 16 mg/j ⚠️ ce chiffre correspond au fer consommé, pas absorbé. (1-2g absorbé idéalement)
Le fer végétal (non héminique) est moins bien absorbé → toujours l’associer à de la vitamine C (citron, légumes verts) et ne pas boire de café/thé/matcha avec.
Comparatif : 100 g foie de volaille = ~6–9 mg fer héminique → ~0,8 à 2,2 mg absorbé (biodisponibilité supérieure).
Cette assiette aide à maintenir les apports mais ne suffit pas à corriger une carence. En cas de doute : bilan sanguin + accompagnement (médecin/pharmacien). CF vidéo médicaments vs compléments.
#carenceenfer #micronutrition #alimentationequilibree #pharmacienne #santé
@stekouuu
122.5K
LA👇 BRIK POULET CURRY ET PDT 👇
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⭐️ INGRÉDIENTS
1 oignon
1 filet d’huile
3 grandes escalopes de poulet
sel poivre / paprika / curry / curcuma / ail semoule
20cl de crème liquide entière ou légère
du fromage cheddar j’ai mis 3 tranches
coriandre ou persil frais selon vos goûts
2 pomme moyenne de terre cuite à l’eau au préalable
+ fromage de ton choix ( ici mozza rapée)
+ 1 paquet de feuille de brick
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⭐️ QUANTITÉ : environ 20 brick
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⭐️ INSTRUCTION
👉commencer par cuire vos pommes de terre dans l’eau , éplucher et les écraser en purée , réserver .
1)faire suer votre oignon coupé en petit des dans un filet d’huile
2)ajouter votre poulet coupé en petit des , ajouter les épices et laisser cuire tranquillement à feu moyen
3)ajouter la crème liquide + coriandre ou persil frais
4)bien mélanger et laisser la sauce un peu s’espaissir
5)transvaser la sauce dans la purée de pomme de terre
6)bien mélanger et laisser refroidir complètement avant de passer à l’étape du pliage
👉 pour le pliage soit faire en triangle ou en cigare
👉 cuisson à l’huile ou au four ou air fryer ( soit vous badigeonner de beurre fondu le dessus de vos brick à l’aide d’un pinceau ou bien sans aucune matière grasse )
cuisson à 180° durant 10min ou + , à surveiller
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#ramadanviber #ramadan2026 #recette #recettefacile #recetterapide
@lacuisinedekam
10.5M
PASushis concombre saumon 🥒
C’est trop trop bon, qui veut la recette ? 🐝
#pazapah #recettefacile #recetterapide #concombre #saumon
@pazapah
36.7K
MI🥙 Mon Pita grec au poulet
Jour 5 du challenge 1 mois dans mon assiette
Tu connais la chanson : pas besoin d’être parfait pour bien manger.
J’ai perdu 50 kg sans régime, sans interdit, juste en cuisinant des recettes comme celle-ci : simples, rapides, et tellement satisfaisantes 😍
Aujourd’hui, direction la Grèce avec ce sandwich pita protéiné, frais et méga savoureux. Le genre de plat que tu refais 10 fois.
Mon Challenge 1 mois dans mon assiette ⤵️
➡️ Lundi, mardi, jeudi, vendredi, samedi : recettes saines et gourmandes en vidéo
➡️ Mercredi : podcast confidence sur ma perte de poids
➡️ Jeudi : en plus, vidéo recette format long sur Youtube
➡️ Vendredi : en plus, sortie d’un e-book exclusif
➡️ Dimanche : astuce organisation ✨
➡️ Et des stories quotidiennes fun & interactives
Pour 2 personnes
✔️ 225 g de poulet
✔️ 1 càc paprika + 1 càc ail + origan + thym
✔️ 2 pains pita
✔️ Tzatziki maison
✔️ 1 tomate + ½ oignon rouge
✔️ Feta (optionnel mais conseillé 😏)
🔹 Fais revenir le poulet avec les épices, bien doré.
🔹 Coupe tes légumes, prépare le tzatziki express.
🔹 Fais chauffer les pains quelques secondes.
🔹 Monte ton pita : sauce, poulet, légumes, un peu de feta, encore sauce et kiffe 💥
Tu veux que je t’en poste un dans la boîte aux lettres ou ça ira ? 😜
Commente avec un 🇬🇷 si toi aussi t’aimes ces recettes “voyage express”.
#pita #recetterapide #greekvibes #HealthyFood #dietfood #grecja
@mimicuisine
32.4K
MARecette simple, rapide et croustillante 😍
Ingrédients :
• 250 ml d’eau
• 50 g de beurre
• 1 càs de sucre
• 150 g de farine
• 2 œufs
• 1 pincée de sel
• Sucre + 2 sachets de sucre vanillé pour l’enrobage
👉 Et bien sûr @teebo2a tu m’as influencé pour mon look 😂
👉 @pascalmadit_off incroyable la casquette et la chemise 👌
#churros #instafood #gouter #cuisine #gourmand
@mamagiulia3
498.4K
MA🍫✨ Mini-brownies maison pour un goûter gourmand et léger ! ✨🍫
La rentrée scolaire est là et quoi de mieux que des petits goûters à partager avec les enfants (ou pour soi 😏) ? Ces mini-brownies en cubes sont allégés en sucre, moelleux grâce à la compote de pommes, et parfaits pour être transportés dans la boîte à goûter.
🎯 Avec ou sans Thermomix, c’est facile à réaliser et hyper rapide : 8 à 10 minutes de cuisson seulement pour un résultat fondant et chocolaté à souhait !
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Recette rapide – 48 mini-cubes
Ingrédients
• 200 g chocolat noir pâtissier
• 100 g beurre
• 2 œufs
• 70 g sucre
• 100 g compote de pommes
• 80 g farine
• 1 pincée de sel
• (optionnel) 60 g noix, noisettes ou pépites de chocolat
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Préparation au Thermomix
1️⃣ Préchauffer le four à 180 °C
2️⃣ Mixer le chocolat → 10 sec / vit. 9
3️⃣ Ajouter le beurre → 3 min / 50 °C / vit. 2
4️⃣ Ajouter œufs, sucre, compote, farine et sel → 40 sec / vit. 4
5️⃣ Verser dans un moule à mini-cubes ou mini-muffins
6️⃣ Cuire 8–10 min et laisser refroidir avant de démouler
Préparation sans Thermomix
1️⃣ Préchauffer le four à 180 °C
2️⃣ Fondre chocolat et beurre
3️⃣ Fouetter œufs + sucre, ajouter compote puis chocolat fondu
4️⃣ Incorporer farine et sel
5️⃣ Verser dans moules mini-cubes
6️⃣ Cuire 8–10 min, laisser refroidir
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💡 Astuce : moelleux à souhait et parfait pour être transporté dans une petite boîte, à partager ou à savourer en solo 😋
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#rentree2025 #goutermaison #brownies #chocolat #gouterdesenfants #facileetrapide #moinsde15minutes #faismaison #mouleohra #guydemarleaddict #mangermieux #goutersain #aixenprovence
@marinabcooking
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